|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
8279 |
»ç¶÷µéÀÌ ´ë°³ ±âȸ¸¦ ³õÄ¡´Â ÀÌÀ¯´Â |
0 |
2,737 |
2020-08-04 |
|
|
|
8278 |
Á÷¾÷Àº »îÀÇ ±Ù°£ÀÌ´Ù |
0 |
3,457 |
2020-08-03 |
|
|
|
8277 |
¿À´ÃÀº ¾îÁ¦ Á׾ À̵éÀÌ ±×Åä·Ï |
0 |
2,733 |
2020-08-03 |
|
|
|
8276 |
ħ¹¬Àº ¿ÀÇØÇϱ⠽¬¿î ±Û°ú °°´Ù |
1 |
2,780 |
2020-08-03 |
|
|
|
8275 |
±³ÈÆÀº Àý´ë ÀØÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù-ÇϹöÆ® °³¼] |
0 |
1,746 |
2020-07-31 |
|
|
|
8274 |
¹Ý¼ºÇÏÁö ¾Ê´Â »îÀº »ì °¡Ä¡°¡ ¾ø´Ù |
0 |
2,131 |
2020-07-31 |
|
|
|
8273 |
¹«·ÊÇÔÀ̶õ ¾àÀÚ°¡ °ÇÑ Ã´ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù |
1 |
1,792 |
2020-07-30 |
|
|
|
8272 |
³²ÀÇ ¸»À» µû¶ó ÇÏ·Á¸é ±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù |
0 |
1,723 |
2020-07-29 |
|
|
|
8271 |
ÃÄ´Ùº¸µí ÇÑ´Ù : ¾Ö¸¦ ¾²´Ù°¡ |
0 |
1,643 |
2020-07-28 |
|
|
|
8270 |
À§ÇÑ Á¶°ÇÀº, ÀÏ¿¡ ´ëÇؼ ³ª³¯ÀÌ |
0 |
1,809 |
2020-07-27 |
|
|
|
8269 |
<´Ïü> ÇѸ¶µð·Î »îÀÇ Á¤ÀǸ¦ ³»·Á¾ß |
1 |
1,906 |
2020-07-23 |
|
|
|
8268 |
ÀÖµí »îÀº ÇູÀ̶õ ¸ÀÀ» Áö´Ï°í |
0 |
1,273 |
2020-07-22 |
|
|
|
8267 |
¼º³¾ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù : ¾Æ¹«¸® |
0 |
1,064 |
2020-07-22 |
|
|
|
8266 |
ÀÚ½ÅÀ» ¹Ý¼ºÇÑ´Ù´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. -´ÙÄÉ¿ìÄ¡ |
0 |
1,051 |
2020-07-21 |
|
|
|
8265 |
¸ô¾Æ³õ´Â´Ù ±×·¯³ª ¸ðÇèÀº ¹Þ¾Æµé¿©Á®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. |
0 |
970 |
2020-07-17 |
|
|
|
8264 |
¼ÒȵÇÁö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Í°ú |
0 |
1,047 |
2020-07-14 |
|
|
|
8263 |
Á¦°øÇÑ´Ù. ±×·¡ºÁ¾ß ¾Æ¹« °Íµµ ¾òÀ» |
0 |
925 |
2020-07-10 |
|
|
|
8262 |
ÀÌ »ç½ÇÀÌ ¾ø´Ù¸é Àηù´Â ¸ê¸ÁÇÏ°í |
0 |
949 |
2020-07-07 |
|
|
|
8261 |
³»¸®¸·±æÀ» °È±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù |
0 |
1,054 |
2020-07-02 |
|
|
|
8260 |
½ÇÆп¡¼ ¸¹Àº ÁöÇý¸¦ ¹è¿î´Ù. |
0 |
1,359 |
2020-07-01 |
|
|
|
|
|
|
|