물 검은콩 다이어트

식이요법
잘 먹어야 한다. 몸에 좋은 것을 골라 먹어야 한다. 아무리 몸이 건강해졌어도 몸이 나빴던 때와 같은 식단으로 식사를 하면 몸이 그 전의 상태로 돌아가는 “요요”는 시간 문제! 하루 칼로리를 1,800 칼로리로 제안해 조절하고 컬러풀 한 식단으로 꾸미는 뉴트리션 다이어트는 다시 살찌지 않는다.
건강한 다이어트를 하려면 무엇보다도 얼마나 무엇을 먹느냐가 관건인 것이다. 피부 트러블, 변비, 체력 저하 등의 부작용 없이 건강하게 살을 빼는 다이어트 법을 소개한다.
< 물 다이어트 >
* 살찌는 물
식사 중에 물을 마시면 살이 된다. 마시는 물은 음식 섭취 -> 혈당 상승 -> 혈당 내려주는 인슐린 분비 + 물 -> 더욱 높은 혈당 결국 인슐린보다 혈당이 많게 되면 남는 혈당이 모두 지방으로 축적된다. 결국 식사 중의 물은 혈당치를 올려 살을 찌게 만드는 것이다. 따라서 식사 전후나 식사 중에도 물을 마시지 않는 것이 현명한 방법이다.
* 살 빠지는 물
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공복에 먹는 물은 살을 빼준다. 물 자체가 에너지원은 아니지만 일단 몸 속으로 들어가면 상당량의 활동을 하면서 에너지를 내게 된다. 다른 음식과 섞이지 않은 순수한 물은 대부분 장에서 흡수하여 필요한 곳으로 보내진다. 이런 중에 신체는 스스로 수분 밸런스를 맞추기 위해 남는 물을 노폐물과 함께 몸 밖으로 배출한다. 이때에도 많은 에너지가 소모되므로 공복 시 먹는 물은 결국 에너지를 많이 내게 된다.

< 검은콩 & 코코아 다이어트 >
* 검은콩 : 불포화 지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하여 노화 억제와 항암효과 탁월
* 코코아 : 신진대사를 좋게 하고, 식이섬유가 많아 변비 해소에 탁월
=> “검은콩과 코코아(2:1 비율) + 따뜻한 물 + 우유” 로 섞은 것을 매일 아침 한 컵씩 식전에 마시고, 간식으로 3~4시쯤 또 한 잔 마신다. 변비 해소에도 효과가 있어 아랫배, 허벅지, 허리에 군살이 많은 하체 비만 때문에 고민하는 사람에게 좋다.
출저-다음오픈지식