ÅëÇÕ°Ë»ö
ä¿ëÁ¤º¸
ÀÎÀçÁ¤º¸
Ä¿¹Â´ÏƼ
ÀÇÇмÀû
Àüü
°£È£ÇÐ
º¸°Ç/À§»ýÇÐ
¼öÀÇÇÐ
¾àÇÐ
ÀÇÇÐ
Ä¡ÀÇÇÐ
ÇÑÀÇÇÐ
°Ç°¿¡¼¼ÀÌ
´ÙÀ̾îÆ®/¹Ì¿ë
¿ä°¡/üÁ¶
ÀÇÇÐ/¾àÇÐ
Áúº´°úÄ¡·á¹ý
ÇÑÀÇÇÐ/ÇѹæÄ¡·á
³ª³ë°úÇÐ
»ý¸í°úÇÐ
³ú°úÇÐ
ÀÎü
750
[ÀÇÇÐ]
¿îµ¿±â´É°Ë»ç
0
321
2020-05-12
¿îµ¿±â´É°Ë»ç [ 2ÆÇ ] ½ÅÀ±¾Æ, À̱ÙÈ£, À¯°æÇå, °ûÀ̼· °øÀú | ¶óÀÌÇÁ»çÀ̾𽺠¡Ø¸ñÂ÷ 1 ¿îµ¿±â´É ÃøÁ¤ÀÇ Çʿ伺 2 2 ¼Õ»óÀ§Çè (Injury risk) 2 3 ±â´ÉÀû ¿òÁ÷ÀÓ Æò°¡ ¸ñÀû 2 4 ±â´ÉÀû ¿òÁ÷ÀÓ °üÂû³»¿ë 3 5 ±â´ÉÀû ¿òÁ÷ÀÓ Æò°¡ 3 1 ¿À¹öÇìµå ½ºÄõÆ® (Overhead Squat) 6 Å«°¡½¿±Ù (´ëÈä±Ù / Pectoralis major) ¨ç 9 ÀÛ..
749
[¾àÇÐ]
ÀǾàÇ° Ç°Áú°úÇÐ 2020
0
320
2020-05-12
ÀǾàÇ° Ç°Áú°úÇÐ 2020 [ Á¦5ÆÇ ] Çѱ¹¾àÇб³À°ÇùÀÇȸ ÀǾàÇ°Ç°Áú°úÇкаúȸ Àú | ½ÅÀϼÀû ¡Ø¸ñÂ÷ 1Àå Ç°Áú°ü¸® °³·Ð2Àå ÀǾàÇ°Ç°Áú±âÁؼ ¹× °øÅë±ÔÄ¢3Àå ÀÚ·áÀÇ Åë°èºÐ¼®4Àå ½ÇÇè½Ç°ü¸® ¹× °øÅë½ÃÇè¹ý5Àå ¿øÀÚÀçÀÇ Ç°Áú°ü¸®6Àå ÀǾàÇ° Á¦Á¶ ÁßÀÇ °øÁ¤Ç°Áú°ü¸®7Àå ¿ÏÁ¦ÀǾàÇ°ÀÇ Ç°Áú°ü¸®8Àå ÀǾàÇ° Ç°Áú°ü¸®ÀÇ ½ÇÁ¦9Àå ÀǾà..
748
[¾àÇÐ]
¸¶Æ¾ÀÇ ¹°¸®¾àÇÐ
0
9,606
2020-05-12
¸¶Æ¾ÀÇ ¹°¸®¾àÇÐ [ Á¦7ÆÇ ] Patrick J. Sinko Àú / ¹°¸®¾àÇкаúȸ ¿ª | ½ÅÀϼÀû ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¹°¸®¾àÇÐÀº ¾àÇп¡¼ Àû¿ëµÇ´Â Á¤·®Àû Á¢±Ù, ¹°¸®, ÈÇÐ, »ý¹°ÇÐÀû °úÇÐ ¿ø¸®¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ÀÌ·Ð ¹× ÀÀ¿ëÀ» ´Ù·ç´Â Çй®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿Ï¿ª¼¿¡´Â ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ ¹°¸®ÈÇÐÀû ¼ºÁú, ¿¿ªÇÐ, ¿ë¾×, È®»ê, Á¦Çü¿ø¸®, »ý¹°¾àÁ¦ÇÐ, ¼Óµµ·Ð, °è¸é..
