심플 키토 라이프 입문자를 위한 가장 완벽한 저탄고지 사용 설명서  [ 초판한정 [키토제닉 라이프핏 다이어리] 포함 ]  
황연수(명품캥거루) 저  | 예문

※책소개
저탄고지, 무조건 고기만 먹으면 되는 걸까?
아무 오일이나 쓰면 안 된다는데 대체 뭘 사야 하지?
무엇을 먹고 어떤 점에 유의해야 가장 효과를 볼 수 있을까?

저탄고지 입문자들을 위한 쉽고 정확한 실천 매뉴얼!
키토제닉 전문 유튜버 ‘명품 캥거루’의 원포인트 레슨
- 따라하기 쉬우면서도 제대로 하는 방법을 한 권에 담았습니다.

키토제닉은 공부할 게 너무 많아서 어렵다? 저탄고지는 무조건 고기만 먹는 식이요법이다? 아니다. 키토제닉에도 분명한 원칙이 존재한다. 고기와 버터 외에도 저탄고지를 위해 권장되는 다채로운 식품이 있다. 이 책은 이론이 아닌, 철저히 실천에 초점을 맞춘 메뉴얼로 처음 키토제닉 & 저탄고지를 접한 분들을 위한 것이다. 바른 키토제닉의 세계로 안내하는 쉽고 정확한 가이드를 준다.

『심플 키토 라이프』는 여러분이 좀더 쉽고 빠르게 자신만의 방법을 찾아갈 수 있도록 도와주는 안내서다. 필자가 돌아 돌아서 3년 만에 알게 된 것들을, 여러분은 이 책을 읽는 3시간 만에 알 수 있을 것이다. 이 책의 가이드 대로 단계별로 실행해 가며, 키토제닉을 통해 건강한 라이프스타일을 구축하시길 바란다.

※ 특별부록 [키토제닉 라이프핏 다이어리]
저자의 키토제닉 노하우가 담긴 다이어리를 초판 구매자분들게 증정드립니다.

※목차
입문자를 위한 키토 상담
시작하기에 앞서 ① 왜 키토제닉인가 : 나의 이야기
시작하기에 앞서 ② 키토 용어 정리
이 책의 사용법

STEP 1. 왕초보를 위한 키토 5계명 ― 이것만 알아도 절반은 성공!

칼로리는 잊어라
단 맛과 이별하라
건강한 지방을 적극적으로 섭취하라
자연식품을 선택하라
배고프면 먹고 배부르면 먹지 마라
+ 키토 라이프 팁 (1) 당신의 다이어트가 망했던 이유

STEP 2. 지방을 태우는 몸 만들기 가이드 ― 반드시 숙지하고 항상 체크할 것!

식재료 1. 피해야 하는 것
식재료 2. 먹어도 되는 것
식재료 3. 적극적으로 섭취해야 하는 것
+ 입문자용 : 키토제닉 식재료 파악하기
저탄고지 장 보기
케토시스 상태를 확인하는 법
식단 계획표를 작성하는 법
+ 키토 라이프 팁 (2) 키토제닉 다이어트에 도움이 되는 제품들 148

STEP 3. 케토시스 진입을 위한 9일 플랜 ― 본격적인 키토제닉 라이프의 시작

1일 차. 지금까지 먹어온 식단을 분석하라 ...