|
|
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´É 10°¡Áö
1. Å»¸ð ¿¹¹æ À¯Àüµµ ¾Æ´Ñµ¥ ÀÚ²Ù ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁø´Ù¸é ½ÅÀå ±â´ÉºÎÅÍ Á¡°ËÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀå¿¡ Ç÷(úì)ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ±â´ÉÀÌ ºÎ½ÇÇÏ¸é ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö°í Ǫ¼®ÇØÁö¸é¼ Èò¸Ó¸®°¡ ´Ã¾î³´Ù. ½ÅÀå¿¡ ±âÇ÷ÀÌ ºÎÁ·Çϸé, ¿¢½º·¹ÀÌ¿¡´Â ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Âµ¥ Ç㸮ÅëÁõÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ½ÅÀå¿¡ Ç÷°ú ±â¿îÀ» º¸ÃæÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ½ÄÇ°À¸·Î º¹ºÐÀÚ¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
2. ½Ã·Â ¹× ÇǺΰ³¼± º¹ºÐÀÚ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA°¡ ½Ã·ÂÀ» °È½ÃÅ°´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡±â¶§¹®¿¡ ½Ã·ÂÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç, ÇǺο¡ ºñŸ¹ÎÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ¸Å²ô·´°í ź·ÂÀûÀÎ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷, ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â º¹ºÐÀÚÈ¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. ³²¼ºÀÇ Á¤·Â°È¿Í ¿©¼ºÀÇ ºÒÀÓ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ¸ö¿¡ Àִ ȣ¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼, ³²¼ººÐµéÀÌ º¹ºÐÀÚ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Á¤·Â°È¿¡ ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿©¼ººÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒÀÓÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
4. Çص¶ÀÛ¿ë »ê¾÷½ÄÇ°°øÇÐ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é º¹ºÐÀÚ¸¦ ½ÄÃÊ·Î ¸¸µé °æ¿ì Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ È°¼ºÈ µË´Ï´Ù. Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼ÒÁ¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. º¹ºÐÀÚ°¡ ¸ö¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃÅ°°í Ç÷¾× ¶ÇÇÑ ¸¼°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
5. ÇÇ·Îȸº¹°ú ³ëÈ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA¿Í C °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ç×»êȱâ´ÉÀÌ ¸Å¿ì Ź¿ùÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. »À °È ¹× Ç÷¾×¼øȯ Ä®½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ º¹ºÐÀÚ´Â »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ°í ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ Áֱ⶧¹®¿¡ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾×¼øȯ °³¼±¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª°í µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â º¹ºÐÀÚ´Â ¸öÀÌ Â÷°¡¿î ºÐµé¿¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
7. ½ÅÀå ±â´É °È µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ "º¹ºÐÀÚ´Â ½ÅÀå ±â´ÉÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í ±â¿îÀ» ³ôÀδÙ" ÀüÇÕ´Ï´Ù. ½ÅÀå±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö¸é ÀæÀº ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Å³ª ¾ß´¢ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ¾Çȵɽà ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Â Áõ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ÇÇ·Îȸº¹À» À§ÇØ À½¿ëÇϸç Å»¸ð¿¡µµ È¿·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
8. ´ÙÀ̾îÆ® ¹× µÎ³ú¹ß´Þ º¹ºÐÀÚÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100g ±âÁØÀ¸·Î 53kcal ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÄ®·Î¸® ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÎ º¹ºÐÀÚ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ º¹ºÐÀÚ ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î µÎ³úÈ°µ¿À» È°¹ßÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁشٰí Çϴµ¥¿ä. ¼öÇè»ýµéÀ̳ª ¸Ó¸®¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇϽô ºÐµéÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ±â¾ï·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÇнÀÈ¿°ú¸¦ ³ôÀ̴µ¥ º¹ºÐÀÚÀÇ È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
9. °»³â±âÄ¡·á ¹× °£Áúȯ ¿¹¹æ º¹ºÐÀÚ¿¡´Â ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¼ººÐµéÀÇ °»³â±â ½Ã±â¸¦ ´ÊÃçÁÖ°í ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÒÀÓÀ̳ª ÀÚ±ÃÀÌ»ó µîÀÇ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç, ƯÈ÷ °£°ú °ü·ÃÀÖ´Â ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ ¼úÀÚ¸®°¡ ¸¹Àº ºÐµéµµ º¹ºÐÀÚÈ¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
10. Ç×¾ÏÀÛ¿ë À§¾ÏÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç Àü ÈÄ¿¡ º¹ºÐÀÚ ¼·Ãë´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ¾î °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº »çÆ÷´Ñ°ú Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÇÇÔÀ¯ ¶ÇÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ë¿¡ ÇÑ ¸òÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18313 |
¿ÀµðÀÇ 8°¡ÁöÈ¿´É°ú ¿Àµð ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â¹æ¹ý |
0 |
1,273 |
2020-12-28 |
|
|
|
18312 |
³ë·ç¹ßÇ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,746 |
2020-12-25 |
|
|
|
18311 |
ÆØÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
9 |
27,283 |
2020-12-23 |
|
|
|
18310 |
´©¿¡°¡·ç È¿´É |
4 |
6,090 |
2020-12-23 |
|
|
|
18309 |
µþ±âÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,423 |
2020-12-23 |
|
|
|
18308 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É ¹× º¹¿ë¹ý |
6 |
26,188 |
2020-12-23 |
|
|
|
18307 |
È«½ÃÈ¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ× |
0 |
2,088 |
2020-12-21 |
|
|
|
18306 |
°«±èÄ¡ È¿´É°ú ´ã±Ý¹ý |
1 |
2,928 |
2020-12-21 |
|
|
|
18305 |
º´¾Æ¸®Äá ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ðµç °Í |
1 |
1,230 |
2020-12-21 |
|
|
|
18304 |
ºñÆ®ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿´É |
0 |
1,196 |
2020-12-21 |
|
|
|
18303 |
½Ã·¹±âÀÇ È¿´É |
0 |
2,206 |
2020-12-21 |
|
|
|
18302 |
»ê¼öÀ¯ÀÇ È¿´É, ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,454 |
2020-12-21 |
|
|
|
18301 |
¿À°¡ÇÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,492 |
2020-12-21 |
|
|
|
18300 |
°¨ÀÙ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,448 |
2020-12-21 |
|
|
|
18299 |
¹ædz»Ñ¸®È¿´É¹× ¹ædz³ª¹°È¿´É |
17 |
23,268 |
2020-12-21 |
|
|
|
18298 |
¹æ¾ÆÀÙÀÇ È¿´É°ú ½Ä¿ë¹ý |
0 |
2,064 |
2020-12-17 |
|
|
|
18297 |
²ÙÂî»Í È¿´É ºÎÀÛ¿ë°ú ¸Ô´Â¹ý |
1 |
2,252 |
2020-12-17 |
|
|
|
18296 |
½ÄÃÊÀÇ È¿´É ¸ðÀ½ |
2 |
2,799 |
2020-12-17 |
|
|
|
18295 |
±¸¼öÇÑ º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É |
0 |
1,302 |
2020-12-17 |
|
|
|
18294 |
³ë¹Úµ¢Äð È¿´É |
0 |
1,263 |
2020-12-17 |
|
|
|
|
|
|
|