하루 3분 홈 요가 셀럽들의 멋진 몸매를 만든 마스터 요가 강사 린다 오의   
린다 오 저  | 서울문화사

※책소개
조여정, 최여진, 옥주현 등 많은 연예인들을 지도한 요가 강사 린다 오가 알려주는 요가
「SBS 좋은아침」에서 방영된 화제의 쉽고 효과 만점인 3분 요가

“연예인 같은 몸매는 나이와 상관없다!
40대 핫바디 요가 강사 린다 오의 ‘하루 3분 홈 요가’로 아름다운 라인을 가꾸자!”

TV 속 연예인들의 예쁜 라인에 감탄했던 적이 있다면. 목과 허리 등, 몸 여기저기의 통증이 심하다면. 일상의 스트레스가 쌓여 이유 없이 몸도 마음도 지쳐있다면. ‘하루 3분 홈 요가’를 시작할 때다. 『하루 3분 홈 요가』는 「SBS 좋은아침」에서 방영되어 화제를 불러일으킨 ‘린다 오의 3분 요가(화 요가)’ 코너에서 소개된 ‘하루 3분만 투자하면 할 수 있는 요가’ 57가지를 한 권으로 모은 책이다.

저자 린다 오는 포시즌스호텔, 반얀트리 리조트 등의 마스터 강사로 활약하고 있다. 최여진, 조여정, 옥주현, 진양혜, 강수연 등 많은 연예인을 지도하며 아름다운 몸매와 라인을 만드는 요가 프로그램을 개발해왔다. 이 책은 요가 강사로서 다방면에서 활약하고 있는 저자의 노하우가 녹아들어간 ‘누구나, 틈새 시간에 할 수 있는 쉽고 효과적인 요가’를 소개한다. 아름다운 몸매를 가꾸고 싶지만 바쁜 일상에 따로 시간을 내 운동하기 힘들다면 이 책과 함께 ‘하루 3분 홈 요가’의 세계로 빠져들어 보자.

※목차
요가를 만나다
하루 3분 홈 요가의 구성과 활용

Part 1 상체 3분 요가

견상 자세 / 소 · 고양이 자세 / 깊은 고양이 자세
물고기 자세 / 보트 자세 / 소머리 자세
손도장 자세 35 / 스핑크스 자세 / 어깨 수정 자세
위를 향한 개 자세 / 윗몸 일으키기 자세 / 코브라 자세
낙타 자세 / 반달 자세 / 역전사 자세
어깨서기 자세 / 행복한 아기 자세 / 몸을 돌린 삼각 자세
빗장 자세

Part 2 하체 3분 요가

겹비둘기 자세 / 누워서 비틀기 자세 / 다리 벌린 전굴 자세
다이아몬드 자세 / 독수리 자세 / 메뚜기 자세
바람 빼기 자세 / 박쥐 자세 / 발끝서기 자세
선활 자세 / 앉아서 비틀기 자세 / 엎드린 악어 자세
왜가리 자세 / 원숭이 자세 / 위로 다리 뻗기 자세
의자 자세 / 전사 자세 1 / 하이 런지 자세
활 자세

Part 3 전신 3분 요가

나무 자세 / T자 자세 / 거북이 자세
로우 런지 자세 / 반 거북이 자세 / 반 비둘기 자세
브리지 자세 / 삼각 자세 / 측각도 자세
연꽃 자세 / 와일드 씽 자세 / 서서 하는 전굴 자세
위를 향한 활 자세 / 쟁기 자세 / 전사 자세 2
전사 자세 3 / 토끼 자세 / 피라미드 자세
활 당기기 자세