가짜식욕이 다이어트를 망친다: 가짜 식욕의 함정에 빠진 당신을 구원해줄 다이어트 심리학
지닌 로스 저/조자현 역 | 예인

※ 책소개
어쩌면 당신도 가짜식욕의 함정에 빠져 있을지도 모른다!

음식에 대한 강박증을 밝히고, 이로부터 벗어날 수 있는 방법을 안내한 다이어트 심리서. 저자는 먼저 '배가 고플 때만 음식을 먹는가?'하는 질문을 던진다. 실제로 배가 고플 때만 음식을 먹는 사람은 그리 많지 않다. 학생이나 직장인은 점심시간이 정해져 있으니 그 시간이 되면 딱히 배가 고프지 않아도 식사를 한다. 한편 딱히 배가 고픈 건 아닌데 눈앞에 뭔가 음식이 보이니까 그냥 먹는다거나 또는 별로 먹을 생각이 없다가도 옆 사람이 권해서 먹게 되는 경우도 있다. 이러한 현상이 벌어지게 된 이유는 우리가 감정적인 허기와 육체적인 허기를 구분하지 못하는 데 있다. 즉 음식은 배가 고플 때 먹어야 한다는 인식, 그리고 음식은 배고픔을 충족시키는 대상이라는 인식이 점차 흐려지고 있는 것이다.

이애 대한 해결책은 바로 강박적인 칼로리 계산 대신, 몸이 들려주는 소리에 집중하는 것이다. 스스로에게 배가 고픈지 물어보고, 배가 고플 때 자신이 정말로 원하는 음식을 먹으며 자신의 몸이 보내는 신호를 신뢰해야 음식에 대한 강박에서 벗어날 수 있다. 음식에 대한 건강한 인식과 가짜식욕에 휘둘리는 감정적 식습관을 버리지 못하는 한 다이어트와 폭식이라는 악순환의 틀에서 영원히 벗어날 수 없다. 이 책은 우리가 배고픔의 본질을 깨닫고, 음식에 대한 두려움을 떨칠 수 있게 도와줄 것이다. 그리고 감정적 허기와 육체적 허기를 구분하고 인식함으로써 가짜식욕에 휘둘리지 않는 건강한 식습관을 갖도록 안내할 것이다.

※ 목차
가짜식욕이 다이어트를 망친다 : 당신을 다이어트의 노예에서 해방시켜줄 식욕의 심리학

들어가는 말: 다이어트 그리고 가짜식욕

1. 당신은 지금 배가 고픈가?
2. 저칼로리 음식 말고 당신이 정말 원하는 음식을 먹어라!
3. '산만한 식습관'이야말로 비만의 적
4. 언제 먹는 것을 멈춰야 하는가?
5. 다이어트와 폭식, 그 지긋지긋한 악순환의 고리를 끊어라!
6. 부모의 그릇된 식습관이 아이의 인생까지 망칠 수 있다
7. 다른 사람들과 즐겁게 식사하며 다이어트하는 방법
8. 운동과 체중계에 대한 강박에서 자유로워져라!
9. 슈퍼모델의 몸매에 대한 맹목적 갈망은 스스로를 파괴할 뿐
10. 자신을 믿고 사랑하고 용서하라!

맺음말 : 가짜식욕의 굴레에서 벗어나라!

감사의 글