À¯¼±¿°Áõ»ó Ä¡·á¹ýÀº?
À¯¼±¿°Àº À¯¹æ¿¡ ÀÖ´Â À¯¼±¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±ä ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ÇÑ ¿©¼º¿¡°Ô Àß »ý±â¸ç, ÀÓºÎÀÇ 1%Á¤µµ¿¡¼ ¹ß»ý°í, ƯÈ÷ ¼öÀ¯ºÎ¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. À¯Áó¹è¼³ÀÌ ºÒÃæºÐÇÏ¿© ÀϾ´Â ¿ïü¼º À¯¼±¿°°ú À¯°üÀ» ÅëÇÏ¿© ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÇ¾î ÀϾ´Â È³ó¼º À¯¼±¿° µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯¼±¿°Àº ¼öÀ¯µµÁß ¾Æ±âÀÇ ÄÚ, ¸ñ±¸¸ÛÀ» ÅëÇØ ¸ðüÀÇ À¯¹æÀÌ ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÇ¾î Àß »ý±é´Ï´Ù. º´¿ø±ÕÀº ÁÖ·Î Æ÷µµ»ó ±¸±ÕÀ̳ª ¿¬¼â»ó ±¸±ÕÀÔ´Ï´Ù. À¯µÎ Ç¥¸éÀÇ ÀÛÀº »óó¸¦ ÅëÇØ ¼¼±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇϸé À¯°ü¿°ÀÌ ¹ßº´ÇÏ°í ÁøÇàµÇ¸é À¯¼±¿¡±îÁö ħÀÔÇÏ¿© À¯¼±¿°À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. Á¥À» ¸ÔÀÌ´Â ¿©¼ºÀÇ ¾à 30%¿¡¼ À¯¼±¿°ÀÌ »ý±â¸ç, Ãâ»ê ÈÄ ¼® ´Þ À̳»¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
¹ß¿°ú ¿ÀÇÑÀÌ ¼ö¹ÝµÇ¸é¼ À¯¹æÀÌ ¹ú°Ó°Ô ºÎ¾î ¿À¸¨´Ï´Ù. À¯¹æ ³»ºÎ¿¡ ¸Û¿ïÀÌ »ý°Ü ¾ÆÇÁ°í °Üµå¶ûÀÌ ÇϺÎÀÇ ¸²ÇÁÀýÀÌ ºÎ¾î ¿À¸¦ ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿°ÁõÀÌ ÁøÇàÇÏ¿© ³ó¾çÀÌ ÇǺΠ°¡±îÀÌ »ý±â¸é ±× ºÎºÐÀÌ ¾Ï°¥»öÀÇ ±¤ÅÃÀ» ¶ç°Ô µÇ¸ç ¸¸Áö¸é ¸»¶û ¸»¶ûÇÏ°í Æĵ¿À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀÎ À¯¼±¿°ÀÇ °æ¿ì Ç×»ýÁ¦·Î 10ÀÏ°¡·® Ä¡·áÇÏ¸é ½±°Ô ¿ÏÄ¡µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿°ÁõÀÌ ÁøÇàÇÏ¿© °ò¾Ò´Ù¸é À¯¹æÀ» Àý°³ÇÏ¿© ³ó¾çÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾à¹°Ä¡·á ¿Ü¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î´Â ¾óÀ½ÁÖ¸Ó´Ï·Î 15-20ºÐ Á¤µµ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3-6ȸ ÂòÁúÀ» Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. Ä¡·á±â°£ Áß¿¡´Â ºê·¡Áö¾î¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß Çϸç, À¯¼±¿°ÀÌ »ý°Üµµ ¼öÀ¯´Â °¡´ÉÇϳª °¨¿°µÈ ÂÊÀ» ¸ÕÀú¸ÔÀÔ´Ï´Ù.
