완전탈출 만성피로
스기오카 주지 저  | 페이퍼타이거

※책소개
‘피부로 나타나는 피로 신호를 구분하는 방법’과 ‘초기 단계 대처법’을 소개한다. 호르몬 탱크가 줄어들면 우리 몸은 피부 탄력이나 수분 상태로 변화를 알려준다. 흔히 피로라고 부르는 ‘신체 피로’와 스트레스를 받아 뇌의 사고력이 떨어지는 ‘뇌 피로’를 예방하는 구체적인 방법을 알려준다. 많은 사람들이 오해하고 고민하는 ‘피로에 대한 궁금증과 답변’을 Q&A 형태로 준비했다. 이 책은 피로로 힘들어하는 당신의 삶을 변화시키고 책에 실린 정보를 활용하여 건강한 몸과 마음으로 생활할 수 있도록 도와 줄 것이다.

※목차
들어가면서

1장 만성피로, 원인은 호르몬 탱크에 있다
■ 바닥난 호르몬 탱크, 계속되는 피로
■ 특별한 일이 없어도 호르몬 탱크는 줄어든다
■ 알고 가자, 호르몬 탱크 기초지식
■ 피부는 피로를 비추는 거울
■ 멍하게 있다면 부신피로일 가능성이 높다
■ 근거 없는 피로 회복법이 더 큰 피로를 가져온다
■ 도시 불빛만으로도 호르몬 탱크는 낭비된다
■ column 1 ― 우울증? 부신피로?

2장 호르몬 탱크 낭비, 피부부터 잡는다
■ 모든 피로는 피부가 알려준다
■ 냉증, 피로가 쌓였다는 증거
■ 호르몬 탱크 낭비, 좋은 오일(Oil)로 막자
■ 피부를 따뜻하게 하는 차가운 물
■ 피부 모세혈관에 중요한 철과 아연
■ 평범한 목욕을 영양 만점 목욕으로: 마법의 입욕제
■ 숨만 쉬어도 피곤한 사람을 위한 비법: 30초 드로인
■ 정전기를 제거해 모세혈관을 연다
■ column 2 ― 샌드위치 때문에 기운이 없어졌다?

3장 지긋지긋한 신체 피로, 습관으로 없앤다
■ 아침부터 기운이 넘친다고 꼭 건강한 사람은 아니다
■ 유산소 운동 50분 VS HIIT 3분
■ 내 몸에 맞는 운동량을 아는 황금 방정식
■ 호르몬 탱크를 충전하는 수면이란?
■ 수면 부족을 해소하는 쪽잠...