우울증에는?
1. 말을 참지 말고 내 뱉어라.
하고싶은말을 가슴에 묻어두지 말고 누구에게나 말을 내 뱉어라 .
친구도 좋고 부모형제도 좋고 누구한테든 가슴에 품고있는 말을 하는 것이 좋다.
2. 가급적 스트레스를 줄이자.
스트레스가 만병의 근원이다. 규칙적인 생활과 여행 등 일상을 벋어난 생활을
해보는 것도 좋은 방법일 것이다.
3. 가벼운 소설이나 잡지를 읽자.
기분이 우울하고 머리가 복잡하면 어렵고 복잡한 책보다 가벼운 소설이나
잡지를 읽으면서 기분전환을 해보자.
4. 잠이 안오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 하자.
우울증이 있으면 밤에 잠이 안오고 잠을 자도 새벽에 깨서 괴로움을 겪는다.
억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 되므로 잠이 올 때까지
산책을 하거나 무언가 다른 일을 하는 것이 좋다.
5. 오랜 기간동안 집에 혼자 있는 것을 피하자.
집에 혼자 있게 되면 우울한 기분이 더 심해진다. 친구나 애인 또는 모임에 나가
이야기를 나누고 어울리다 보면 기분이 좋아 질 것이다.
6. 즐거운 생각만 하자.
우울증이 있는 사람들은 공통적으로 부정적인 생각에 빠져 있는 것을 볼 수 있다.
부정적인 생각은 모든 일에 흥미를 떨어뜨리고 자신을 무가치한 사람으로 여기게 한다.
따라서 이러한 생각을 없애려는 노력과 더불어서 자신이 할 수 있는 즐거운
생각만을 할 수 있도록 노력해야 한다.
7.여행을 떠나라.
우울증은 한곳에 머물러 있을 때 더 심해진다.
바다로 들로 새로운 환경을 만나는 것이 좋을 것 같다.
새로운 환경을 만날 때 약간의 설레임, 긴장감이 우울증에 도움이 된다.
우울증에 좋은 음식으로는 호두, 석류, 복숭아, 감자 등이 있다고 하네요~
참고하세요~ㅎㅎ
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