건망증에 좋은 음식 
 
​베리류​  
- 스트로베리,블루베리,라즈베리​ 등
- 기억력을 향상시켜 주는 항산화 물질인 안토시아닌이 많이 함유
- 기억 학습 능력의 개선 및 항상
- 건강 기능 개선
- 다이어트에 효과적인 슈퍼 푸드
- 피부,시력개선과 여성비뇨기 질환 방지
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다크초콜릿  
- 뇌에 혀액 공급을 늘려주는 성분함유
- 건망증에 좋은 음식
- 대사 증후군과 관련한 심장마비 발병률 낮춰준다.
- 심장마비와 뇌졸중 예방
- 하루 100g 정도 섭취권장
- 스트레스 완화로 인해 우울하거나 초조할 때 먹는 것도 좋음 
  
올리브유  
- 기억력을 향상
- 항산화물질이 많은 올리브유는 활성산소를 제거해 암으로부터 예방
- 동맥경화를 예방 효과
- 고혈압이나 심장질환에 좋음(심혈관질환)
- 미일 올리브유를 50ml 또는 10숟갈을 장기간 먹는 것이 유방암을 예방
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아몬드  
- 건망증에 좋은 음식
- 두뇌발달에 도움 (비타민E풍부)
- 집중력과 기억력 향상에 도움
- 치매예방에도 효가적인 음식
- 뼈를 튼튼하게 해주는 성분 다량함유
- 꾸준히 섭취했을 경우, 골다공증 예방
- 우리 몸에 지방이 흡수되는 것을 막아줌
- 하루에 15개 정도가 적당