30일 홈트 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 키워라   
문지숙 저  | 중앙북스(books)

※책소개
‘체중’이라는 강박관념에서 벗어나라,
탄력 있고 균형 잡힌 몸을 만드는 방법은 따로 있다!

마르기만 하고 볼륨감이 전혀 없는 밋밋한 몸 만들기는 한물간 지 오래. 들어갈 데 들어가고 나올 데 나온 건강미 넘치는 S라인 몸 만들기가 대세다. 손예진, 공효진, 전도연 등 내로라하는 대한민국 톱스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 우리나라 최고의 바디라인 전문가 문지숙이 전격 공개한 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸을 만들기 위한 30일 홈트 플랜’만 알면 당신도 톱스타 못지않은 몸을 만들 수 있다.

이 책은 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다. 1일부터 시작해서 30일까지 총 한 달간 진행되는 운동 프로그램으로, 매일 상체와 하체 운동 한 가지씩 총 두 가지 운동이 늘어나고 시간도 2분씩 늘면서 30일 후 1시간짜리 운동 프로그램이 완성되는 방식이다. 2분으로 시작한 첫째 날 운동을 마친 후 이튿날 상·하체 운동이 한 가지씩 더 추가되면서 그만큼 시간도 2분이 늘어난다.

피트니스, 필라테스, 요가, 발레, 재즈댄스, TRX, 줌바, 카디오 등 한 번쯤 배워보고 싶었던 몸매 관리의 대표 운동들이 모두 수록돼 있으며, 프리폼, 베어풋 등 세계적으로 주목받는 핫한 운동들도 소개돼 있어, 운동에 관심이 있는 사람들이라면 더욱 반가울 만하다. 걸음걸이를 교정하고 허리 디스크를 예방하는 마사이 워킹, 잘 넘어지는 여자들을 위한 공간지각력 운동, 걸어가면서 혹은 지하철에서 하는 짬짬이 운동, 집에서 쉽게 할 수 있는 바디크림 마사지와 다리부종 빼기 테라피까지 일상에서도 손쉽게 할 수 있는 효과만점 운동 방법들도 소개해 눈길을 끈다.

여기에 운동 동작이 한눈에 들어오는 짜임새 있는 디자인과 운동의 재미를 더하고 누구나 궁금할 만한 질문에 명쾌한 해답은 물론 깨알 같은 멘토링과 센스 넘치는 팁을 더해 혼자 하는 트레이닝의 지루함을 떨쳐준다. 셀러브리티들이 먼저 경험한 쉽고 체계적인 데일리 프로그램 『30일 홈트』로 올여름 자신 있는 실루엣을 자랑해보자!

※목차
Prologue 운동을 위한 애티튜드
Notice 『30일 홈트』 사용 설명서
Recommendation 셀럽들이 추천하는 『30일 홈트』

# 1st Week 1주 차 운동 01~07days
01day
상체 헬로 윙 포인트 | 필라테스
하체 플리에 | 발레
02day
상체 섹시 윙 포인트 | 피트니스
하체 다다다 웜업 | 카디오 운동
03day
상체 플라잉 숄더 | 필라테스
하체 인터널 재즈 | 재즈댄스
04day
상체 포르드브라 | 발레
하체 펑키 브리지 | 피트니스
05day
상체 리드미컬 툭 | 재즈댄스
하체 슬리밍 트리 | 요가
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