³ó¾çÀÌ »ý±â¸é ³ó¾çÀÌ »ý±ä ÂÊÀÇ ¼öÀ¯¸¦ ÁßÁöÇÏ°í ±â°è¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Á¤±âÀûÀ¸·Î Á¥À» Â¥ÁÖ°í, ³ó¾çÀÌ »ý±âÁö ¾ÊÀº ÂÊÀº °è¼Ó ¼öÀ¯°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â Á¥À» ¸ÔÀ̱â ÀüÀ̳ª À¯¹æÀ» ¸¸Áö±â Àü¿¡ ¼ÕÀ» ¾Ä°í, ¸ö¿¡ ²Ë ³¢Áö ¾Ê°í ÆíÇÑ ºê·¡Áö¾î¸¦ Âø¿ëÇÏ°í, À¯µÎ°¡ °¥¶óÁö°í ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â¸é À¯Áö¼º Å©¸²À̳ª ´Ù¸¥ ±¹¼Ò¿ë ¾à¹°À» ¹Ù¸£°í, ¾þµå·Á¼ ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀº ÇÇÇÕ´Ï´Ù.
¹Î°£¿ä¹ýÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿°ÁõÀÇ ³ó¼º ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó Àß ÆÇ´ÜÇϼż »ç¿ëÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
1) ¼±ÀÎÀå - Ãßõ
°¡½Ã¸¦ ¶¼ ¹ö¸®°í ÁþÂö¾î ÇÏ·ç 4-5¹ø °¥¾Æ ºÙÀδÙ. ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ñ·ÇÇϹǷΠÁ¥¸öÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í ¹ú°Ó°Ô ºÎ¾î ¿À¸¦ ¶§ Çϸé ÁÁ´Ù.
Çؼ³: ¼±ÀÎÀåÀº ¼ºÁúÀÌ Â÷¼ ÇØ¿ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ¿°ÁõÀ¸·Î ºÎ¾î¿À¸¥µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2) Æ÷°ø¿µ(¹Îµé·¹)-Ãßõ
Á¥¸öÀÌ ¹ú°Ó°Ô µÇ¸é¼ Ȳö´ë´Â ¶§ ½Å¼±ÇÑ °Í 40gÀ» ÁþÂö¾î³½ Áó¿¡´Ù ¼ú 20ml¸¦ ¼¯°í ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô°í ±× Â±â´Â Á¥¸ö¿¡ ºÙÀδÙ. ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾É°Ô ÇÏ°í ¾ÆÇÄÀ» ¸Ü°Ô ÇÑ´Ù.
Çؼ³: Æ÷°ø¿µÀº ¸ÀÀº ¾²°í ´Þ¸ç ¼ºÁúÀº Â÷°í, ºñÀå, À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ³»¸®°í µ¶À» Ç®¸ç, ¸ô¸° ±â¸¦ Èð¾îÁö°Ô ÇÕ´Ï´Ù ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼ Ç׿°ÀÛ¿ë, °ÇÀ§ÀÛ¿ë, ÇØ¿ÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, ¸é¿ªºÎÈ°ÀÛ¿ë, µîÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. Á¥¾ÎÀÌ, ¾Çâ, Æíµµ¼±¿°, °£¿° ´ã³¶¿°, À§¿°, ±Þ¼º±â°üÁö¿° µî¿¡ ¾¹´Ï´Ù. Æ÷°ø¿µ´Â °¢Á¾ ¿°Áõ¿¡ µÎ·ç ¾²ÀÌ´Â ¾àÀç·Î À¯¼±¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3) Æ÷°ø¿µ(¹Îµé·¹), ±ÝÀºÈ(Àε¿µ¢±¼²É)-Ãßõ
Æ÷°ø¿µ 5g, ±ÝÀºÈ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ±ÝÀºÈ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº Âý´Ï´Ù. Æó, ºñÀå, ½ÉÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ³»¸®°í µ¶À» DZ´Ï´Ù ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼ ¾ï±ÕÀÛ¿ë, ¸é¿ªºÎÈ°ÀÛ¿ë, Ç׿°ÀÛ¿ë, ¾àÇÑ ÁøÅëÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë µîÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ·çÅ׿ø° ¼ººÐÀÌ ÆòÈ°±Ù¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, Áø°æÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¿ËÁ¾, â¾ç, ¾Çâ, ¿È, ÀÌÁú, ¿Ü°¨¿º´ Ãʱâ, ¿Â¿ª Ãʱâ, ¿¬ÁÖ⠵ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ´ëÀå¿°, À§¾Ï, À§±Ë¾ç, Æíµµ¿°, ¹æ±¤¿°, Àεο°, °á¸·¿° µî¿¡µµ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. Æ÷°ø¿µ°ú ±ÝÀºÈ´Â °¢Á¾ ¿°Áõ¿¡ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¹Ç·Î ÇÔ²² ¾²¸é À¯¼±¿°¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
4) Ä¡ÀÚ-Ãßõ
»ý°úÀÇ ÁóÀ» À¯¹æ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.
