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ÀÌ Ã¥Àº ´Ü±â°£¿¡ üÁßÀ» °¨·®ÇØÁÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¾Æ´Ñ, ¸öÀÇ »çÀÌÁ ÁÙ¿©ÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ±äÀå°¨ ¾ø´Â ½Ç·ç¿§À» ºÎµå·´°í ź·Â ÀÖ°Ô Àâ¾ÆÁÖ´Â ¡®¹Ùµð ¼ÎÀÌÇÎ(Body Shaping)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 1ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ 30ÀϱîÁö ÃÑ ÇÑ ´Þ°£ ÁøÇàµÇ´Â ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ¸ÅÀÏ »óü¿Í ÇÏü ¿îµ¿ ÇÑ °¡Áö¾¿ ÃÑ µÎ °¡Áö ¿îµ¿ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ½Ã°£µµ 2ºÐ¾¿ ´Ã¸é¼ 30ÀÏ ÈÄ 1½Ã°£Â¥¸® ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. 2ºÐÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÑ Ã¹Â° ³¯ ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ ÈÄ ÀÌƱ³¯ »ó¡¤ÇÏü ¿îµ¿ÀÌ ÇÑ °¡Áö¾¿ ´õ Ãß°¡µÇ¸é¼ ±×¸¸Å ½Ã°£µµ 2ºÐÀÌ ´Ã¾î³´Ù.
ÇÇÆ®´Ï½º, ÇʶóÅ×½º, ¿ä°¡, ¹ß·¹, ÀçÁî´í½º, TRX, ÁܹÙ, Ä«µð¿À µî ÇÑ ¹øÂë ¹è¿öº¸°í ½Í¾ú´ø ¸ö¸Å °ü¸®ÀÇ ´ëÇ¥ ¿îµ¿µéÀÌ ¸ðµÎ ¼ö·ÏµÅ ÀÖÀ¸¸ç, ÇÁ¸®Æû, º£¾îDz µî ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ÇÖÇÑ ¿îµ¿µéµµ ¼Ò°³µÅ ÀÖ¾î, ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é ´õ¿í ¹Ý°¡¿ï ¸¸ÇÏ´Ù. °ÉÀ½°ÉÀ̸¦ ±³Á¤ÇÏ°í Ç㸮 µð½ºÅ©¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¸¶»çÀÌ ¿öÅ·, Àß ³Ñ¾îÁö´Â ¿©ÀÚµéÀ» À§ÇÑ °ø°£Áö°¢·Â ¿îµ¿, °É¾î°¡¸é¼ ȤÀº ÁöÇÏö¿¡¼ Çϴ ««ÀÌ ¿îµ¿, Áý¿¡¼ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÙµðÅ©¸² ¸¶»çÁö¿Í ´Ù¸®ºÎÁ¾ »©±â Å׶óÇDZîÁö Àϻ󿡼µµ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú¸¸Á¡ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµéµµ ¼Ò°³ÇØ ´«±æÀ» ²ö´Ù.
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Prologue ¿îµ¿À» À§ÇÑ ¾ÖƼƩµå
Notice ¡º30ÀÏ È¨Æ®¡» »ç¿ë ¼³¸í¼
Recommendation ¼¿·´µéÀÌ ÃßõÇÏ´Â ¡º30ÀÏ È¨Æ®¡»
# 1st Week 1ÁÖ Â÷ ¿îµ¿ 01~07days
01day
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02day
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ÇÏü ´Ù´Ù´Ù ¿ú¾÷ | Ä«µð¿À ¿îµ¿
03day
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ÇÏü ÀÎÅͳΠÀçÁî | ÀçÁî´í½º
04day
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ÇÏü ÆãÅ° ºê¸®Áö | ÇÇÆ®´Ï½º
05day
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