´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ» À§ÇÑ ºñ¹ý ½²!
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÀûÀΠƯ¡Àº ¹»±î?
Çѹø ÇÑ´Ù°í °á½ÉÇϸé, ¾î¶² ÀÏÀÌ À־ Çس»°í¾ß ¸¶´Â ±»°ÇÇÑ ÀÇÁö·ÂÀÏ ¼öµµ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ñ¼ûÀ» °ÉÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÇ´Â È®°íÇÑ µ¿±âÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇؼ ÇÏ·ç¶óµµ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÔ¿¡ °¡½Ã°¡ µ¸´Â´Ù°í ¸»ÇÒ Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÀÌ »îÀÇ ÀϺκÐÀ̶ó¼, µµ¹«Áö »ìÀÌ Âñ·¡¾ß Âñ ¼ö°¡ ¾ø´Â ŸÀÔÀÇ »ç¶÷µéµµ ´õ·¯ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÀûÀΠƯ¡ Çϳª°¡ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ±×µéÀÌ ½Ã°£À» ¾î¶² Ãø¸éÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´À³Ä ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ½Ã°£À» µÎ °¡Áö °üÁ¡À¸·Î ±¸ºÐÇÑ ÈÄ, °¢±â ´Þ¸® Çؼ®ÇÏ¿© »óÈ£ °áÇÕÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
±× ù ¹ø°´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀº ³¯¸¶´Ù ÇÏ´Â ÀÛÀº ½Ã°£ÀÇ µ¢¾î¸®¿¡ ÁýÁßÀ» ÇÏ¸é¼ ÇöÀç ±× ¼ø°£¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×µéÀº Áö±Ý ÇÏ°í ÀÖ´Â ÇϳªÀÇ °úÁ¦¿¡ ´ëÇØ ¸ôÀÔÇÑ´Ù.
¿À½ºÆ®¸®¾Æ Ãâ½ÅÀ¸·Î ¼¼°è º¸µðºôµù ´ëȸ¿¡¼ 1À§¸¦ Çϱ⵵ ÇßÀ¸¸ç, Å͹̳×ÀÌÅÍ ½Ã¸®Áî ÁÖÀΰøÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â, ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ ÁÖÁö»çÀ̱⵵ ÇÑ ¾Æ³îµå ½´¿öÁ¦³×°Å´Â ±× ´ç½Ã ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ÈƷÿ¡ ´ëÇØ ¸»Çϸé¼, ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¶§ µ¿ÀÛ Çϳª Çϳª ¸¶´Ù ÁÖÀǸ¦ ÁýÁßÇÏ°í Àü³äÇϸé ÁÖÀÇ »ê¸¸ÇÑ »óÅ¿¡¼ º¸´Ù ¿ ¹è ´õ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
'Àü³ä(mindfulness)'ÀÇ »çÀüÀû Àǹ̴ "¿ÀÁ÷ ÇÑ °¡Áö ÀÏ¿¡¸¸ ¸¶À½À» ¾¸"ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÇöÀç ÀÌ ¼ø°£¿¡ Ç×»ó ±ú¾îÀÖ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸¶À½À» ¶æÇϸç, ´Ù½Ã ¸»ÇØ °ú°Å³ª ¹Ì·¡°¡ ¾Æ´Ï¶ó, Áö±Ý ¿©±â¿¡ ¸¶À½À» ¿ÂÀüÈ÷ µÎ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö Çϳª Çϳª¿¡ ÁýÁßÇÏ°í, °íÅëÀ̵ç Æí¾ÈÇÔÀÌµç ´Ù°¡¿À´Â ¸ðµç °ÍÀ» ±×´ë·Î °æÇèÇϸç, ÀÛÀº °¨°¢µµ ÀνÄÇÏ¸é¼ ±ú¾îÀÖ´Â »óÅ·Π³ª¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ÀǽÄÀ¸·Î µé¾î¿À´Â ¸ðµç °¨°¢°ú »ý°¢°ú ¼Ò¸® ±×¸®°í ´À³¦¿¡ ÁýÁßÇϵµ·Ï ½º½º·Î¸¦ °³¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ ½ÇÇè¿¡ ÀÇÇϸé, ºñ¸¸ ¿©¼ºµé Áß ¸í»ó µî°ú °°ÀÌ ¸¶À½À» ¼ö·ÃÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ À½½ÄÁ¶ÀýÀ» ´õ ÀßÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì, ´ë°³ »ç¶÷µéÀº "¿¹Àü¿¡µµ ½ÇÆÐÇߴµ¥, À̹ø¿¡ ¶Ç ½ÇÆÐÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?" Çϸç ȸÀÇÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ¸¸¾à, ±×µéÀÌ "°ú¿¬ ³»°¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?"¶ó´Â Áú¹®À» ½º½º·Î¿¡°Ô ´øÁö¸é¼, Àǽɽ¾î ÇÑ´Ù¸é, ÀÖÁöµµ ¾ÊÀº ¹®Á¦¿Í Àå¾Ö¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÁÖÀÇ°¡ ½±°Ô »ê¸¸ÇØÁö°í ³«´ãÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