Çؼ³: Ä¡ÀÚ´Â ¸ÀÀº ¾²°í ¼ºÁúÀº Â÷¸ç ½ÉÀå, Æó, À§, °£Àå, »ïÃÊ¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ³»¸®°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÑ °ÍÀ» ³´°Ô ÇÏ¸ç ½À¿À» ¾ø¾Ö°í ¿ÀÁÜÀ» Àß ´©°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Çdzª´Â °ÍÀ» ¸ØÃß°í ºÎÀº °ÍÀ» ³»¸®¸ç µ¶À» DZ´Ï´Ù. ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼ °Ç÷¾ÐÀÛ¿ë, Ç×±ÕÀÛ¿ë µîÀÌ ¹àÇô Á³½À´Ï´Ù. °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ¸é¼ ÀáÀ» ÀÚÁö¸øÇÏ´Â µ¥, Ȳ´Þ, ÀÓÁõ, ¼Ò°¥, °£¿·Î ´«ÀÌ ÃæÇ÷µÇ¸é¼ º×°í ¾ÆÇ µ¥, ÅäÇ÷, ÄÚÇÇ, ÀÚ±ÃÃâÇ÷, Ç÷º¯, Ÿ¹Ú»ó µî¿¡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. Ä¡ÀÚ´Â ¿À» Àß ³»·Á ÁÖ°í ¿°Áõ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯¼±¿°¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5) ´ë»ê(¸¶´Ã), Ãѹé(ÆĻѸ®)
°¢°¢ °°Àº ¾çÀ» ÁþÂö¾î Á¥¸öÀÇ Á¦ÀÏ ¾ÆÇ °÷¿¡ ¿©·¯ ¹ø °¥¾Æ ºÙÀδÙ.
Çؼ³: ´ë»êÀº ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç ºñÀå°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ±â¸¦ Àß ¼øȯÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í °¨±â¿Í ¿ÀÇÑ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àü¿°¼º °¨±â³ª ¿¼º Àü¿°º´, ¸é¿ª´É·Â Áõ°, Ç×¾Ï ¹× »ì±ÕÀÛ¿ë µîÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃѹéÀº ÆÄÀÇ »Ñ¸®ºÎºÐ À§ÂÊÀÇ ÈòºÎºÐÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¶¡À» ³»°Ô ÇÏ¿© °¨±â¸¦ ³´°Ô ÇÏ°í °¡½¿¿¡ ¸ÎÈù ±â¿îÀ» Ç®¾îÁÖ¾î ¾ç±â¸¦ Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¾à¸®½ÇÇè¿¡¼ ½ÉÀå°ú À§ÀåÀÇ ±â¿îÀ» µµ¿ÍÁÖ°í, Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®Â𠼺ºÐÀº ±ÕÀ» Á×ÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀÌ Àִµ¥ ÆÄ¿Í °°ÀÌ ¾²¸é Á¥ÀÌ °òÀº °ÍÀ» °¡¶ó¾ÉÇô ÁÝ´Ï´Ù. ±×·¯³ª µÑ ´Ù ÀڱؼºÀÌ °ÇϹǷΠÇǺΰ¡ ¿¬¾àÇϰųª ¿°ÁõÃʱ⠹ßÀûµÇ°í ºÎÀºµ¥´Â ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
6) ÁøÇÇ(±Ö²®Áú), °¨ÃÊ-Ãßõ
ÁøÇÇ 20g, °¨ÃÊ 10gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ÁøÇÇ´Â Æ÷µµ»ó±¸±Õ¿¡ ´ëÇÑ Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °¨ÃÊ´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
Çؼ³: ÁøÇÇ´Â ¸ÀÀº ¸Ê°í ¾²¸ç ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¿© ºñÀå°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ±â¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ°í ºñÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö°í Çؼö, ¼Òº¯ÀÌ Àß ¾È³ª¿À´Â °ÍÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Òȱâ´É ÃËÁø°ú ±â°üÁö¿°, õ½ÄÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í °½ÉÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀ̸ç, ¾Ë·¹¸£±â¿Í ´ãÁó ºÐºñÀå¾Ö¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¨ÃÊ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇÏ¸ç ½ÉÀå°ú Æó, ºñÀå, À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ºñÀå°ú ÆóÀÇ ±â¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²², ºº¾Æ¼ ¾µ ¶§´Â ¼ÓÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í »ýÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â Çص¶ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ´Ù¸¥ ¾àµéÀÇ È¿°ú¸¦ Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °½É°ú °£º¸È£ÀÛ¿ë, ±âħ°ú °¡·¡¸¦ ¸Ü°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë, Ç׾˷¹¸£±â ¹× Ç×±ÕÀÛ¿ë µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í À§°æ·Ã°ú À§¿°, ±â°üÁö¿°, °£¿°°ú ÀÎÈĵο°, º¯ºñ¿Í ½ÀÁø µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
ÁøÇÇ¿Í °¨ÃÊ´Â ¸ðµÎ ÀÏÁ¤ÇÑ Ç×±Õ, Ç׿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯¼±¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
7) »ê¾à(¸¶)
±ú²ýÀÌ ¹°¿¡ ¾Ä°í »ýÁóÀÌ ³ª¿Ã ¶§±îÁö ÁþÂö¾î¼ ºÎÀº °÷¿¡ ºÙÀδÙ. °òÁö ¾Ê°í ¸Û¿ïÀÌ Áö¾úÀ» ¶§ ¾²¸é ¸Û¿ïÀÌ Ç®¸®°í ¶Ç °ò´Â °Íµµ ¸·´Â´Ù.
Çؼ³: »ê¾àÀº ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç ºñÀå°ú Æó, ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ±â¿Í ºñÀ§¸¦ º¸ÇÏ°í Áø¾×À» º¸ÃæÇϸç ƯÈ÷ Æó¿Í ½ÅÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ±Í¿Í ´«À» ¹à°Ô ÇÏ°í ¼³»ç¿Í À¯Á¤, À¯´¢¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ°í ½ÄÀº ¶¡, ¼Ò°¥, ±âħ°ú ¼ûÀÌ Âù ¶§, ¸¸¼º À§¿°°ú ½ÅÀå¿°, ½Å°æ ¼è¾à¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÅüÇã¾à°ú º´À» ¾Î°í ³ ÈÄ ¿ø±âȸº¹, ¼ÒȱⰡ ¾àÇØ ½Ä¿åÀÌ ¾øÀ» ¶§µµ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
8) ÇâÀϱÔÀÚ(Çعٶó±â¾¾)
¾¾¸¸À» ¸»·Á ºÎ½º·¯¶ß¸° ´ÙÀ½ Å» Á¤µµ·Î ºº¾Æ °¡·ç³½´Ù. 9-15gÀ» ´õ¿î ¹°¿¡ Ÿ¼ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. óÀ½ ¸Ô¾úÀ» ¶§¿¡´Â ¶¡À» ³»¾ß ÇÑ´Ù. ÀÓ»óÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
Çؼ³: ÇâÀϱÔÀÚÀÇ ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÕ´Ï´Ù. ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â ¼³»ç¿Í °í¸§ÀÌ ³ª¿À´Â Á¾±â¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °í¸§°ú Á¾±â°¡ ÀÖ´Â À¯¼±¿°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
9) ¸¶·É¼(°¨ÀÚ)
½ÏÀÌ ÀÖ´Â ¸¶·É¼¸¦ °¥¾Æ¼ ¾ÆÇ °÷¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¹ø°¥¾Æ ºÙÀδÙ.