747
[¾àÇÐ]
»ý¾àÇРõ¿¬¹°ÈÇнǽÀ¼
0
465
2020-05-12
»ý¾àÇРõ¿¬¹°ÈÇнǽÀ¼ [ Á¦2ÆÇ ] »ý¾àÇб³¼öÇùÀÇȸ Àú | ½ÅÀÏ(½ÅÀϺϽº) ..
746
[¾àÇÐ]
½ÄÇ°¡¤ÀǾàÇ° ÁÖ¿ä¿ë¾î
0
396
2020-05-12
½ÄÇ°¡¤ÀǾàÇ° ÁÖ¿ä¿ë¾î ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüÆò°¡¿ø °øÀú | ÁøÇÑ¿¥¾Øºñ ¡ØÃ¥¼Ò°³ º» ¿ë¾îÁýÀº ÀÎü³ëÃâ¾ÈÀü±âÁØ ¼³Á¤ ½Ã À§Ç輺 È®Àδܰ迡¼ µ¶¼ºº´¸®ÇÐÀû ¿ë¾î(¿µ¹®)¸¦ ¿ì¸®¸»·Î ÅëÀÏÈÇϱâ À§ÇÏ¿© ÀÛ¼ºµÈ °ÍÀÌ´Ù. ¡Ø¸ñÂ÷ a b c d e f g h I j k l m n o p q r s t u v .....
745
[¾àÇÐ]
¾Ë±â ½±°Ô Á¤¸®ÇÑ ¿ÏÁ¦ÀǾàÇ° Á¦Á¶ ..
0
787
2020-05-12
¾Ë±â ½±°Ô Á¤¸®ÇÑ ¿ÏÁ¦ÀǾàÇ° Á¦Á¶ ¹× Ç°Áú°ü¸®±âÁØ °¡ÀÌ´ø½º Á¶¼º¿Ï, Àü¸¸¼ö Àú | ÈƹÎÁ¤À½ ¡ØÃ¥¼Ò°³ ¡º¾Ë±â ½±°Ô Á¤¸®ÇÑ ¿ÏÁ¦ÀǾàÇ° Á¦Á¶ ¹× Ç°Áú°ü¸®±âÁØ °¡ÀÌ´ø½º¡»´Â °¢ éÅͺ°·Î ¸ÕÀú ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüóÀÇ °¡ÀÌ´ø½ºÀÇ ±ÔÁ¤ ±×´ë·Î ¼ö·ÏÇ쵂 ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù. ±× ÈÄ¿¡ ¿¬½À ¹®Á¦¸¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ÀǾàÇ° Á¦Á¶ ¹× ..
744
[¼öÀÇÇÐ]
°³ÀÇ ÇǺΠÁø´Ü ÀÓ»ó ÆÐÅÏ¿¡ ±â¹ÝÇÑ ..
0
523
2020-05-12
°³ÀÇ ÇǺΠÁø´Ü ÀÓ»ó ÆÐÅÏ¿¡ ±â¹ÝÇÑ Á¢±Ù Maite Verde Arribas Àú / °ÇÑ»ù ¿ª | ÀÌ°ø¿ùµåÇ÷¯½º ..
743
[¼öÀÇÇÐ]
¼öÀǵ¶¼ºÇÐ
0
545
2020-05-12
¼öÀǵ¶¼ºÇÐ [ Á¦3ÆÇ ] Àü±¹¼öÀÇ´ëÇÐ ¼öÀǾฮµ¶¼ºÇÐ ±³¼öÇùÀÇȸ Àú | ½ÅÀÏ(½ÅÀϺϽº) ¡Ø¸ñÂ÷ 1 ´Ü¿ø ÃÑ·Ð 2 ´Ü¿ø ±â°üµ¶¼º3 ´Ü¿ø ÀǾàÇ°°ú »ýÈ°¿ëÇ°4 ´Ü¿ø ±Ý¼Ó·ù¿Í ¹Ì·® ¿ø¼Òµé5 ´Ü¿ø »ìÃæÁ¦¿Í »ìÆÐÁ¦ 6 ´Ü¿ø Á¦ÃÊÁ¦ ¹× »ìÁø±ÕÁ¦7 ´Ü¿ø »ì¼Á¦¿Í »ì±ÝÁ¦8 ´Ü¿ø »ê¾÷¹°Áú9 ´Ü¿ø ȯ°æµ¶¼ºÇÐ10 ´Ü¿ø ½Ä¹°µ¶¼º11 ´Ü¿ø Áø±Õµ¶¼Ò12..
