역류성식도염을 낫게하는 법

생활습관 변화

1.증상이 악화되거나 재발하는 것을 막기 위해서는 평소 기름진 음식을 즐기거나 과음하는 것은 삼가야 한다.

2.또한 탄산은 위산분비를 촉진하고, 위에서 기포를 만들어 압력을 증가시키므로 날씨가 덥다고 탄산음료를 들이키는 것도 주의해야 한다.

3.꽉 끼는 옷은 복압을 증가시켜 위산의 역류를 촉진할 수 있으므로 조이는 옷을 입지 않는 것이 증상 완화에 효과적이다.

4.취침 중에 증상 발현이 일어나기 쉽기 때문에 잠들기 세 시간 전부터는 금식하는 것이 좋다.

식습관 변화

1.역류성 식도염에는 식습관 교정이 중요하다. 과식을 삼가고, 정해진 시간에 식사를 하고 섭취량도 여러 차례로 나누어 소량씩 섭취하는 것이 좋다.

2.역류성식도염에 좋은 음식으로는 양배추가 대표적이다.

양배추에는 비타민 U가 풍부해 상처가 있는 위점막을 재생하고 보호해주며, 비타민K 또한 같이 들어있어 출혈을 지혈해주는 역할을 한다.

3.감자도 증상 억제에 효과적이다.

감자는 알칼리성 식품으로 B6이 풍부하기 때문에 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다. 양배추와 감자는 쪄서먹을 경우 장까지 내려가서 흡수되기 때문에 큰 효과를 발휘할 수 없다. 때문에 쪄서 먹는 것보다는 즙을 내 먹는 것이 좋다.