1일 20분 똑똑한 운동
그레첸 레이놀즈 저/데이먼 리 역 | 콘텐츠케이브(Contents Cave)

※ 책소개
많이 알수록 가까워지는 100세 건강 가이드

과학적·의학적으로 밝혀진 사실과 연구결과를 바탕으로, 현명하게 건강을 지키는 방법을 소개하고 있다. 지금까지 우리가 몰랐거나 잘못 알고 있었던 사실을 바로 잡아주며, 동시에 유용한 건강 및 운동 관련 상식들을 구체적으로 설명하였다. 건강과 체력을 갖추기 위해 모든 것을 다 할 필요는 없다. 반드시 필요한 것은 꼭 실행하고 굳이 할 필요가 없는 것들은 과감히 배제하면 된다. 이처럼『1일 20분 똑똑한 운동』은 개인 삶의 목적과 패턴에 맞는 운동을 골고루 설명하며 운동법과 병행되어야 할 식이요법, 체중 조절 등의 필수 정보를 꼼꼼히 정리하였다. 100세 수명 시대를 준비하는 데에 필요한 정보들과 만날 수 있을 것이다.

※ 목차
Introduction 우리 몸은 움직이고 싶어 한다.

1장 20분 운동, 100세 건강
목표부터 정하고 운동량을 늘리자. / 하루 20분 운동의 신비로움 /
체력이 강해지는 과부하운동의 원리 / 4분 30초로도 운동 끝! / 산딸기보다 소중한 조깅 /
많으면 많을수록 많은 걸까? / 내 심장이 아파요.
- Tip “어떤 운동을 얼마나 해야 할까?”에 관한 몇 가지 힌트

2장 스트레칭의 뻗어나는 진실
스트레칭이 통하거나 통아저씨거나 / 유연성을 과대평가하지 말자. /
그래도 준비운동이 필요하다 생각한다면 / 근육 흥분시키기 /
운동한 다음 날 뼈마디가 속속들이 쑤시는 이유 / 진통제에 배신당하지 말자. /
마사지는 과학이 아니라 미신이다. / 얼음목욕? 너무 춥지 않나요? /
휴식은 운동과 건강 유지의 미래다.
- Tip 적절한 준비운동을 위한 제안사항 몇 가지

3장 운동이 음식보다 중요한 이유
인체의 신비 / 근육이 무슨 금고도 아니고 / 챙겨가세요, 탄수화물 /
과당은 정말 나쁜 녀석일까? / 갈증에 대한 지식인가, 지식에 대한 갈증인가? /
한 잔 생각이 간절할 때 / 그냥 막 마시다가는 큰일난다. / 갈증이 우리를 인도할 것이다. /
체중...