폐렴을 막으려면 목을 단련하라  
니시야마 고이치로 저/오승민 역  | 삼호미디어

※책소개
일본 아마존 종합 베스트셀러 2위, 건강 분야 1위, 출간 5개월여 만에 30만 부 이상 판매 기록. TV와 잡지, 신문 등 각종 매스컴에 연이어 소개되고 일본 전역의 서점에서 베스트셀러에 오르며 큰 반향을 불러일으킨 이 책은, 연하 의료 전문의로서 30년 이상 삼킴 장애와 흡인성 폐렴의 위험을 연구하고 지켜봐 온 저자의 임상 경험과 건강 노하우가 고스란히 담긴 건강서.

※목차
시작하면서
30년 경력의 전문의가 밝히는
목과 삼키는 힘, 그리고 건강 장수의 비밀 -4

제1장
요즘, 왜 이렇게 툭하면 사레가 드는 걸까?
건강과 장수의 적신호를 주시하라

‘사레’라는 노화 신호를 빨리 알아차리는 것이 장수 비결 -18
사레와 기침은 인후를 보호하는 방어 반응 -21
노인 폐렴의 70% 이상은 오연과 관계과 깊다 -26
열쇠는 울대뼈를 상하로 움직이게 하는 근육의 힘 -29
울대뼈가 처지는 것은 엉덩이가 처지는 것과 같은 원리 -34
40대부터 처지기 시작하는 울대뼈, 트레이닝으로 노화를 막는다 -37
삼키는 힘의 저하 신호 -43
하루라도 빨리 삼키는 힘을 길러야 건강 장수를 실현한다 -46

제2장
삼키는 힘이 약해질 때 우리 몸은 병들기 시작한다
무병장수의 열쇠, 인후 건강을 지켜라

인후 건강은 생존의 필수 요건 -50
연하 운동은 기적의 연계 플레이 -52
의식하느냐, 의식하지 않느냐가 큰 차이를 만든다 -57
폐렴 예방을 위해 환자와 의사가 주의해야 할 점 -60
기본은 삼키고 나서 숨 내쉬기 -63
목소리가 크면 삼키는 힘도 강하다 -68
갈라진 목소리는 오연의 징조 -73
체력이 약해지면 삼키는 힘도 떨어진다 -7...