남성 호르몬 음식 알아볼께요

남성호르몬이 감소하면

근육은 줄고 체지방이 늘어나

뱃살이 증가하게 됩니다.

남성호르몬 음식과 영양소를 섭취하면서

운동을 통한 근육량 증대를 도모한다면

더 좋은 결과를 얻을 수 있는데요.

남성 호르몬에 도움이 되는 음식들을

알아볼께요.

셀레늄

셀레늄이 풍부한 음식으로는 마늘, 양파, 브로콜리가 있는데

셀레늄은 노화방지와 항암에 도움이 되며

미국 암 협회는 셀레늄을 농축한 영양 보조제보다는

식품을 통한 셀레늄 섭취를 권장한다고 합니다.

나이지리아 연구 결과에서는

난임남성의 경우 그렇지 않은 남성에 비해

셀레늄 농도가 낮았다고 합니다.

비타민D

비타민D는연어, 고등어, 참치, 우유등에많이 들어 있는데

오스트리아 연구팀이 비타민D의 혈중 레벨을 조사한 결과

비타민D의혈중 레벨이 높은 그룹은 낮은 레벨 그룹보다

테스토스테론 수치가 크게 높았습니다.

아연

아연은 소량의 무기질이지만

청소년 성장발육, 성기능, 피부, 노화에영향을 주는

중요한 성분으로

아연이 풍부한 음식으로 굴, 게 다시마 등의 해산물이 손꼽힙니다.

6개월간아연 보충제를 복용하게 했더니

혈중 테스토스테론 수치가

2배정도증가했다는 연구결과가 있습니다.