|
|
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë
|
|
|
|
|
|
|
¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë
¾Æ·Î´Ï¾Æ ¶õ?
¢º °³¿ä Àå¹Ì°úÀÎ ¾Æ·Î´Ï¾Æ¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °ü¸ñÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ºÏ¾Æ¸Þ¸®Ä« µ¿ºÎÀÇ ½ÀÁö¿¡ ÁÖ·Î ºÐÆ÷ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿¸Å´Â ½Å¸ÀÀÌ ³ª¸ç Àë, ½Ã·´, ÁÖ½º ±×¸®°í ¿ÍÀΰú °°Àº ´Ù¾çÇÑ À½½Ä¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Æú¸®Æä³î°ú Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ½´ÆÛǪµå Áß Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¢º Á¾·ù ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Â Å©°Ô ºí·¢ ÃÝÅ©º£¸®, ·¹µå ÃÝÅ©º£¸®, ÆÛÇà ÃÝÅ©º£¸® ¼¼ °¡Áö·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ÆÛÇà ÃÝÅ©º£¸®´Â ºí·¢ ÃÝÅ©º£¸®¿Í ·¹µå ÃÝÅ©º£¸®ÀÇ È¥ÇÕ¹°ÀÌ´Ù. 1. ºí·¢ÃÊÅ©º£¸® ºí·¢ÃÊÅ©º£¸®´Â ºÏ¾Æ¸Þ¸®Ä«¿Í À¯·´¿¡¼ Àç¹èµÈ´Ù. ³ª¹«µéÀÇ ³ôÀÌ´Â ¾à 1~3mÀ̸ç, »¡°£»ö°ú ÀÚÁÖ»ö ÃÝÅ© º£¸®º¸´Ù ÀÛ´Ù. °¡À»¿¡ ºÓ°í ¾ãÀº °¡Áö¿¡¼ ÀÚ¶ó°í ÀÙÀº ³ì»öÀÌ¸ç ³Êºñ°¡ 6cmµµ ¾È µÈ´Ù. ÆøÀÌ 1.5cm Á¤µµ µÇ´Â ÇÏ¾á ²ÉÀ» ÇÇ¿ì¸ç, ¿¸Å»öÀº °ËÀº»öÀÌ´Ù. 2. ·¹µåÃÊÅ©º£¸® ·¹µå ÃÊÅ©º£¸® ³ª¹«´Â 2~4m ³ôÀ̱îÁö ÀÚ¶ó¸ç, 6m ³ôÀÌ¿Í 1~2m ³Êºñ·Î ÀÚ¶ó´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù. ÀÙÀÇ ÆøÀº ¾à 5~8cm À̸ç, ²ÉÀº Èò»öÀ̳ª ¿¬ºÐÈ«»öÀÌ°í ¿¸Å »öÀº »¡°£»öÀÌ´Ù. 3. ÆÛÇà ÃÊÅ©º£¸® ÆÛÇà ÃÊÅ©º£¸® ³ª¹«´Â ·¹µå ÃÊÅ©º£¸®¿Í °ÅÀÇ °°±â ¶§¹®¿¡ ±¸º°Çϱ⠾î·Æ´Ù. Àß ÀÍÀº ¿¸Å¸¦ º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¸Å´Â ´Ê¿©¸§ºÎÅÍ ÃÊ°¡À»±îÁö ¹«¸£ÀͽÀ´Ï´Ù. »ö±òÀº £Àº ÀÚÁÖ»öÀ̳ª °ËÀº»öÀÌ´Ù. ºí·¢ ÃÊÅ©º£¸®¿Í ºñ½ÁÇÑ Áö¿ª¿¡ ºÐÆ÷ÇÑ´Ù.
