러너스 다이어리 나를 변화시킬 달리기 100일  [ 양장 ]  
김주은 저  | BOOKERS(북커스)

※책소개
이 책은 달리기로 자존감을 키운 ‘러닝 인플루언서 러너제제(runner_zeze)’의 이야기로 시작한다. 다시 나를 사랑하기 위해 절박한 심정으로 달리기를 시작한 저자는 달리면서 스스로에게 끊임없이 질문을 던진다. 그리고 삶의 방향성을 달리기를 통해 찾고, 건강해진 몸과 단단해진 내면을 갖게 된 후 달리기의 영향력을 믿기 시작한다. 그 과정을 에세이로 담았고 달리기 장소, 달리기 훈련법, 달리기 테크닉 등 러너들에게 필요할 핵심적인 내용을 수록하였다. 난이도별 100일 기록지는 러닝 크루를 총괄운영하며 이끈 경험을 바탕으로 구성되었는데 비기너(입문~초급), 에이스(중급 이상) 모두에게 적용할 수 있으며, 꾸준히 기록하다보면 자신의 몸과 마음이 변화되고 단단해지는 것을 발견할 수 있을 것이다.

※목차
005 PROLOGUE

PART1 러너의 탄생

012 러닝시작 나의 시간은 멈춰있었다
015 러닝동기1 체력증진 매일이 피곤하지 않으면 했다
017 러닝동기2 다이어트 동경을 현실로 이루다
020 러닝동기3 기록향상 오늘의 나는 어제의 나와 대결한다

Part 2 러너스 다이어리 활용법

026 매일을 기록해야 하는 이유
029 달리기 계획 세우기
030 달리기 전 고려해야 할 4가지 핵심 요소
031 목표 설정하기 ① 스스로에게 질문하기
033 RUNNING NOTE 나만의 달리기 목표 세우기
034 목표 설정하기 ② 달리는 구체적인 목적 파악하기
035 RUNNING NOTE 나만의 달리기 원칙 세우기
036 ZEZE'S TIP 일상 생활 속 달리기
038 컨디션 체크하기
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