간단한 스트레칭으로 허벅지다이어트 성공하자!

[ 한발 들어올리기 ]

의자 옆에 서서 한소으로 의자를 잡고 툭 차올리듯 다리를 들어올린다. 손은 허리를 짚고 10회 반복

[ 상체 뒤로 젖히기 ]

정좌해서 팔꿈치를 딛고 뒤로 뻗는다. 1분간 그 상태를 유지한다. 허벅지 안쪽에 긴장을 줘서 살을 빼주는 효과가 있다.

[ 상체 숙이기 ]

다리를 벌리고 앉아서 발끝을 천장에 향하게 한다. 두손을 앞에 짚고 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 점점 기울인다.

[ 발끝 닿기 ]

다리를 넓게 벌린다. 상체를 똑바로 한채 허벅지와 바닥이 평행이 될때까지 몸을 기울인다. 되도록 발끝까지 손이 닿도록 하며 20회 반복

[ 유연성 기르기 ]

다리를 넓게 벌린다. 상체를 똑바로 한채 허벅지와 바닥이 평행이 될때까지 구부린다. 발 뒤꿈치가 올라가지 않도록 주의하고 10회 반복한다.