742
[¼öÀÇÇÐ]
¸» ¾ÆƲ¶ó½º ±×¸²À¸·Î ¼³¸íÇÏ´Â ¸»ÀÇ..
0
437
2020-05-12
¸» ¾ÆƲ¶ó½º ±×¸²À¸·Î ¼³¸íÇÏ´Â ¸»ÀÇ ±¸Á¶¿Í Áúº´ ¾È³»¼ Marta Barba, John Schumacher Àú / ¹Ú¿µÀç ¿ª | ¹ü¹®¿¡µàÄÉÀÌ¼Ç ¡ØÃ¥¼Ò°³ ÀÌ Ã¥Àº ¸»¿¡¼ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖ¿ä Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ »çÇ×°ú Çغλý¸®ÇÐÀû ¼¼ºÎ»çÇ×À» ½Ã°¢Àû, ±â¼úÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸¶ÁÖµéÀÌ Áúº´¿¡ ´ëÇØ ÀνÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ Á¦°øÇÏ°í ¸¶ÁÖ..
741
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
º¸°Ç¿¬±¸¹æ¹ý·Ð
0
433
2020-05-12
º¸°Ç¿¬±¸¹æ¹ý·Ð [ Á¦2ÆÇ ] ÀåÈñ°æ, ±èÀ±¼ö, ±èÇý¿ø, ÀÌÀ±Á¤ °øÀú | °èÃ๮Ȼç ..
740
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
ÃֽŠº¸°ÇÇÐ
0
285
2020-05-12
ÃֽŠº¸°ÇÇÐ [ 2ÆÇ ] ±èÀºÁÖ Àú | º¸¹®°¢ ¡ØÃ¥¼Ò°³ Àüü »çȸÁý´ÜÀ» °Ç°ÇÑ »çȸ·Î ½ÇÇöÇϱâ À§Çؼ´Â º¸°ÇÇÐÀÇ Á߿伺Àº ¸Å¿ì Å©´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¿ªÁÖ¹ÎÀÇ °Ç°À» º¸È£ÇÏ°í °Ç°À» ÁõÁø½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ º¸°ÇÈ°µ¿À» ÇÏ´Â º¸°Ç°ü¸®ÀÚ¿Í º¸°ÇÇàÁ¤À» Àü°øÀ¸·Î ÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ Áúº´¿¹¹æ°ú °Ç°ÁõÁø¿¡ ´ëÇÑ Æø³ÐÀº Àü¹®Áö½ÄÀÌ..
739
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
°í·É»çȸ¿Í ÀÇÇÐ Á¦10ȸ ÇмúÆ÷·³
0
325
2020-05-12
°í·É»çȸ¿Í ÀÇÇÐ Á¦10ȸ ÇмúÆ÷·³ »ç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿ø Àú | ¹Ú¿µ»ç ¡ØÃ¥¼Ò°³ ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿ø¿¡¼´Â Áö³ 2018³â 3¿ù 28ÀÏ ¡®°í·É»çȸ¿Í ÀÇÇС¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ÇмúÆ÷·³À» ÁøÇàÇÑ ¹Ù ÀÖ°í, ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ¹ßÇ¥µÇ°í ³íÀÇµÈ ³»¿ëÀ» Á¤¸®ÇÏ¿© ÀÌ Ã¥ÀÌ Ãâ°£µÇ¾ú´Ù. ¡Ø¸ñÂ÷ ÁÖÁ¦¹ßÇ¥ Life 3.0 ½Ã´ë¸¦ ´ëºñÇÑ ³ëÈ°úÇбâ..
