케틀벨혁명 해부학적 근육 트레이닝과 단계별 운동 메뉴얼   
최원교 저  | 군자출판사

※책소개
홈트의 목적은 방대한 정보보다는 단순하면서도 끝까지 실천할 수 있도록 동기부여를 제공하는 것이다. 이 도서는 어떤 책보다도 간결하다. 실천 플래너를 제시해 하루의 운동일지를 통해 4주간 끝까지 도달할 수 있도록 구성했다. 운동중인 참가자들이 직접 운동모델로 시연한 것 또한 이 도서의 특징 중 하나이다. 독자들이 얼토당토 않은 잘못된 상식으로 귀중한 시간을 허비하지 않고 원하는 목표를 빠르게 도달할 수 있도록 체험사례를 통해 동기부여를 제시했다.

만약 당신이 케틀벨이 옆에 있다면 바로 실천할 수 있다면 원하는 목표를 이룰 수 있을 것이다. 비결은 바로 그뿐이다. 운동후 실천목록에 체크하는 것 뿐이다. 4주후 상상만 하던 체형이 상상 속이 아닌 거울 앞에 있을 것다.

※목차
머리말
이 책의 활용법

체중감량의 원리
1. 체중감량의 원리를 이해하자
2. 다이어트에서 운동을 해야만 하는 이유
3. 근력운동과 유산소운동을 병행할 수 있는 운동은?
4. 전신운동의 킬러! 케틀벨 장점과 효과
5. 케틀벨의 종류
6. 케틀벨의 특징과 해부도
7. 본격적인 4주 케틀벨 프로그램을 시작하기에 앞서

다이어트 체험수기
여자도 근육관리를 해야한다
이미라 - 적게 먹고 운동하라!
이정란 - 식단일지는 다이어트의 성공지름길
임진아 - 탄수화물 NO! 채소 및 단백질 섭취 OK!
장훈일 - 소식과 운동을 생활화하자

행복을 위한 건강테스트
나의 체력은 지금 어떠한가?
...