¢º È°¿ë Á¾Á¾ Àå½ÄÀ» À§ÇØ Á¤¿ø¿¡¼ ±æ·¯Áø´Ù. °¡¹³, °ïÃæ, °¢Á¾ Áúº´¿¡ Àß °ßµð±â ¶§¹®¿¡ Àç¹èÇϱ⠽¬¿ì¸ç, ³«¿±°ü¸ñÀ̱⠶§¹®¿¡ °¡À»¿¡´Â ¾Æ¸§´Ù¿î »öÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¾Æ·Î´Ï¾Æ ¿¸Å´Â °« ¾ó¸®°Å³ª ÁÖ½º, Àë ¶Ç´Â ¿ÍÀÎÀ¸·Î ÆǸŵȴÙ. ¶ÇÇÑ ¿ä±¸¸£Æ®³ª ´Ù¸¥ À½·áÀÇ Âø»öÁ¦³ª Çâ·á Á¦·Îµµ »ç¿ëµÈ´Ù. ¢º Ư¡ Æú¸®Æä³î°ú Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½´ÆÛǪµå·Î ÀαⰡ ³ôÀÌ´Ù. ¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®Àº 100g´ç 1,480mgÀ¸·Î º£¸®·ù Áß °¡Àå ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾Æ·Î´Ï¾Æ È¿´É ºÎÀÛ¿ë
¢º ¾Æ·Î´Ï¾Æ È¿´É 1. Ç÷¾×¼øȯ È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼±Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» Áִ dzºÎÇÑ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» µµ¿Í ÇǺΠ¹Ì¿ë°ú ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡µµ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. 2. ´ÙÀ̾îÆ® È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Â 100g´ç 52KcalÀÇ Àú¿·® °úÀÏÀÌÁö¸¸ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â ½¬¿î °úÀÏÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Áß¼º Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àå³» Áö¹æÈíÀÔÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Æ÷µµ´ç Èí¼ö¸¦ ¸·¾Æ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀ» Áִ Ŭ·Î·Î°Õ»êµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. 3. ½Ã·Â °³¼± È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾Æ¿¡¼ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ È¿°ú! ¿ì¸® ´«ÀÇ ¸Á¸· ¾È¿¡´Â ½Ã·Â¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ·Îµ½½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ½Ã·ÂÀ» Çâ»óÇÏ´Â ·Îµ½½Å ÇÕ¼ºÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. 4. ´ç´¢ °³¼± È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾Æ¿¡ dzºÎÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ¼ÒÈ Áß¿¡ Èí¼öµÇ´Â Áö¹æ°ú ´çºÐÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ·Î´Ï¾Æ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ÃéÀå¿¡¼ Àν¶¸° »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÀÎüÀÇ Ç×»êÈ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÓÀ¸·Î½á ´ç´¢¿Í ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 5. ¸é¿ª¼º È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Â »ó´çÇÑ ¾çÀÇ ¸é¿ª ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Äݶó°ÕÀ» ¸¸µå´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀº ±× È¿´ÉÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 6. Àå °Ç° È¿´É ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿Í ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ÁÁ´Ù. Àå³» ³ª»Û ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼Òȸ¦ °³¼±ÇÏ´Â Ç×»êÈ È¿°úµµ ÁÁ´Ù. ´ëÀå¾Ï°ú °°Àº ÈçÇÑ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ³ª»Û Àå³» ¼¼±ÕÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 7. Ç×¾Ï È¿´É Èæ °úÀÏ ¾Æ·Î´Ï¾Æ°¡ ¾Ï¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ÀÌ¹Ì Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº °Ç°ÇÑ ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇϴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. 2003³â ÇмúÁö '¿µ¾ç°ú ¾Ï'¿¡ ½Ç¸° ³í¹®Àº ¾Æ·Î´Ï¾Æ °úÀÏÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÃßÃâ¹°ÀÌ ´ëÀå¾Ï ¼¼Æ÷¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ Á¤»ó ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í ¾Ï¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í º¸°íÇß´Ù.