738
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ¹Ì·¡º¸°ÇÀÇ·áü°è Çõ½ÅÀ»..
0
609
2020-05-12
Áö¼Ó°¡´ÉÇÑ ¹Ì·¡º¸°ÇÀÇ·áü°è Çõ½ÅÀ» À§ÇÑ ·Îµå¸Ê °³¹ß Á¦13ȸ º¸°ÇÀÇ·áÆ÷·³ »ç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿ø Àú | ¹Ú¿µ»ç ¡ØÃ¥¼Ò°³ ÃÊ°í·É»çȸ¸¦ ¸ñÀü¿¡ µÎ°í ÀÖ´Â Çѱ¹ º¸°ÇÀÇ·áü°è´Â Çõ½ÅÀÌ ½Ã±ÞÇÏ´Ù. ¹Ì·¡ Çѱ¹ÀÇ º¸°ÇÀÇ·áü°è¸¦ Áö¼Ó°¡´ÉÇϱâ À§ÇÑ Á¤Ã¥ÀÇÁ¦´Â ¹ß±¼µÇ¾î¾ß ÇÏ°í, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Á¤Ã¥´ë¾ÈÀº ¸¶·ÃµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ..
737
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
Çѱ¹Çü º¸°ÇÀÇ·áü°è ±¸ÃàÀ» À§ÇÑ ·Î..
0
371
2020-05-12
Çѱ¹Çü º¸°ÇÀÇ·áü°è ±¸ÃàÀ» À§ÇÑ ·Îµå¸Ê ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿ø ÃѼ 25 »ç´Ü¹ýÀÎ ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿ø Àú | ¹Ú¿µ»ç ¡ØÃ¥¼Ò°³ ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿øÀº º¸°Çº¹ÁöºÎ·ÎºÎÅÍ Áö¿ø¹ÞÀº ¿¬±¸ºñ¸¦ ÅëÇØ ¡®Çѱ¹Çü º¸°ÇÀÇ·áü°è ±¸ÃàÀ» À§ÇÑ ·Îµå¸Ê °³¹ß¡¯À̶õ ¿¬±¸¸¦ ÃßÁøÇÏ¿´°í 2019³â 10¿ù 30ÀÏ ´ëÇѹα¹ÀÇÇÐÇѸ²¿ø Á¦13ȸ º¸°ÇÀÇ·áÆ÷..
736
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
ÀÇÇÐ º¸°ÇÇÐ ¿¬±¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ´Ùº¯¼ö ..
0
553
2020-05-12
ÀÇÇÐ º¸°ÇÇÐ ¿¬±¸ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ´Ùº¯¼ö ºÐ¼® ¹Ìÿ Ä«Ã÷ Àú / ¹èÁ¤¹Î, ÀÌ¼Ö¾Ï °ø¿ª | Çѳª·¡¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¡ØÃ¥¼Ò°³ ´Ùº¯¼ö ºÐ¼®Àº ÇϳªÀÇ »ç°ÇÀ̳ª °á°ú¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ¼·Î ´Ù¸¥ ¿äÀεéÀÇ »ó´ëÀû ±â¿©µµ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â Åë°èÀû µµ±¸ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¿¬±¸ÀÚµéÀÌ ½ÇÁ¦·Î ºÐ¼®À» ¼öÇàÇÏ¸ç ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÇ´Â ¿©·¯ °í¹Îµé¿¡ ´ëÇØ Çϳª¾¿ Ä£ÀýÇÏ°Ô ..
735
[º¸°Ç/À§»ýÇÐ]
ÀΰøÁö´É: º¸°ÇÀÇ·áÀü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ±æ..
0
442
2020-05-12
ÀΰøÁö´É: º¸°ÇÀÇ·áÀü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ±æ¶óÀâÀÌ ¹Ú¼ºÈ£, ÀÓÅÂȯ µîÀú | ±ºÀÚÃâÆÇ»ç ¡Ø¸ñÂ÷ 1ºÎ. µé¾î°¡±â 1Àå ÀÇ·á¿Í ÀΰøÁö´É [¼Áعü] 1. Çö´ëÀÇ·á°¡ Á÷¸éÇÑ ¹®Á¦ 2. ÀÇ·áÀΰøÁö´É±â¼úÀÇ ÇöÀç 3. ÀÇ·áÀΰøÁö´É½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ Áغñ 4. ¿ä¾à Capsule: ȯÀÚµéÀº ÀΰøÁö´É¿¡ ´ëÇؼ ¾î¶² »ý°¢À» °¡Áö°í ÀÖÀ»±î?2ºÎ. µðÁöÅÐ ÀÇ·áµ¥ÀÌÅÍ ..
