바벨로 쓴 처방전 중년의 삶을 책임질 스트렝스 훈련법   
조너선 설리번, 앤디 베이커 공저/박현진 역  | 대성의학사

※책소개
몸에 힘이 떨어지고, 근육이 줄고, 골밀도가 줄어 골다공증이 오고, 고관절이 부러지고, 균형감각과 협응력을 잃고, 정적인 생활에 젖어 당뇨와 심장병에 시달리고, 누군가의 도움 없이는 이어가기 힘든 삶. 이 책은 우리가 늙어감에 따라 삶에 스며드는 이 문제들을 직접적으로 다루고 있다. 나이 든 사람에게 할 수 있는 최악의 충고는 ‘편하게 하세요’다. 편하면 물러지고, 물러지면 죽는다. 잘 늙으려면 어떤 노력이 필요한가에 대해 논리적이고 계획적으로 접근하는 이 책을 통해, 중년 이후를 사는 이들은 숙명의 굴레에서 벗어날 것이다. 시니어를 대상으로 한 다른 책들과 달리, 스트렝스와 건강을 위한 훈련법을 진지하게 담은 이 책은 노화와 싸우려는 이들의 도전정신을 자극하는 동시에, 역사상 가장 효율적인 도구를 활용해 그 어떤 사람이라도 강해질 수 있음을 보여줄 것이다.

※목차
제1부: 왜
제1장 병든 노화 표현형 21
제2장 운동은 약이다 33
제3장 처방부터 프로그램까지: 안전성과 용량 41
제4장 저항 훈련이냐 지구력 훈련이냐: 훈련의 포괄성은 어디에서 오는가 49
제5장 특이성과 유효성: 근육으로 연금을 만들다 71
제6장 단순성과 효율성: 흑발의 청년에서 은발의 청춘까지 89

제2부: 무엇을
제7장 쇠질을 시작하기 전에 101
제8장 스쿼트 111
제9장 데드리프트 123
제10장 프레스 131
제11장 벤치프레스 137
제12장 파워클린과 파워스내치 145
제13장 보조 운동 153

제3부: 어떻게
제14장 프로그램 설계 165
제15장 적응 171
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