À§¿Í °°Àº Áú¹®µéÀº ½º½º·Î¸¦ ºÎÁ¤ÀûÀÎ »óÅ·Π¸¸µé°í µ¿±â¸¦ ²©À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§´Â "´ÙÀ½ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§Çؼ, ³»°¡ Áö±Ý ¹«¾ùÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÁö?"¶ó°í ¹°À¸¸é ÈξÀ ´õ ÈûÀÌ ³´Ù. Áï ÇöÀç »óȲÀ» ÃæºÐÈ÷ °æÇèÇÏ°í ´õ ³ªÀº »óÅ°¡ µÇ´Âµ¥, ¸ôÀÔÇϸé ÃÖ¼±ÀÇ ÇൿÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
µÎ ¹ø°´Â ÇöÀç »óÅ¿ʹ ¹Ý´ë »óÅ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹Ì·¡¸¦ »ý»ýÇÏ°Ô »ó»óÇÏ°í, °Å±â¼ ¸Ó¹«¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ´Ù. ¶§¶§·Î, ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù ¹Ì·¡ÁöÇâÀûÀÏ ¶§, ´õ ÇýÅÃÀÌ ¸¹°í µ¿±â°¡ ´õ Àß ºÎ¿©µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç½Ç, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â ¸Ô°í ½ÍÀº À½½Äµµ Âü¾Æ¾ß Çϸç, ±ÍÂúÀº ¿îµ¿µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÏ´Â µî Á» °úÀåÇÏ¿© ¸»ÇØ °íÅ뽺·¯¿î ½Ã°£À» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·² ¶§, Èûµç ÀÏ°ú ±×¿¡ µû¸¥ °íÅëÀÌ °¡Á®¿Ã ¹Ì·¡ÀÇ º¸»óÀ» ¹Ì¸® »ý°¢ÇÏ¿© ÃæºÐÈ÷ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é Å« µµ¿òÀ» µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿°ú ½Ä»çÁ¶Àý·Î ±º»ìÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇϸé¼, Á¤½Åµµ ¸¼¾ÆÁö°í ±×·¯¸é¼ Àڽۨ°ú ¼ºÃë°¨ÀÌ Ä¿Áö°í, Àڽſ¡ ´ëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Æò°¡°¡ ¸ô¶óº¸°Ô ´Þ¶óÁö´Â µî üÁß »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »îÀÌ ¹Ù²î°í ÀÖ´Â ¸ð½À µîÀ» ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î »ó»óÇÒ ¶§, ¼ø°£ ¼ø°£ÀÇ °íÅë°ú ³ë·ÂÀº ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô »ý°¢µÈ´Ù.
±× ¼ø°£ ´ç½ÅÀÇ ½Åü°¡ ´Ù½Ã ¸¸µé¾îÁö°í ´Ù½Ã ¹è¿ì¸é¼ ´ç½ÅÀº ÀÌ¹Ì ¹Ì·¡¸¦ Áñ±â°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¸Å·ÂÀûÀÎ »ó»ó°ú À̸¦ ÀÌ·ç±â À§ÇÑ Àå±â ¸ñÇ¥´Â ´ç½ÅÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡°Ô À̲ø¾î ÁÖ¸é¼ ¾ÆÁÖ °ÇÏ°Ô µ¿±â ºÎ¿©ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ µÎ °¡Áö¸¦ °áÇÕ½ÃÄÑ¾ß ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÀ» À§ÇÑ µ¿±âºÎ¿©¸¦ ¼º°øÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, Áö±Ý ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÛÀº °úÁ¦¿¡ Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡, ´ç½ÅÀ» ¾ÕÀ¸·Î ²ø¾îÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Å©°í ¹àÀº ±×¸² Áï ¹Ì·¡ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Á¦°ø : ÆãÅ°´ÙÀ̾îÆ®