ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á: ¼¼¼Çº° °¡À̵å
Michael L.Perlis,Carla Jungquist,Michael T. Smith,Donn Posner °øÀú | ±ºÀÚÃâÆÇ»ç
Ãâ°£ÀÏ 2013³â 05¿ù 30ÀÏ
185ÂÊ
¡Ø Ã¥¼Ò°³
ºÒ¸éÁõ ÀÎÁöÇൿġ·á ¸Å´º¾ó. ºÒ¸éÁõ ÀÎÁöÇൿġ·áÀÇ ¿ø¸®, ±âÀü, ½ÇÇà ¹æ¹ý µîÀ» ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô Á¤¸®Çß´Ù. ¼ö¸éÀÇÇÐÀ» ¹è¿î ÀÇ·áÀÎÀº ´©±¸³ª ½±°Ô Á¢±ÙÇÏ°í ¹è¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï °¢ ¼¼¼Çº°·Î ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼ÒµéÀ» ¼³¸íÇß´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
1. ºÒ¸éÁõÀÇ Á¤ÀÇ
2. CBT-IÀÇ °³³ä ü°è
3. Ä¡·á ±¸¼º ¿ä¼Ò
4. ¼¼¼Çº° CBT-I
5. ȯÀÚÀÇ Áú¹®°ú ÀÌÀÇ Á¦±â¿¡ ´ëÇÑ CBT-I ´ëÈÀÇ ¿¹
6. Áõ·Ê
Âü°í ¹®Çå
¿ë¾î Çؼ³
ºÎ·Ï
¼ö¸éÈ¿À²(sleep efficiency)ÀÇ °è»ê
¼ö¸é Ŭ¸®´Ð ¹× ¼ö¸éÀå¾Ö ¾È³»Ã¥ÀÚÀÇ ¿¹
Ä¡·á ±×·¡ÇÁÀÇ ¿¹
4A. º´·Â Á¡°ËÇ¥
4B. ½Åü Áõ»ó Á¡°ËÇ¥
4C. ¼ö¸é Àå¾Ö Áõ»ó Á¡°ËÇ¥
4D. ¼ö¸é ȯ°æ Á¡°ËÇ¥
4E. º¯È¿¡ ´ëÇÑ µ¿±âºÎ¿© ôµµ
5 ÀÏÀÏ ¼ö¸éÀϱâ
6 ÁÖ°£ ¼ö¸éÀϱâ
»öÀÎ
ºÒ¸éÁõ