¾Ï°ú ½Î¿ö¼ À̱â´Â ¹æ¹ý
¸¶Æ¾ ·Î½º¸Õ Àú | Çѱ¹½É¸®ÈƷÿ¬±¸¼Ò
¡ØÃ¥¼Ò°³
¾ÏÄ¡·á, ÀýÁ¦¼ú°ú ¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¸À¸·Î´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù!
¸ö ¾ÈÀÇ Å¸°í³ Ä¡À¯ ´É·ÂÀ» Àϱú¿ö »î ÀÚü¸¦ ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù!
º¸¿Ï´ëüÀÇÇÐ Àü¹® ÀÇ»çÀÇ À¯µµ½É»ó ¿ä¹ý ÈÆ·Ã Áöħ¼
Áö±Ý±îÁö ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Åë»óÀû ÀÇ·á´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ´Â µ¥¸¸ ÁýÁßÇØ¿Ô´Ù. ±×·¡¼ ¾ÏÀÌ ¹ßº´Çϸé Á¾¾çÇÐÀڵ鿡°Ô ¸Ã°ÜÁ®, ´ëÁõ¿ä¹ýÀûÀÎ Ä¡·á¿¡¸¸ ÀÇÁ¸ÇØ¾ß Çß´Ù. ±×·¯³ª ÈǸ¢ÇÑ Á¾¾ç Àü¹®ÀÇÀÇ Ä¡·á¿Í ó¹æµµ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ¾ÏÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ »ýÁ¸À» À§Çؼ´Â ±×°ÍÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â ¹«¾ùÀΰ¡°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ÀνĿ¡¼ ÀÌ Ã¥Àº Ãâ¹ßÇÑ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ÀüÀÎüÀΠȯÀÚÀÇ ¡®Å¸°í³ Ä¡À¯ ´É·Â¡¯À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÀÏÀÌ´Ù. ¿À·§µ¿¾È º¸¿Ï´ëüÀÇÇÐÀ» »ç¿ëÇØ¿Â ÀÇ»çÀÎ ÀúÀÚ´Â, ¾ÏÀ̶õ ¹æ»ç¼±À̳ª Ç×¾ÏÁ¦¿¡ ÀÇÇØ Á¦°Å¡¤Á×ÀÓ ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ö ¾ÈÀÇ ´Ü¼øÇÑ È¤ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ȯÀÚ »îÀÇ ¸ðµç ¾ç»óÀ» º¯È½ÃÅ°´Â ÃÑüÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸°í, ´Ù¸¥ ´ë¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Áï ¸¶À½¼Ó À̹ÌÁöȸ¦ À¯µµÇÏ´Â ¡®À¯µµ½É»ó ¿ä¹ý¡¯ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.
À¯µµ½É»ó ¿ä¹ýÀº ȸº¹ÀÇ °¡´É¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ½É¸®Àû¡¤³»°úÀû Ä¡·á¹ýÀ¸·Î½á, »ç¿ëÀÌ ½±°í ºñ¿ëÀÌ Àû°Ô µé°í ½É¸®ÀûÀ¸·Î ºü¸¥ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¾Ï È¯ÀÚ Ä¡·á¿¡ À¯¿ëÇÑ º¸Á¶¿ä¹ýÀ¸·Î ³Î¸® ¹Þ¾Æµé¿©Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¿À·§µ¿¾È ¼ö·ÃÇϸé, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°¼¼Æ÷³ª Á¾¾ç¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ´Â ÀÚ¿¬»ìÇؼ¼Æ÷ÀÇ °³Ã¼¼ö¿Í °ø°Ý·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ, ÅëÁõ°ú Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙ¿© ÁØ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ÀÌ Ä¡·á¹ýÀº ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½, Á¤½ÅÀÇ Å¸°í³ Ä¡À¯ ½Ã½ºÅÛÀ̳ª »ý¸í·ÂÀ» Áö¿ø¡¤ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ÀúÀÚ´Â, ¿©·¯ °³ÀÇ À¯µµ½É»ó ´ëº»À» ¼Ò°³ÇÏ°í, Çö´ëÀÇÇÐÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó´Â ±¤½Å(ÎÊãá)¿¡ ÀÇÇØ ¿ì¸®ÀÇ ½Ã¾ß¿¡¼ »ç¶óÁø ¿¾ À¯¹°ÀÎ ÀüÅë Áß±¹ÀÇÇÐÀ̳ª ÀεµÀÇ ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù, ±âµµ µîÀ» ¼ÒȯÇس»±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °üÁ¡¿¡¼ ¾²ÀÎ ÀÌ Ã¥Àº ȯÀÚµéÀÌ ½ÅüÀÇ Áõ»óÀ» Ä¡·á, °³¼±ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, À¯µµ½É»ó ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ Àڱ⠾ÈÀÇ ³»Àû Ä¡À¯ÀÚ¸¦ ¸¸³ª°í, ±×·Î½á Á×À½¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ±Øº¹Çϸç, »îÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ¸ñÀû¿¡ ´ëÇÑ ¹ÏÀ½À» Áö¼ÓÇÏ´Â µ¥±îÁö ³ª¾Æ°¡µµ·Ï µ½´Â´Ù.
