혈관청소에 좋은 음식과 혈관청소에 좋은 방법

에스키모인들은 고지방 식사에

채소와 과일은 거의 섭취하지 않는데도

혈관질환자가 많지 않다고 합니다.

해답은 혈관청소에 좋은 성분을 섭취한 것이

혈관 건강에 가장 큰 도움이 되었다고 하는데요.

그만큼 혈관청소에 도움이 되는 음식 섭취 여부가

혈관 건강을 위해 중요하다는 것을

보여주는 예가 될 거 같습니다.

혈액의 이동통로인 혈관은 체내에 필요한 혈액을

몸 곳곳에 운반해주는 역할을 하는데,

내부에 찌꺼기가 끼면 건강에 문제가 생길 수 있으므로

올바른 건강관리법을 통한 혈관청소가 필요합니다.

혈관청소 음식

양파나 미역 등 혈관에 좋은 음식을 섭취하는 사람들이 많은데

양파, 미역은 효과적인 혈관청소를 할 수 있는 식품으로

널리 알려져 있습니다.

양파의 퀘르세틴은 혈류의 흐름을 활성화하여

피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 합니다.

연어나 고등어와 같은 등푸른 생선도

혈관청소에 좋은 식품이며

예로부터 콩을 일컬어 혈관의 청소부,

대장의 청소부라고 부를 정도로

콩도 혈관청소에 좋은 음식입니다.

혈관청소에 좋은 방법은 운동

비만인 사람이 운동을 해서 살을 빼면

HDL콜레스테롤 수치는 저절로 올라갑니다.

운동을 하면 심폐기능이 향상되고 혈액순환이 원활해지며,

혈액 중 지질을 분해하는 효소가 활성화돼

LDL이 감소하고 HDL이 증가하기 때문입니다.

빠르게 걷기, 자전거, 수영, 조깅 등

유산소운동이 도움 되며

운동은 주당 3~5일,

1일 40~60분이 적당하며

운동 강도를 높이는 것보다

운동 시간을 늘려가는 게

혈관청소를 위해 좋은 운동 방법입니다.

과음을 하면 중성지방이 늘어나

HDL콜레스테롤이 줄어들기 때문에

과음은 좋지 않고

니코틴과 일산화탄소는 LDL콜레스테롤을 산화하고,

HDL콜레스테롤을 감소시키므로

원활한 혈관청소를 위해

흡연은 지양하는 것이 좋겠습니다.