동호인탁구 허리, 무릎 다치지 않고 관리하는 법
스포츠 연구회 저  | 테헤란씨씨

※책소개
인생은 운이다 부상도 운이다

부상은 워낙 운이 많이 작용하니까, 그냥 잘 기도만 하는 것이 제일 좋은 대처법이라고도 할 수 있다. 즉 일부의 동호인들은 ‘그게 부상이란 게 조심한다고 되는 거 아니야’라고 말할 수도 있다. 아주 틀린 말은 아니다. 그러나 그래도 뭐든지 우리가 아니면 내가 할 수 있는 것을 찾는 것이 진정한 스포츠맨의 태도이다. 나에게 닥칠 위험을 어떻게든 최소화 하고 그리고 그런 위험이 닥쳐도 빨리 빠져나오고 잘 헤쳐 나오는 것이 진정한 스포츠 동호인의 태도라고 생각한다. 그런 측면에서 이 책은 여러분들에게 아주 엄청난 지식을 제공하지는 못해도 소소하게 팁으로라도 접근하는 태도로서 잘 다치지 않는 법 그리고 다쳐도 빨리 헤어 나오는 법에 대해서 이야기를 해주려고 한다. 즉 부상도 운이기는 하나 최대한 그 불운이 지나가는 자리를 피하자.

※목차

머리말 1

I. 아프면 이렇게 문제다
1. 문제의식 6
2. 다치면 나만 손해다 6
3. 강한 하체가 가지는 의미 6
4. 선수와 동호인의 부상관리는 다르다 7
5. 판에 박은 신체 교재의 문제점 8

II. 아프면 이렇게 된다
1. 스포츠 측면 11
2. 비스포츠 측면 11
3. 근육이 놀라다 근육이 찢어지다 12

III. 허리아픔에 대해
1. 허리아픔의 정의 14
2. 허리아픔의 원인 15
3. 증상 : 아픔의 종류 17
4. 나 왜 이렇게 바보지 하고 생각 말라 17
5. 허리가 아프면 불편한 것 : 스포츠 측면 18
6. 허리가 아프면 불편한 것: 생활 측면 19

IV. 허리통증 예방법과 자가치료법
1. 예방 일반 21
...