|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý
|
|
|
|
|
|
|
ÇÏ·ç°¡ °¡º¿öÁö´Â ÀÚ±â°ü¸® ¹æ¹ý 1. ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî(self-care)¸¦ ÇÑ´Ù. °¡Àå ¼Õ½¬¿î °ÍÀº öÀúÇÏ°Ô ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁöÃÄ Àְųª ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷À» º¸»ìÆìÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀ» ¼ÒÁßÈ÷ ¿©±â°í ¼¿ÇÁÄɾîÀÇ º»º¸±â°¡ µÇÀÚ.
2. ¸ÅÀÏÀ» Áñ±â´Â ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ 'ÃÖ°íÀÇ ¼¿ÇÁÄɾî'¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½¾ÇÀ» µè°Å³ª Àϱ⸦ ¾²´Â µî Áñ°Å¿î ½À°ü ¸®½ºÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏÀÚ.
3. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇÑ´Ù. ¹°°ÇÀÌ ³ÑÃÄ ¾îÁú·¯Á® ÀÖÀ¸¸é ¾îµð¿¡ ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ¹ö¸®°Å³ª ÀçÈ°¿ëÀ» Çϰųª ±âºÎ¸¦ Çؼ, ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Ã³ºÐÇÏÀÚ.
4. ÇÏ°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ¾à¼ÓÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Þ¾ÆµéÀÎ ¼ø°£ ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ °Í °°Àº ¾à¼ÓÀº ±âȸ¸¦ ºÁ¼ ±×¸¸µÎ°í, ±× ½Ã°£À» ¹«¾ð°¡ º¸¶÷ ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ »ç¿ëÇÏÀÚ.
5. Àλý¿¡¼ ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀ» ¸íÈ®È÷ ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸£Áö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ò°í ½ÍÀº °ÍÀÌ ¹°°Ç(Áý, ÀÚµ¿Â÷ µî)À̶ó¸é ±×°ÍÀ» °¡ÁüÀ¸·Î½á ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í(¾È¶ôÇÔ, ¸í¼º µî)À» »ý°¢Çغ»´Ù. µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é °³ÀÎ ÄÚÄ¡¸¦ °í¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
6. Á¤¸® Á¤µ·À» ÇÑ´Ù. ¾²Áö ¾Ê´Â ¹°°ÇÀ» óºÐÇϸé Á¤¸® Á¤µ·ÀÌ ÈξÀ °£´ÜÇØÁø´Ù. ¸Å¹ø ¹°°ÇÀ» ãÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¸ç, ½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ »ý±ä´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¤¸® ¹æ¹ýÀ» ±Ã¸®Çغ¸ÀÚ. ¹æ¹ýÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù¸é ÇÁ·ÎÀÇ ¼ÕÀ» ºô¸®ÀÚ.
7. ¿å±¸¸¦ ä¿î´Ù. ÀǽÄÁÖ¶ó´Â º¸ÆíÀûÀÎ ¿å±¸´Â ¹°·ÐÀÌ°í Á¸°æ, ¾È½É, ¸í¼º µî°ú °°Àº °³ÀÎÀûÀÎ ¿å±¸µµ ÀÖ´Ù. ¸ðµç ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°ÀÚ!
8. ÂüÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÕÀú Âü°í ÀÖ´Â °Í (´õ·¯¿öÁø Â÷, »ß°Æ°Å¸®´Â ¹® µî) 25°¡Áö Ç׸ñÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½¿¡ ±× Áß¿¡¼ °¡Àå °£´ÜÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» 10°¡Áö ¼±ÅÃÇؼ °ðÀå ÇØÄ¡¿ìÀÚ.
9. ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÑ´Ù. ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù! ÀÚ½ÅÀ» ĪÂùÇϰųª Æ÷»óÇÏ´Â µîÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýµå½Ã ¼º°øÀ» ÃàÇÏÇÏÀÚ.
10. ÀÚÁÖ ¿ô´Â´Ù. ¿ôÀ¸¸é ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁö°í °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç Èñ¸ÁÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù. À̰͸¸ ÀÖÀ¸¸é ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍµéÀÇ ¸®½ºÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇØ µÎ°í ÇÊ¿äÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏÀÚ.
- ¼º°øÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ÁöÇý -
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
8059 |
³Ê¸¦ ¸¸³ª »ç¶ûÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ÀÌ |
0 |
1,310 |
2019-04-21 |
|
|
|
8058 |
Àá¿¡¼ ±ú¾î³¯ ¶§ |
0 |
1,083 |
2019-04-16 |
|
|
|
8057 |
±×·¸°Ô »ç´Â °Ô ÁÁ´õ¶ó°í¿ä |
1 |
959 |
2019-04-16 |
|
|
|
8056 |
Çູ¿ª¿¡¼ ¸¸³ª¿ä |
0 |
801 |
2019-04-16 |
|
|
|
8055 |
°â¼ÕÀÇ Èû |
0 |
893 |
2019-04-16 |
|
|
|
8054 |
³ª´Â ±×´ë°¡ °í¸¿´Ù |
0 |
1,058 |
2019-04-16 |
|
|
|
8053 |
¸¶À½¿¡ ÈûÀ» ÁÖ´Â ¸í¾ð |
0 |
1,101 |
2019-04-16 |
|
|
|
8052 |
³Ê´Â ³Ê ÀÚü·Î ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷ÀÌ¾ß |
0 |
1,060 |
2019-04-08 |
|
|
|
8051 |
ºñ°¡ ¿À´Â ¿À´Ã °°Àº ³¯¿¡´Â |
0 |
934 |
2019-04-08 |
|
|
|
8050 |
¾Æ¸§´Ù¿î ±× À̸§ Ä£±¸¿¡°Ô |
0 |
979 |
2019-04-08 |
|
|
|
8049 |
ÀÌ º½ ¾îµð·Î °¡¾ßÇÒÁö ¸ð¸£´Â ´ç½Å¿¡°Ô |
0 |
989 |
2019-04-08 |
|
|
|
8048 |
¼·Î°¡ ¼·Î¸¦ ¾Ë¾Æ °£´Ù´Â °Ç |
0 |
1,113 |
2019-04-08 |
|
|
|
8047 |
ÁÁÀº ÀϵéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô ÇϼҼ |
1 |
1,288 |
2019-04-02 |
|
|
|
8046 |
¸¶À½ÀÇ ºóÀÚ¸® |
0 |
1,382 |
2019-04-02 |
|
|
|
8045 |
±âÀûÀ» ÀÌ·é »ç¶û |
0 |
1,003 |
2019-04-02 |
|
|
|
8044 |
»ç¶ûÇؼ ¹Ì¾ÈÇß½À´Ï´Ù |
0 |
1,009 |
2019-04-02 |
|
|
|
8043 |
»ç¶÷À¸·Î ÀÎÇÏ¿© |
1 |
1,256 |
2019-04-02 |
|
|
|
8042 |
ÁÁÀº ÀϵéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô ÇϼҼ |
0 |
961 |
2019-04-02 |
|
|
|
8041 |
»îÀÌ ¾î·Á¿ï¶§ ½ÃµµÇغ¼ ¹æ¹ý |
0 |
798 |
2019-04-02 |
|
|
|
8040 |
º½Àº ÀÌ·¡¼ ÁÁ´Ù |
0 |
885 |
2019-04-02 |
|
|
|
|
|
|
|