°ß°ú·ù, ³» ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ¿µ¾çÀº µÎ¹è·Î ¸¸µå´Â¹ý
¸Ô±â °£ÆíÇÏ°í ´ýÀ¸·Î °í¼ÒÇÑ ¸À±îÁö ÀÖ¾î ¿À·£ ½Ã°£ ±¹¹Î°£½ÄÀ¸·Î »ç¶û¹ÞÀº °ß°ú·ù! ÃÖ±Ù ¾Ï, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µîÀ» ³·ÃçÁشٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¼Ó¼Ó ¹ßÇ¥µÇ¸é¼ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ °ß°ú·ù Áß¿¡¼ ³» ¸ö¿¡ µü ¸Â´Â °Ç ¹«¾ùÀÎÁö, °ß°ú·ù¸¦ ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¿µ¾ç°¡ ÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù!!
¡Ú °ß°ú·ù ³» ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ¸ÔÀÚ
1. Ä¡¸Å¿£ È£µÎ, È£¹Ú¾¾
½ÇÁ¦·Î µ¿¹° ½ÇÇè¿¡¼ È£µÎ ÃßÃâ¹°À» ÁÖÀÔÇϸé Ä¡¸ÅÀÇ ¿øÀÎ ¹°ÁúÀÎ ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå º£Å¸ÀÇ »ý¼ºÀÌ ¾ïÁ¦, È£µÎ¿Í È£¹Ú¾¾¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö Ç×»óÈ ¹°Áú°ú ÇÔ²² Æ®¸³ÅäÆÇ µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î¼ ³ú¾ÈÀÇ ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú GABA ¶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀÌ ¸¹¾ÆÁ® Á¤¼ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
2. Ç÷¾×¼øȯ, Ç÷Àü¹æÁö´Â ÀºÇà
´ëºÎºÐÀÇ °ß°ú·ù°¡ Ç÷°ü³»ÇDZâ´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇØ ÁÖ´Â »êÈÁú¼ÒÀÇ »ý¼ºÀ» ¸¹°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ °ËÁõÀÌ µÈ °ÍÀÌ ÀºÇàÀÙÀε¥ Æú¶óº¸³ëÀÌµå µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ¸»ÃÊ µ¿¸Æ°æÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ»Ó ¾Æ´Ï¶ó, Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¸·¾Æ ÁÜÀ¸·Î½á Ç÷Àü¿¹¹æ¿¡ µµ¿òµÈ´Ù.
3. ÇǺο£ »çÂ÷ÀÎÄ¡, µé±ú
Àڱؿ¡ ¿¹¹ÎÇÑ ÇǺδ ½±°Ô °ÇÁ¶ÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸ç, ÀÜÁÖ¸§, ź·Â ÀúÇÏ µîÀ» º¸´Ù ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±â. °ÇÁ¶ÇÔÀº °¡·Á¿òÁõÀ̳ª °Ç¼±À¸·Î À̾îÁú ¼öµµ Àִµ¥ »çÂ÷ÀÎÄ¡³ª µé±ú µîÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ±î »çÂ÷ÀÎÄ¡¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡Áö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î E°¡ ÇǺΠÀç»ýÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
4. ÇÇ·Î, Àå °Ç°¿£ ¶¥Äá
¶¥Äá¿¡´Â ´Ù¸¥ °ß°ú·ù¿¡ ºñÇØ Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÈ÷ µé¾îÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀûÆ÷µµÁÖ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ¿Í ³ëÈ ¹æÁö ¹°Áú°ú ºñŸ¹Î E µîÀÌ ÀÖ¾î ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Ú °ß°ú·ù, ¸ÀÀÖ°í ¿µ¾çÀº µÎ¹è·Î ¸¸µå´Â¹ý
1. ºº¾Æ ¸Ô¾î¶ó
°ß°ú·ù¸¦ ºº¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ¾´¸ÀÀ̳ª ºñ¸° ¸ÀÀÌ »ç¶óÁö°í °í¼ÒÇØÁö°í ¼ÒÈ°¡ ÀߵȴÙ. ºº±â Àü¿¡ ¼¼Ã´ÇÑ ÈÄ, ±â¸§Àº µÎ¸£Áö ¸»°í Áß&Àú¿Â¿¡¼ ºº¾ÆÁÖ°í ¿ÀºìÀÌ ÀÖ´Ù¸é 180µµ ¿Âµµ¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁØ´Ù.
2. ³ÃÀå°í ¾Æ·§Ä¿¡ º¸°ü
Áö¹æÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °ø±â Áß¿¡ ³ëÃâµÇ¸é »êÆа¡ µÈ´Ù. ÇÞºûÀÇ Á÷»ç ±¤¼±ÀÌ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÏ¸é¼ ¼´ÃÇÑ °÷, Áï ¿Âµµ´Â 10µµ ÀÌÇÏ, »ó´ë½Àµµ´Â 65% ÀÌÇÏÀÎ Á¶°Ç¿¡¼ ÇØÃæÀÇ Ä§ÀÔÀÌ ¾ø´Â °÷¿¡¼ 2³â Á¤µµ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¹ÐÆó¸¦ Çؼ °ø±â¸¦ ÃÖ´ëÇÑ »« µÚ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°ü, ³¿»õ¸¦ ÈíÂøÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¦ÀÏ ¾Æ·¡ Ä¿¡ °ß°ú·ù ÄÀ» µû·Î ¸¸µé¾î º¸°üÇÑ´Ù.
3. ±ÃÇÕ ÁÁÀº Àç·á¿Í °°ÀÌ
È£µÎ ¼ÓÀÇ ¼öºÐÇÔ·®Àº 3.5%, ¶¥ÄáÀº 5.3% ¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¡¼ È£µÎ¿Í ¶¥Äá, »çÂ÷ÀÎÄ¡¸¦ ¸ÔÀ»¶§´Â ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°°ú °°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¦²á ½ÄÀç·á´Â ¼öºÐ°¨ÀÌ ¸¹Àº µÎºÎ°¡ ÀÖ´Ù.