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장을 튼튼하게 해요
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장이 약한 사람들은 그날의 컨디션의 영향으로도 설사를 하게 된답니다. 스트레스라든가 과로 만으로도 장이 예민해져 배가 아파지게 마련... 평소에 장을 튼튼하게 하는 음식으로 장을 건강하게 지키세요.
감이나 곶감이 장을 튼튼하게 해요~ 감의 떫은 맛을 내는 탄닌. 이 탄닌이 장을 튼튼하게 하는 성분이랍니다. 감을 직접 먹어도 좋고 곶감으로 먹어도 좋답니다. 너무 많이 먹으면 변비가 될 우려가 있으니 적당량을 꾸준히 먹어보도록 하세요.
도토리묵이 장 체질을 개선해줘요~ 아침마다 배가 살살아프고 부글부글 끓어 비상인 사람이라면 도토리묵을 자주 먹도록 하세요. 도토리묵은 어떤 약보다도 효과 좋은 장 체질 개선제 랍니다. 또한 도토리묵은 칼로리가 거의 없는 다이어트 식품~! 많이 먹어도 살찔염려 없어요.
설사를 멎게 하려면 우선 안정을 취하고 수분을 보급하면서 식사량을 줄이는게 좋아요. 특히 소화가 잘 되는 부드러운식품을 섭취하고 장을 자극하는 식품은 피해야 한답니다.
소화하기 어려운 음식을 피합니다. 미역, 다시마 같은 해조류나 버섯 등의 식품은 영양상으론 훌륭하지만 소화는 쉽지 않은 식품들이에요. 설사가 있을 때는 영양 흡수가 거의 되지 않는답니다.
발효되기 쉬운 음식을 피합니다. 호박, 맥주, 탄산음료, 올리브유, 등은 장 안에서 발효되기 쉬운 음식들... 소화되는 과정에서 가스가 생겨서 변을 묽게 하므로 설사를 더욱 심하게 한답니다.
자극심한 음식을 피합니다. 카페인이 든 음식, 또는 온도가 너무 높거나 낮은 음식은 위와 장을 자극할 수 밖에... 커피, 고추, 홍차, 아이스크림, 차가운 음료 등은 장을 자극해서 장이 제 기능을 못하도록할 유려가 있으니 삼가하도록 하세요.
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