Çؼ³: ¸¶·É¼´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ÆòÇÕ´Ï´Ù. ±â¸¦ º¸ÇÏ°í ºñÀ§¸¦ µçµçÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ¼Ö¶ó´ÑÀ̶ó´Â µ¶ÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÀûÀº ¾ç¿¡¼´Â °½ÉÀÛ¿ë, Ç׿°ÀÛ¿ë, Á¶Ç÷±â´É°ÈÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. °¡½¿ÀÌ ¾²¸° µ¥, À§¿°, À§½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç, È»ó, ÀÌÇϼ±¿° µî¿¡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶·É¼ÀÇ ½Ï¿¡ ÀÖ´Â ¼Ö¶ó´ÑÀº ¸¹Àº ¾çÀ» ¾²¸é µ¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÀûÀº ¾çÀ» ¾²¸é ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¥¾ÎÀÌ ¶§¿¡ ºÙÀÌ¸é °ò´Â °ÍÀ» ¸·À¸¸ç °ò¾ÒÀ» ¶§¿¡µµ »¡¸® °¡¶ó¾ÉÈü´Ï´Ù.
10) ¹é°Àá(´©¿¡)
ºº¾Æ¼ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ½ÄÃÊ¿¡ ¹ÝÁ×Çؼ ÇÏ·ç 3-5¹ø ºÙÀδÙ. 5ÀÏ µ¿¾È¸¸ ºÙÀÌ¸é °ÅÀÇ ´Ù ³´´Â´Ù.
Çؼ³: ¹é°ÀáÀº ¸ÀÀº Â¥°í ¸Å¿ì¸ç ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇÏ¸ç °£°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ´ãÀÌ ½×ÀÎ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ°í Ç×°æ·ÃÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç Ç×±Õ ¹× Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °ædz°ú °£Áú, ÁßdzÀ¸·Î ¸»À» Àß ¸øÇÏ°í ±¸¾È¿Í»ç¿Í ¹Ý½ÅºÒ¼ö°¡ ÀÖÀ» ¶§, Èĵο°°ú ÇǺΠ°¡·Á¿òÁõ, µÎÅë, ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Ç×±Õ, ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ À¯¼±¿°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
11) Ç®¼Ø³ª¹°
½Å¼±ÇÑ Ç®¼Ø³ª¹°À» Àß ÁþÂö¾î Á¥¸ö¿¡ ºÙÀδÙ.
Çؼ³: Ç®¼Ø³ª¹°Àº ¿ì¸®³ª¶ó ¿©·¯ Áö¹æÀÇ »ê°ú µéÆÇ, ±æ°¡ µî¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ¿©·¯ÇØ»ìÀÌÇ®ÀÔ´Ï´Ù. ÁÙ±â´Â °ðÃß ¼°í ¹Ø¿¡¼ °¡Áö¸¦ ¸¹ÀÌ Ä¡¸ç Èò»öÀÇ ¼ØÅÐÀÌ »ª»ªÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÙ¸öÀº Á¼°í ±ä ÁÙ ¸ð¾ç(±æÀÌ 3cm ¾ÈÆÆ)ÀÌ°í ³¡ÀÌ »ÏÁ·ÇÕ´Ï´Ù. 4-5¿ù°æ ²ÉÁٱ⠳¡¿¡ ¹ã»öÀÇ ²ÉÀÌ ÇÌ´Ï´Ù. ¿¸Å´Â ¿©À© ¿¸ÅÀ̸ç Èò»öÀÇ ¿ì»êÅÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç®¼Ø³ª¹°Àº À¯¼±¿°, ÀÎÈĵο°, µÎÅë, °¨±â µî¿¡ ¾ª´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ Ç®¼Ø³ª¹°À» Àß ÁþÂö¾î ¾Î´Â Á¥¸ö¿¡ ºÙÀÔ´Ï´Ù.
12) ¹ÝÇÏ(³¢¹«¸©)
¹ÝÇÏ 3-9gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô°Å³ª ÁþÂö¾î¼ Á¥¸ö¿¡ ´ë°í ÂòÁúÇÑ´Ù.