¾Ï ȯÀÚ´Â ¹°·Ð Ä¡·á ÀÇ»çµé, ȯÀÚ¸¦ µ¹º¸´Â »ç¶÷µéµµ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¾Ï°ú ¾Ï ȯÀÚµéÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ±Ùº»ÀûÀÎ ½Ã°¢ÀÇ º¯È¸¦ ¾ò°í, ´õ ³ªÀº Ä¡·á¸¦ ÇâÇØ ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
contents
1. ¼¹® ¡¦ 10
2. ¾Ï°ú ½Î¿ì´Â ´ç½Å¿¡°Ô ¡¦ 14
¾Ï °ü¸®101 : Áúº´ Ä¡·á, »ç¶÷ Ä¡·á
¾Ï°úÀÇ ³»Àû °ÔÀÓ(the inner game of cancer)
3. ÀÌ Ã¥ÀÇ »ç¿ë¹ý ¡¦ 20
Á¦1Àå ¾Ï Áø´Ü: ¾Ç¸ù, µµÀü, ¾Æ´Ï¸é ÀλýÀÇ Àå¾Ö¹°? 25
4. µÎ·Á¿ò ´Ù·ç±â ¡¦ 34
5. °¨Á¤ ÀüȯÀ» À§ÇÑ ½É»ó¼ö·Ã¹ý ¡¦ 42
Á¦2Àå Áø´Ü ÈÄ: ù 3ÁÖ°£ 46
6. ù 3ÁÖ°£ÀÇ °úÁ¦ ¡¦ 48
7. ´ç½ÅÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ¸íÈ®È÷ ÇÏ¶ó ¡¦ 50
8. °ÆÁ¤À» ¾ø¾Ö´Â ½É»ó(±Ù½É°ú ½Î¿ì´Â Àü»çÀÇ ½É»ó) ¡¦ 52
9. ±Ù½É°ú ½Î¿ì´Â Àü»çÀÇ ½É»ó ¡¦ 55
Á¦3Àå ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿ÍÀÇ ÅõÀï 64
10. ºÒÈ®½Ç¼ºÀ» ´Ù·ç´Â ¹ý ¡¦ 67
11. º¸»ìÇË°ú Ä¡À¯¿¡¼ÀÇ ±ÕÇüÀû È°µ¿ ¡¦ 69
12. Áö¿ø¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ ¡¦ 70
13. ¾Ï ȯÀÚ ÈÄ¿ø ±×·ìµé ¡¦ 72
14. ½ºÆ®·¹½º¿Í ¾Ï ¡¦ 73
15. ÀÌ¿ÏÀÇ ÀåÁ¡ ¡¦ 74
16. ȯ±â ½É»ó(Evocative Imagery) ¡¦ 76
17. ȯ±â ½É»óÀÇ ¼ö·Ã ¡¦ 79
18. ȯ±â ½É»ó ¡¦ 81
19. »ç°íÀÇ Àüȯ(Shifting Your Perspective) ¡¦ 88
20. ¾Ï¿¡¼ µ¶ÀÌ µÇ´Â »ç°í ¡¦ 89
21. ¿¹Ãø ½É»ó ¡¦ 93
22. ³»Àû Ä¡À¯ÀÚ¿ÍÀÇ ¸¸³²À» ÁغñÇϱ⠡¦ 97
23. ³»Àû Ä¡À¯ÀÚ¿ÍÀÇ Á¶¿ì ¡¦ 99
Á¦4Àå ¿Ö ½É»ó...