734
[°£È£ÇÐ]
°£È£¿Í ¿µ¾ç
0
397
2020-05-12
°£È£¿Í ¿µ¾ç [ 2ÆÇ ] ±èºÐÇÑ, ¼º¹Ì¶ó, ¼³²¼÷ µîÆíÀú | Æ÷³Î½ºÃâÆÇ»ç ¡Ø¸ñÂ÷ Á¦1ºÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¿ªÇÒ01 °Ç°°ú ¿µ¾ç 02 ź¼öȹ° 03 Áö¹æ 04 ´Ü¹éÁú 05 ¿¡³ÊÁö ±ÕÇü 06 ºñŸ¹Î 07 ¹«±âÁú 08 ¼öºÐ 09 ¼ÒÈÀÇ ÀÌÇØÁ¦2ºÎ °£È£¿Í ¿µ¾ç10 ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ½ÄÀÌ 11 À§Àå°üÁúȯ ½ÄÀÌ 12 ´ç´¢º´ ½ÄÀÌ 13 ½ÅÀåÁúȯ ½ÄÀÌ 14 ½ÄÀÌ¿Í ¾Ï 15 ..
733
[°£È£ÇÐ]
°£È£»ç¸¦ À§ÇÑ »çȸº¹Áö
0
212
2020-05-12
°£È£»ç¸¦ À§ÇÑ »çȸº¹Áö ±ÇÁ¤È, À¯¼±¿µ °øÀú | kms(°í¹®»ç) ..
732
[°£È£ÇÐ]
ȯÀÚ ¾ÈÀü°ú °£È£
0
323
2020-05-12
ȯÀÚ ¾ÈÀü°ú °£È£ [ °³Á¤ÆÇ ] ¹ÚÇýÀÚ, ÀÌ¿ë±Ô, ±èÀ±ÀÌ, ÀåÇسª °øÀú | ÀÇÇм¿ø ¡ØÃ¥¼Ò°³ ȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ»çÀÇ Áø·áµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÀÇ·á»ç°íÀÇ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â °£È£»çÀÇ ¾ÈÀüÇÑ °£È£µµ µ¿ÀüÀÇ ¾Õ, µÞ¸éó·³ ÇÔ²² Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ȯÀÚ¿Í °¡Àå °¡±î¿î °÷¿¡¼ Àǻ纸´Ù ´õ ¸¹Àº ½Ã°£À» ȯÀÚ¿Í ÇÔ²² ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾ÈÀüÁöÅ´À̷μ..
731
[°£È£ÇÐ]
´Ù¹®È¿Í °Ç° ¹®È´Ù¾ç¼º°ú ¹®È¿ª..
0
340
2020-05-12
´Ù¹®È¿Í °Ç° ¹®È´Ù¾ç¼º°ú ¹®È¿ª·® [ Á¦4ÆÇ ] °Çý¿µ Àú | Çö¹®»ç(À¯ÇØ¿µ) ¡Ø¸ñÂ÷ Part 1 ¹®È ±×¸®°í ¼¼°èÈ Chapter 1 ¹®ÈÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ¼Ó¼º Chapter 2 Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇØ¿ÜÀÌÁÖ Chapter 3 °£È£»çÀÇ ÇØ¿ÜÀÌÁÖ Part 2 ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ¹®È´Ù¾ç¼º Chapter 4 ¹®È´Ù¾ç¼º»çȸ·ÎÀÇ º¯È Chapter 5 ¿ì¸®³ª¶ó ¹®È´Ù¾ç¼º»çȸÀÇ ÁÖ¿ä ..
651
|
652
|
653
|
654
|
655
|
656
|
657
|
658
|
659
|
660
Á¦¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇмÀû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼¾ç½Ä
¼·ù¾ç½Ä