운동화와 함께 뛰는 긍정의 멘탈 트레이닝 2 숙달편  
김병준, 천성민, 권혁주 공저  | MSD미디어

※책소개
멘탈도 기술이다
- 매일매일 스스로 기록하며 강해지는 ‘멘탈 트레이닝 플래너’의 업그레이드 실전편!

『긍정의 멘탈트레이닝 2(숙달편)』은 훈련과 실제 경기 상황에서 선수가 직접적으로 적용 가능한 올바른 목표 설정법, 집중방법, 루틴 개발, 자신감 유지, 실전 대비 훈련 등의 내용을 담고 있다. 따라서 선수들은 이 책을 통해 긍정적인 멘탈을 가질 수 있는 구체적인 방법을 익힐 수 있다.

시합을 앞둔 선수들은 체력, 기술, 상대팀 분석, 작전, 전술까지 신체적으로 할 수 있는 모든 준비를 한다. 이런 준비를 완벽하게 끝내면 당연히 시합에서 승리할 것이다. 하지만 막상 시합이 시작되면 완벽했던 준비들이 흔들릴 때가 있다. 그 이유는 심리적인 부분에서 찾을 수 있다. 시합은 신체적인 준비만큼이나 심리적인 준비가 필요하다. 신체, 기술적인 부분이 완벽하게 준비돼 있어도 ‘내일 시합에서 실수하면 어쩌지?’ 혹은 ‘내일 패배하면 어쩌지?’와 같은 사소한 걱정 하나가 열심히 준비한 모든 것을 무너뜨릴 수 있다.

이처럼 승리와 패배라는 양극단의 상황에서 사투를 벌이는 선수들에게 매순간 발생되는 불안과 긴장은 마주치기 싫은 불청객이다. 하지만 여러 가지 훈련(웨이트트레이닝, 기술훈련)을 통해 자신의 신체적, 기술적 기량을 높이듯이 심리기술훈련을 통해 심리도 얼마든지 강해질 수 있다. 더 이상 ‘악으로, 깡으로’ 버티던 시대는 끝났다.

“멘탈도 기술이다. 멘탈 기술(mental skills)도 운동 종목의 기술처럼 정확하게 써야 한다. 기술을 정확하게 사용하는 것을 배웠듯이 멘탈을 기술처럼 정확하게 쓰는 법을 하나씩 배워 나가는 것이 필요하다. 기술이 가는 곳에 멘탈도 함께 가야 하기 때문이다.”

※목차
머리말
이 책의 활용법

CHAPTERⅠ최고의 훈련법, 심리기술훈련
1. 심리기술훈련 바로알기
1) 메달 색을 바꿔주는 스포츠심리
2) 슈퍼심리기술
3) 계단을 오르듯 멘탈을 써라
4) 멘탈을 기술처럼 정확하게
2. 시합에 도움이 되는 훈련
1) PR과 TR을 구분한다
2) TR에 임하는 다짐
3) 시합에 도움이 되는 훈련

CHAPTERⅡ 나와 팀을 이끄는 멘탈파워
1. 나의 목표성향 알아보기
1) T형과 E형 선수
2) 노력한 만큼 보상 찾기
2. 승리를 향한 페어플레이, 스포츠퍼슨십
1) 최소한의 예의, 스포츠퍼슨십
2) 우사인 볼트처럼 질주하기
3) 경쟁 그 이상의 아름다움
4) 윈 어글리
5) 버텨내라, 그것이 이기는 것이다
3. 동료를 믿는 마음, 팀 응집력
1) 팀 플로우의 시작, 팀 응집력
2) 승리의 가능성을 높여주는 팀 자신감
3) 모자 속 155의 의미
4. 대화와 격려의 힘
1) 긍정적인 대화법
2) 벤치 대화 활용하기
3) 팀을 위한 목소리
4) 벤치를 향해 두 손을 치켜들라
5) 먼저 나서서 풀어나가는 대화
6) 격려의 힘, 긍정 샌드위치
5. 긍정을 넘어 초긍정성, 슈퍼멘탈
1) 부정은 더 낮게...