굿슬립 굿라이프  
서진원 저  | 북산

※책소개
성공하려면 정말 잠을 이겨야 할까?
성공의 비결은 숙면!

잠은 이겨야 할 적군이 아니라 아군이다
 행복과 성공의 비결은 바로 수면!

SBS 성공의 정석 ‘꾼’ 수면전문가
‘바른수면연구소’ 소장으로부터 최적의 꿀잠 전략을 듣는다.

“지금 잠들면 꿈을 꾸지만 지금 잠을 이기면 꿈을 이룬다”
중요한 일이나 시험을 앞두고 있을 때마다 우리는 이 말을 몇 번씩이고 되뇌이며 잠을 떨쳐냈다. 공부는 아무리 해도 끝이 없으며, 노력에 만족이 있어서는 안 되니까. 우리는 졸음이 찾아올 때면 스스로를 채찍질했고, 성공을 위해서 수면부족은 당연히 치러야 할 대가라고 생각했다. 그런데 성공을 하려면 정말 잠을 이겨야 하는 걸까? 수면부족은 성공을 위한 당연한 대가인 걸까?

최근 연구결과를 보면 수면은 지적능력과 창의적인능력을 활성화시키는데 큰 영향을 준다는 것이 밝혀졌다. 또한 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 성공은 수면시간의 문제가 아니며, ‘깨어 있는 시간에 얼마나 집중하는가’의 문제라고 말한다. 이처럼 수면이 성공과 실패를 가른다는 오해를 받으며 수면부족은 우리의 일상이 되어버렸다.

『굿 슬립 굿라이프』는 이러한 수면에 대한 편견과 잘못된 인식에서 출발한다. 성공을 위해서라면 수면부족을 미화하는 우리의 문화를 조목조목 짚어가며, 언젠가 수면부족으로부터 역습을 당할지 모르는 개인과 사회에 대해 경고를 한다. 그리고 수면에 씌워진 편견과 오해를 벗기기 위해 바른수면연구소에서 만난 사람들의 사례를 전한다.
잠도 잘 자기 위한 노력이 필요하다. 수면의학에서 충분한 수면을 취하지 못해 생기는 건강의 부정적인 효과를 ‘수면부채’라고 하는데 말 그대로 ‘수면을 빚진다’라는 뜻이다. 이 책은 수면부채를 줄이고 수면의 질을 높이기 위한 명료하고도 간단한 해결책을 제시한다. 자기만의 수면시간을 점검하고, 잠자기 전에 삼가야 할 것들과 수면위생, 최적화된 수면환경 등에 관한 구체적인 방법을 전한다. 잠의 질을 높일 수 있도록 매트리스나 침구류 선택방법에 대한 조언도 자세히 담고 있는 것 또한 이 책의 큰 특징이다.

저자는 서진원은 <바른수면연구소> 소장이자,‘수면카페’<베스트슬립 힐링카페>의 대표이다. 2012년에 바른수면연구소를 설립, 컨설팅을 시작했으며, 아모스침대 대표이자, 5성급 호텔 리뷰어로서 활동하며 수면에 관한 다양하고도 전문적인 지식을 전하고 있다.

오늘 열심히 노력했다면 열심히 자는 일도 절대 두려워하지 말아야 한다. 잠을 잘 자는 것도 인생에서 성공을 위한 전락이 될 수 있기 때문이다. 이 책은 우리가 놓치고 있었던 수면의 중요성을 일깨우고, 불면과 수면장애를 안고 살아가는 사람들에게 실질적인 해결책을 전하는 지침이 될 것이다.

※목차
머리말 4

1부 수면의 가치를 외면하는 사회

호모 나이트쿠스의 탄생 14

4당5락의 진실 18

어제 3시간밖에 못 자고 일했어요 22

수면부족이 부른 재앙 26

잠에 대한 집단 인지 부조화 30

잠은 적군이 아닌 아군이다 34

인공지능시대 수면의 가치 37

이제는 먹방이 아닌 잠방이다 40

낮잠의 가치를 인정하고 문화로 정착시키기 43

#숙면에 좋은 음식 90

2부 행복과 성공의 비결은 수면에 있다

수면의 질이 문제다 50

나에게 맞는 수면시간은? 54

수면처방도 가려서 들어라 58

잠들어야 한다는 강박관념을 버려라 61

SKY에 가려면 학원이 아닌 침대 속으로 들어가라 64

보약 한 사발보다 잠 한 시간이 낫다 68

실패는 노력부족이 아니라 수면부족 때문이다 72

피부 나이를 낮추려면 잠에 빠져라 75

창조적인 성공의 비결은 수면에 있다 78

투잡을 성공시킨 숙면의 힘 82

임산부의 수면교란을 진정시키다 85

#숙면에 좋은 습관 90

3부 당신의 수면부채를 해결해 드립니다

잘 자기 위한 노력이 필요하다 94

수면위생...