당근다이어트와 요구르트 다이어트 방법 및 효과

※ 당근다이어트 방법 ※

2일 동안 식사 대신 생당근을 1~2개씩 갈아 마셔준다.

배가 고프면 1~2개를 더 먹어도 좋으며

그리고 이때 생수를 많이 마셔야 몸 안의 노폐물이 배출된다.
 
3일째에는 아침과 저녁에 죽이나 찐 감자 등을 먹어주고  점심에만 당근을 먹는다.

이 다이어트를 장기간 하면 단백질과 무기질이 부족하고 비타민A가 과잉 섭취되어

구토, 두통, 권태감 등의 부작용이 올 수 있다.

2~3일만 한 후에는 간식이나 반찬으로 당근을 꾸준히 먹는다.

※ 요구르트 다이어트 방법 ※

요구르트에는 칼슘, 동물성 단백질, 비타민, 미네랄까지 가득해서 영양부족을 걱정할 필요도 없다
 
비만의 주원인이 되는 변비해결에도 많은 도움을 주기도 한다.
 
요구르트 다이어트를 시작하기 위해서는 먼저 며칠동안 서서히 식사량을 줄이는 일이 필요하다.

● 방법 ●

우선 아침에 일어나자 마자 곧장 물을 두 컵 정도 마시고 화장실에 간다.
 
그리고 야채나 과일로 만든 주스를 마셔 비타민 C를 보충하는 것이 좋으며
 
점심에는 요구르트 효소 음료에 칼로리가 높지 않은 복숭아나 키위 등을섞어서 먹는 것이 효과적이다.

저녁은 야채 주스와 요구르트, 그리고 자기 전에 요구르트 한두 잔을 잊지말고 마시는 것이 좋다.

이렇게 요구르트 다이어트를 진행하다가 배가 고프면 미역이나 곤약 등을 먹으면서 배고픔을 잊도록 해준다.