골다공증에 좋은 성분은 칼슘과 비타민D 성분 

기본적으로 골다공증에 좋은 성분은 칼슘과 비타민D 성분이라 할 수 있으며 이들이 많이 함유된 종류들을 골다공증에 좋은 음식이라고 분류 할 수 있습니다.

대표적인 골다공증에 좋은 음식들을 열거하자면.. 곰탕이나 설렁탕등의 칼슘이 많은 탕종류나 우유, 요구르트 등의 간이식. 그리고 미역, 다시마, 김 등의 해조류 등이 일반적으로 널리 알려진 골다공증에 좋은 음식이라 할 수 있겠죠.

아울러 기본적인 식단은 콩이 들어간 음식을 드시는 것이 좋습니다. 된장찌개, 두부찌개, 순두부찌개, 콩나물국, 청국장찌개, 콩국수, 콩조림, 콩나물무침, 콩국 등등.. 콩이 들어간 건 대체적으로 좋다고 봐도 됩니다.

이외에도 콩이 들어가진 않았지만 칼슘과 비타민D가 풍부하여 골다공증에 좋은 음식으로 분류할 수 있는 음식들은, 미꾸라지탕, 미꾸라지튀김, 무말랭이 무침, 버섯찌개, 삶은달걀, 과메기쌈, 시금치국, 시래기국, 시금치 된장국, 고구마 줄기무침 등이 골다공증에 효과적인 음식들이라고 볼 수 있습니다.

끝으로, 골다공증에 있어 최대의 적은 다름아닌 담배와 커피, 술입니다. 골다공증에 좋은 음식을 굳이 챙겨 드시지 않더라도 이 3가지 만큼은 무조건 자제하시는 것이 정답이라고 봅니다.