홈 피트니스 24: 몸매 디자인 + 몸통 강화
모리 도시노리 저/이용택 역

※ 책소개
목표는 체중이 아니라 몸매다

보디 디자인 프로그램 가이드북. 일본 피트니스 전문가의 보디 디자인 프로그램을 집에서 언제라도 간편하게 재현할 수 있도록 안내한다. 신체 원리를 토대로 구축한 체계적인 24종의 종합 근육 트레이닝법을 담았다. 저자가 제안하는 보디 디자인 프로그램은 다이어트처럼 체중 감소에 연연해하지 않는다. 이 책의 목표는 오직 근육을 더해 체지방을 감소시키고 탄탄한 몸매를 얻는 데 있다.

보통 웨이트 트레이닝을 하려면 헬스클럽을 찾아야 한다고 생각한다. 그러나 효과적인 동작을 올바른 자세로 연습하기만 하면 머신이나 바벨이 없어도 충분히 근육을 단련할 수 있다. 또, 바쁜 일상을 쪼개 번거롭게 체육관을 찾을 필요가 없어서 책의 안내를 따라 즐겁게, 오랫동안 운동을 지속할 수 있는 것이 장점이다. 24개 동작과 더불어 성별, 목적에 따른 운동코스가 수록되었다. 이 책을 통해 탄력 있는 보디라인을 되찾을 수 있을 것이다.

※ 목차
· 새로운 변화를 원하는 분들에게
· 홈 피트니스 24」와 헬스클럽의 차이

Part1
집에서 하는 트레이닝 = 「홈 피트니스 24」가,
탄력 있는 몸매를 만드는
지름길이라고 말할 수 있는 이유
· 집에서 할 수 있는 가장 효율적인 근육 트레이닝
· 집에서 하는 「홈 피트니스 24」의 메리트
· 백문이 불여일견, 일단 실천해 보자
· 먼저 큰 근육부터 시작한다
· 효율적인 근력운동은 다이어트의 지름길
· 올바른 폼은 최대 트레이닝 효과의 기본
· 운동 계획표는 잊어버려라
· '나에게 맞는 방법'이 운동 지속의 비결
· 단 2주 만에 몸매는 변화하기 시작한다
· 몸통 강화와 몸매 디자인의 동시 효과 실현 .
· 생각지도 못한 유산소 운동의 함정
· 목표는 체중이 아니라 몸매다
· 오히려 마음껏 먹을 수 있는 비결
· 「홈 피트니스 24」는 24시간 중 언제 어디서나 .
· 절대 포기할 수 없는 이유를 마음에 새긴다
· Tip 1.착실한 사람일수록 운동을 꾸준히 하기 힘든 이유

Part2
샤프한 몸을 디자인한다
「홈 피트니스 24」 종목 소개
(총 24종목)
· 핸즈 리프트 [Hands Lift]
· 얼터네이트 푸시 업 [Alternate Pus...·