집중력 높이는 법 스마트폰부터 끄기

아이나 어른이나 전 연령에서 집중력을 높이는방법은

삶을 지속하는 한 필요한 일입니다.

아이는 학습효과를 높이기 위해,

어른들은 업무 집중도를 높이기 위해,

노인들은 치매 예방을 위해서도

각 연령마다 집중력 높이는 법이 필요한데요.

요즘은 근무 시간을 줄이는 일이

사회적으로도 요구되기 때문에

짧게 일하고 더 높은 생산성을 이루기 위해서도

집중력 높이는 일은 많은 관심을 받지 않을수 없습니다.

집중력 높이는 법은 어떤 방법이 있을까요?

주위의 소리에 귀 기울이기

눈을 감고 주변에서 소리 3가지를 찾는데

시각을 차단하면 청각이 예민해져

평소에는 몰랐던 소리를 알아차릴 수 있습니다.

시선을 하나의 점에 집중하기

시선을 한 점으로 모으면 집중상태에 빠질수 있습니다.

종이 한 가운데에 매직으로 점을 찍고

그곳을 향해 시선을 20초 응시한 후

눈을 감았다 천천히 뜹니다.

손가락으로 동전 세우기

동전이 책상에 서는 이미지를 떠올린 후

동전을 시각으로 인지한 후 촉각을 쓰면

집중상태에 바로 빠질 수 있습니다.

향기를 맡는다

레몬이나 오렌지 같은 향기는

집중력을 높이는 데 효과적입니다.

시끄러운 잡음 없애기

주위 소음이나 잡음은 알게 모르게 집중을방해하고 산만하게 만듭니다.

뇌가 주위의 소리에 신경 쓸 때에는 멍해지기쉽습니다.

주변 정리정돈을 잘 하기

주위 환경을 쾌적하게 하는 것은 자신에게꽤나 중요한 방법입니다.

멀티태스킹은 피하기

멀티태스킹(다중작업)을 잘하는 사람이라도

 집중력을 전보다 높이려면

여러 작업을 동시에 하는 것은 가능한 한피하고

한 가지씩 차근차근 진행하는 것이 좋습니다.

스마트폰 끄기

온 신경을 집중해야 할 때

스마트폰 전원을 끄면 스트레스를 줄이고

차분한 마음을 유지할 수 있습니다.