8. ³ëȹæÁö È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Â ºí·çº£¸®º¸´Ù ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ 4¹è³ª ¸¹´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ÀÎü ³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¼¼Æ÷ ³ëȸ¦ ¸·´Â Ç×»êÈÁ¦ÀÌ´Ù. ³Ê¹« ¸¹Àº È°¼º »ê¼Ò´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ³ëȽÃÅ°°í ¿ì¸®¸¦ ³ëȽÃŲ´Ù. ³ëÆó¹° Á¦°Å¿Í ¸ð°ø ¼öÃà¿¡ µµ¿òÀ» Áִ Ÿ´Ñ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
9. ÇǺΠ°³¼± È¿´É ¾Æ·Î´Ï¾ÆÀÇ È²»êÈ È¿°ú´Â ÇǺΠ¼¼Æ÷¿¡ ÀÛ¿ëÇØ ÇǺΠź·Â°ú ÇǺΰá, ÁÖ¸§ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¼Õ»óµÈ ÇǺΠ¼¼Æ÷¸¦ ȸº¹½ÃÄÑ Àڿܼ± Â÷´Ü·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â Äݶó°ÕÀÇ È°¼ºÈ È¿°ú¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. 10. ¾Ë·¹¸£±â¼º Áúȯ ¿ÏÈ È¿´É ¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ º½¿¡ ²É°¡·ç ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é, ¾Æ·Î´Ï¾Æ¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» Àû±Ø ÃßõÇØ¿ä! Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹¾Æ °¢Á¾ ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¢º ¾Æ·Î´Ï¾Æ ºÎÀÛ¿ë ¾Æ·Î´Ï¾Æ´Â Å¸´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ À§ÀåÀÌ ¾àÇϰųª À§Àå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¾Æ·Î´Ï¾Æ¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀå µÎ±Ù°Å¸², º¹Åë, ¾îÁö·¯¿ò µîÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ³ª Çù½ÉÁõ ȯÀÚ,Ç÷Àü¿ëÇØÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¼·Ã븦 »ï°¡ÇØ¾ß µÇ°Ú½À´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ¾Æ·Î´Ï¾Æ È¿´É ºÎÀÛ¿ë ´ëÇؼ ¸ðµÎ ¼Ò°³ÇÏ¿©µå·È½À´Ï´Ù. ¸ðµÎ ´Ù ÀоîÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18313 |
¿ÀµðÀÇ 8°¡ÁöÈ¿´É°ú ¿Àµð ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â¹æ¹ý |
0 |
1,257 |
2020-12-28 |
|
|
|
18312 |
³ë·ç¹ßÇ®ÀÇ È¿´É |
0 |
2,711 |
2020-12-25 |
|
|
|
18311 |
ÆØÀ̹ö¼¸ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
7 |
26,700 |
2020-12-23 |
|
|
|
18310 |
´©¿¡°¡·ç È¿´É |
4 |
6,076 |
2020-12-23 |
|
|
|
18309 |
µþ±âÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,395 |
2020-12-23 |
|
|
|
18308 |
´ÉÀ̹ö¼¸ È¿´É ¹× º¹¿ë¹ý |
6 |
25,686 |
2020-12-23 |
|
|
|
18307 |
È«½ÃÈ¿´É°ú ÁÖÀÇ»çÇ× |
0 |
2,073 |
2020-12-21 |
|
|
|
18306 |
°«±èÄ¡ È¿´É°ú ´ã±Ý¹ý |
1 |
2,863 |
2020-12-21 |
|
|
|
18305 |
º´¾Æ¸®Äá ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ðµç °Í |
1 |
1,218 |
2020-12-21 |
|
|
|
18304 |
ºñÆ®ÀÇ ³î¶ö¸¸ÇÑ È¿´É |
0 |
1,156 |
2020-12-21 |
|
|
|
18303 |
½Ã·¹±âÀÇ È¿´É |
0 |
2,189 |
2020-12-21 |
|
|
|
18302 |
»ê¼öÀ¯ÀÇ È¿´É, ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,425 |
2020-12-21 |
|
|
|
18301 |
¿À°¡ÇÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,462 |
2020-12-21 |
|
|
|
18300 |
°¨ÀÙ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,419 |
2020-12-21 |
|
|
|
18299 |
¹ædz»Ñ¸®È¿´É¹× ¹ædz³ª¹°È¿´É |
17 |
22,968 |
2020-12-21 |
|
|
|
18298 |
¹æ¾ÆÀÙÀÇ È¿´É°ú ½Ä¿ë¹ý |
0 |
2,030 |
2020-12-17 |
|
|
|
18297 |
²ÙÂî»Í È¿´É ºÎÀÛ¿ë°ú ¸Ô´Â¹ý |
1 |
2,217 |
2020-12-17 |
|
|
|
18296 |
½ÄÃÊÀÇ È¿´É ¸ðÀ½ |
2 |
2,771 |
2020-12-17 |
|
|
|
18295 |
±¸¼öÇÑ º¸¸®Â÷ÀÇ È¿´É |
0 |
1,287 |
2020-12-17 |
|
|
|
18294 |
³ë¹Úµ¢Äð È¿´É |
0 |
1,234 |
2020-12-17 |
|
|
|
|
|
|
|