»ý° È¿´É È¿°ú¿Í ÁÖÀÇ»çÇ×
ƯÁ¤ Áúȯ¿¡¼ ¾àº¸´Ù È¿°ú°¡ ÈξÀ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í °è½Å°¡¿ä?
»ý°Àº °¡Àå ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â Çâ½Å·áÀÌÀÚ °ËÁõµÈ ÀǾàÈ¿°ú¸¦ Áö´Ñ ½´ÆÛǪµåÀä.
Áß±¹°ú Àεµ¿¡¼ 4,700³â ÀÌ»ó »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â Áúº´ Ä¡·áÁ¦ÀÌÀÚ ·Î¸¶Á¦±¹ÀÇ ¹«¿ª¿¡¼ ±ÍÁßÇÑ ÀǾàÇ°À¸·Î Ãë±Þ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç
Çö´ë ÀÇÇÐÀÇ ¿¬±¸´ë»óÀä. Áö±ÝºÎÅÍ »ý°È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇսôÙ.
1. ¼Òȸ¦ µµ¿ò
¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ÒÈ ºÒ·®Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î À§ÀåÀÇ »óºÎ¿¡¼ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥¿ä.
¼Òȸ¦ õõÈ÷ ÇÏ´Â °úÁ¤Áß¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýµÇ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
À§ÀÇ ¼ÒÈ °úÁ¤À» ´õ °¡¼ÓÈ ½ÃÄÑ ´õ ºÎµå·´°Ô À½½ÄÀ» ¼ÒÈÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â »ý° È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ä»ç Àü¿¡ ¸î ±×·¥ÀÇ »ý° ºÐ¸»À» ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú°¡ 50ÇÁ·Î ±îÁö Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ±ÙÀ°Åë ¿ÏÈ
»ý° È¿´ÉÀ¸·Î½á ¾ÆÇ ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõÀ» ºÎµå·´°Ô ¿ÏÈ ½ÃÄÑÁÖ´Â °Í¿¡ È¿°úÀûÀÓÀÌ ÀÔÁõ µÇ¾ú´Âµ¥¿ä.
ƯÈ÷ ¿îµ¿ÈÄÀÇ ±ÙÀ° ÅëÁõ ¿ÏÈ¿¡ ±²ÀåÈ÷ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ ¼·Ãë ÇÑ´Ù¸é ¸ðµç ÅëÁõÀ» ¿ÏȽÃų ¼ö Àִµ¥¿ä.
¼Ò¿°Á¦ÀÎ Ç׿°ÁõÁ¦ÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹® ÀÔ´Ï´Ù.
3, °üÀý¿° ¿ÏÈ
¸ðµç °üÀýÀÇ ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¿¡µµ È¿°úÀûÀä.
Âü±â¸§, °èÇÇ°¡·ç¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ´Â Çâ°ú ¸ÀÀ» ³»¸ç ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. Ç÷´çÀ» ³·Ãã
»ý° È¿´ÉÀ¸·Î ´ç´¢º´ÀÇ Ç÷´ç Áö¼ö¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Âµ¥¿ä.
½ÉÀå ÁúȯÀÇ ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀ¸·Î ¹àÇôÁø »êÈ ´Ü¹éÁúµµ 23ÇÁ·Î °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, ü³» ÁöÁúÀúÇÏ
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª LDL Áö¹æ ´Ü¹éÁúÀº ½Ä½À°ü¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°í ½ÉÀå ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â À§Çè ¿ä¼Ò
Áß ÇϳªÀε¥ 3±×·¥ÀÇ »ý°°¡·ç¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϸé ÀÌ LDL Áö¹æ ´Ü¹éÁúÀÇ À§Çè¼öÁØÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
6. ÀÓ»êºÎÀÇ ÀÔµ¡ ¿ÏÈ
»ý°È¿´É¿¡´Â ±¸Åä°¨À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÏ¹Ý ÀǾàÇ°À» º¹¿ëÇϱ⠾î·Á¿î ÀÓ»êºÎµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÈǸ¢ÇÑ ÀÔµ¡ ¿ÏÈÁ¦°¡ µÇ¾î ÁÝ´Ï´Ù.
7. °¨±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ °¨¿°ÀÇ ¾ïÁ¦
»Ñ¸®¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÁøÀú·ÑÀº °¨¿°À» ¿¹¹æÇÏ°í ¿ÏÈ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°¨±â¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¸®³ë¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ Á׿© ¾ø¾Ö°í ÀÎÈÄÅëÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ½Í´Ù¸é ÇÏ·ç ¼¼ÀÜ ÀÌ»óÀÇ »ý°Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù. Ä¡ÁÖ¿° µî ÀÕ¸ö ¿°ÁõÁúȯÀÇ Ä¡·á¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
8. »ý¸® ÅëÁõ ¿ÏÈ
¿©¼ºÀÌ »ý¸® ½ÃÀÛÇÒ ¶§ Ãʱâ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ ½ÃÅ°´Â °Í¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¼Ò¿° ÁøÅëÁ¦ÀÎ À̺ÎÇÁ·ÎÆæ ¸¸ÅÀ̳ª È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
9. ¸é¿ªÃ¼°è °È
½Åü¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Àå±âÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Çص¶ÇÏ°í ¸²ÇÁ°è¸¦ Á¤ÈÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
»ý°¿ÀÀÏ°ú À¯Ä®¸³Åõ½º ¿ÀÀÏÀ» È¥ÇÕÇÏ´Â °ÍÀº ¸é¿ª·Â Çâ»ó°ú È£Èí±â °³¼±¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
10. DNA ¼Õ»ó ¾ïÁ¦,³úÀÇ ±â´É µµ¿ò
»ý°È¿´ÉÀ¸·Î ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ÁúȯÀ̳ª ´Ù¸¥³ú¿¡ °ü·ÃµÈ Áúº´µéÀº ³úÀÇ ¸¸¼ºÀûÀÎ ¿°Áõ°ú ¿¬°üµÇ¾î Àִµ¥¿ä
ÀÌ·¯ÇÑ ³úÀÇ ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Âµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
11. ¾Ï¼¼Æ÷ Á¦°ÅÇÔ Á¾¾ç ¾ïÁ¦È¿°ú
ÁøÀú·ÑÀÇ 6°¡Áö ¼ººÐÀÌ ¸öÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÎ »ý° È¿´É ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø »ý° º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ× ¡Ø
¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÌ ³ª°Å³ª Æíµµ¼±ÀÌ ºÎÀº °æ¿ì¿¡´Â ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿ä ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Â÷°Ô ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çϳ׿ä.
¡Ú »ý° ¸Ô´Â ¹æ¹ý ¡Ú
»ý°Â÷¸¦ ¸¸µé 떄´Â ¹°¿¡ Àß ¾Ä¾î ¸»¸° µÚ °ö°Ô °¥°í ±×°ÍÀ» ¶ß°Å¿î ¹°¾Æ Ÿ ¸¶¼Å¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
»ý° ÀÚü¸¦ ¹°¿¡ ³Ö°í ²úÀÌ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ´ëÃß³ª ²Ü µîÀ» ÇÔ²² Ÿ¼ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.