Çؼ³: ¹ÝÇÏ´Â ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀÌ ÆòÇÕ´Ï´Ù. À§, ºñÀå, ´ã¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ½ÀÀ» ¾ø¾Ö°í ´ãÀ» »èÀÌ¸ç ±¸Å並 ¸ØÃß°í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ó´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñÀåÀ» º¸ÇÏ°í ºÎ½º·³À» Àß ³´°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. ÁøÅäÀÛ¿ë°ú ÁøÇØÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ÝÇÏÀÇ ±Û·çÄ«°ï»ê°ú ±× À¯µµÃ¼´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ´ãÀ¸·Î °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ±âħÀÌ ³ª¸ç ¼ûÀÌ Âù µ¥, õ½Ä, ±¸Åä, ¹ÝÀ§, ´ã±ÈµÎÅë, ¿ËÁ¾, ¿¬ÁÖ⠵ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ¹ÝÇÏ´Â ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ°í Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯¼±¿°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¹ÝÇÏ´Â µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÒ ¶§ ÇÑÀÇ¿ø¿¡ ¹Ýµå½Ã ¹®ÀÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
13) Àû¼ÒµÎ(ÆÏ)
°¡·ç ³½ Àû¼ÒµÎ¸¦ Ãʸ¦ ÃÄ ¹¶Ä£ ´ÙÀ½, °¡Á¦¿¡ ¹ß¶ó À¯¹æÀ» ½Ñ´Ù.
Çؼ³: Àû¼ÒµÎ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ½Ã¸ç ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇÏ¿© ¼Òº¯À» Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ¸ç ºÎÁ¾À» ¾ø¾ÖÁÖ°í °í¸§À» Á¦°ÅÇϸç Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç °¢±â, ºÎÁ¾, Ȳ´Þ, ´ç´¢º´ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç °£°æÈ·Î º¹¼ö°¡ áÀ» ¶§ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÇǺΰ¡ Çæ¾î »ý±ä ¹ßÁø µî¿¡ ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿°Áõ°ú ºÎÀº °ÍÀ» ³»·ÁÁֹǷΠÀ¯¼±¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
14) ´ë·Â¿±(¿ì¾ûÀÙ)
¸¶¸¥ °ÍÀº 15g, ½Å¼±ÇÑ °ÍÀº 50gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù. ±Þ¼º À¯¼±¿°¿¡ ¾´´Ù.
15) ¸¶¾Æ½Ç(¸¶°¡¸ñ¿¸Å)
ÁþÂö¾î¼ 2¹è ¾çÀÇ ¹°À» º×°í 4-6½Ã°£ ²úÀÎ ´ÙÀ½ Â±â¸¦ Â¥¹ö¸° ´ÙÀ½ ÀÌ°ÍÀ» ´Ù½Ã ¹°¿³ Á¤µµ·Î °ÉÂßÇØÁö°Ô Á¹¿©¼ °ÅÃæ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù. ±â¸§Á¾ÀÌ¿¡ 3-4mm µÎ²²·Î °í¸£°Ô ¹ß¶ó ¾Î´Â ÂÊ Á¥¿¡ ÇÏ·ç °Ç³Ê ÇÑ ¹ø¾¿ ºÙÀδÙ. °ò±â Àü¿¡ ºÙÀÌ¸é ¿°ÁõÀÌ °¡¶ó¾É°í °òÀ» ¶§¿¡ ºÙÀÌ¸é »¡¸® °ò¾Æ ÅÍÁö°Ô µÈ´Ù.
Çؼ³: ¸¶¾Æ½ÇÀº °¡·¡¸¦ »èÀÌ°í ±âħÀ» ¸ØÃ߸ç Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¿ÀÁÜÀ» Àß ´©°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±âħÇÏ´Â µ¥¿Í °í¿¾Ð Ãʱ⿡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±«Ç÷º´ÀÇ Ãʱ⿡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù.
