중요한 건 제대로 걷기다 척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드   
조이스 황 저/이화진 역  | 키출판사

※책소개
척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드
자가진단부터, 교정운동까지!

10가지 잘못된 걸음걸이 유형 + 1분 자가 진단 테스트 + 12종 걸음걸이로 인한 병과 증상
15가지 올바른 걸음걸이 방법 + 3분 자세 교정, 건강 체조 + 22개 걸음걸이 Q&A

걸을 때마다 쑤시고 아픈가? 발바닥, 허리, 무릎에 통증을 느끼는가? 걸음걸이가 무겁고 걸을 때 휘청거리는가? 그렇다면 이 책을 통해 해답을 찾을 수 있을 것이다. 우리 몸은 유기적으로 긴밀하게 연결되어 있다. 걸음걸이는 발에만 국한된 동작으로 보이지만, 사실 몸 전체의 근육, 골격, 신경 체계 전반에 영향을 미치는 행위다. 걷기는 매우 복잡한 기술을 요하는 행위다. 한 걸음 한 걸음 안전하고 올바르게 내딛기 위해서는 신체의 균형감각, 걸을 때의 힘, 발바닥의 추진력, 근육의 수축과 이완 등 모든 과정이 효율적으로 조화를 이뤄야 하기 때문이다.

바른 자세로 걷는다면 걷기는 건강에 유익한 전신 운동이지만, 걷는 자세가 잘못되면 몸 전체에 걸쳐 건강에 적신호가 켜질 수도 있다. 잘못된 걸음걸이가 습관이 되면 근육의 움직임에도 변화가 생기고, 신체의 외형과 기능에도 변형이 일어난다. 걸음걸이 자세가 잘못 형성되어 잘못된 방향으로 근육에 힘을 주는 습관이 붙으면 체형이 비뚤어질 뿐만 아니라 몸 곳곳에 만성적인 질환을 일으키게 된다. 걸음걸이를 절대 우습게 여겨서는 안 되는 이유가 여기에 있다.

이 책을 통해 걸음걸이를 자가 진단하고 일상의 습관, 생활 패턴을 살펴봄으로써, 당연하게 여기고 주의를 기울이지 않았던 사소한 걸음걸이가 건강과 체형에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 이해하고, 걸음걸이가 건강과 얼마나 긴밀한 관계가 있는지 살펴볼 수 있다. 또한 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 잘못된 걸음걸이로 인한 12가지 증상을 체계적으로 살펴볼 수 있다. 잘못된 걸음걸이의 원인을 확인한 후에는 혼자서도 따라할 수 있는 자가 치료 방법을 배울 수 있다. 정확한 원인을 찾아 잘못된 걸음걸이를 제대로 교정한다면 통증과 불편함을 개선할 수 있을 뿐 아니라 통증에서 완전히 벗어날 수도 있을 것이다.

※목차
1장 통증, 걸음걸이에서 비롯될 수 있다
잘못된 걸음걸이는 건강의 적신호!

2장 신체의 균형이 건강을 좌우한다
‘걸음걸이’란 무엇인가?
기묘하고 위험한 보상작용
근육의 단기 기억과 장기 기억
잘못된 걸음걸이는 무의식중에 형성된다
카이로프랙틱과 걸음걸이의 관계

3장 이렇게 걸으면 위험하다
1 무거운 발걸음
2 발을 질질 끄는 걸음걸이
3 비틀비틀 건들건들한 걸음걸이
4 배를 내밀고 걷는 걸음걸이
5 엉덩이를 실룩거리며 걷는 걸음걸이
6 다리를 높이 드는 걸음걸이
7 팔자걸음
8 안짱다리
9 발뒤꿈치를 들고 걷는 자세
10 중풍, 뇌성마비, 파킨슨병 등 병리적 이유로 인한 걸음걸이

4장 인체행동역학...