16) »ç°ú¶ô(¼ö¼¼¹Ì¿ÀÀÌ)
40gÀ» ²¨¸Ý°Ô ºº¾Æ¼ °¡·ç³»¾î ¼úÀ̳ª ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼ ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¼ö¼¼¹Ì¿ÀÀÌ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº Âý´Ï´Ù. Æó, À§, °£Àå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ±âÇ÷À» Àß µ¹°Ô ÇÏ°í dz»ç¿Í Ç÷¿À» ¾ø¾Ö¸ç ¿ÀÁÜÀ» Àß ´©°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÇùÅë, ÆÈ´Ù¸®ÅëÁõ, À¯¼±¿°, À¯ÁóºÎÁ·, ÀåÃâÇ÷, ¹«¿ù°æ, Àå¿° µî¿¡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù.
17) ±«È(ȳ³ª¹«²É)
40gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ±«È´Â ¸ÀÀº ¾²°í ¼ºÁúÀº ÆòÇÕ´Ï´Ù. °£Àå, ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¿À» ³»¸®°í Ç÷ºÐÀÇ ¿À» ¾ø¾Ö¸ç Çdzª´Â °ÍÀ» ¸ØÃä´Ï´Ù. ¾à¸®½ÇÇè¿¡¼ ²ÉÀÇ ·çƾ ¼ººÐÀÌ ½ÇÇÍÁÙÀÇ Åõ°ú¼ºÀ» ³·Ãß°í Ç׿°ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»¸ç Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ·çƾ ÇÔ·®Àº ²ÉºÀ¿À¸®°¡ ´õ ³ô½À´Ï´Ù.
ÀåÃâÇ÷, Ä¡·ç, ÀÚ±ÃÃâÇ÷, ÅäÇ÷, ÄÚÇÇ, Ç÷¸® µî ¸ð¼¼Ç÷°üÀå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÃâÇ÷°ú °£¿·Î ´«ÀÌ ºÓ¾îÁø µ¥, ºÎ½º·³ µî¿¡ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¿¹¹æÄ¡·á¿¡µµ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. Ç÷¿°ú ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö¹Ç·Î À¯¼±¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
18) ³ëºÀ¹æ(¸»¹úÁý), °¨ÃÊ
³ëºÀ¹æ 10g, °¨ÃÊ 5gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ °¥¶ó ¸Ô´Â´Ù
Çؼ³: ³ëºÀ¹æÀº ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇϸç À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÃßÀ§¿Í °æ·ÃÀ» ¸ô¾Æ³»°í µ¶À» Á¦°ÅÇϸç ÁøÅë°ú »ìÃæÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÃæÄ¡·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ, Á¾±â, ÇǺο° µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºÏÇÑ¿¡¼ÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé Ç×¾ÏÀÛ¿ë°ú ÁöÇ÷, °½É, ÀÌ´¢ ¹× Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁøÅë, »ìÃæÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À¯¼±¿°¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
19) ´ë»ê(¸¶´Ã)
À¯¹æÀÌ º×°í ¾ÆÇà ¶§´Â ´ë»êÀ» °¥¾Æ À¸±ú¾î °¡Á¦¿¡ µÎ²®°Ô ¹ß¶ó À¯¹æ¿¡ ºÙÀδÙ.
Çؼ³: ´ë»êÀº ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¸ç ºñÀå°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ±â¸¦ Àß ¼øȯÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í °¨±â¿Í ¿ÀÇÑ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àü¿°¼º °¨±â³ª ¿¼º Àü¿°º´, ¸é¿ª´É·Â Áõ°, Ç×¾Ï ¹× »ì±ÕÀÛ¿ë µîÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯¼±¿°ÀÇ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
20) À²ÀÚ(¹ã)
»ýÀ²ÀÚ¸¦ °¥¾Æ À¸±ú¾î À¯¹æ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.
Çؼ³: À²ÀÚ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ¿© ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ½ÅÀåÀ» º¸Çϸç, ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³»ç¸¦ ¸ØÃß°í ½ÅÀåÀÌ Çã¾àÇÏ¿© »ý±â´Â ¿äÅë°ú ÇÏÁö¹«·Â, °¢Á¾ ÃâÇ÷, ±â°üÁö¿°¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.