혈액, 림프액, 뇌척수액 3가지 체액이 내 몸을 살린다
가타히라 에츠코 저/박정임 역 | 라의눈

※ 책소개
현대인들의 만성통증과 만성피로의 원인을 ‘체액’의 관점에서 풀어낸 흥미로운 건강서이다. 우리 몸의 70%가 물이라는 사실은 잘 알려져 있지만, 그 물이 어떤 형태로 존재하는지에 대해서는 관심이 없다. 모두가 잘 알고 있는 혈액 외에도 ‘림프액’과 ‘뇌척수액’이 잘 순환해야 면역체계가 제대로 유지되고 만성적인 어깨결림과 요통 등에서 벗어날 수 있다. 『3가지 체액이 내 몸을 살린다』는 인체의 하수도 역할을 하는 림프액과 뇌와 척수에 영양을 공급하고 호르몬을 전달하는 뇌척수액의 순환을 방해하는 우리의 생활 습관과 자세에 대해 주목하고 있다. 잔디밭에 물을 공급하는 호스가 밟히거나 꺾여 있는 것을 연상하면 된다. 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요한 것이다. 이 책이 소개하고 있는 ‘꼼지락체조’와 ‘심호흡’은 아주 간단하지만 그동안 막혀 있던 림프액과 뇌척수액을 원활하게 순환시키는 데 특별한 효과를 발휘한다. 잠자기 전, 혹은 사무실에서 누구나 쉽게 할 수 있어 건강을 지키고 곧은 체형을 유지하는 데 도움을 줄 것이다.

※ 목차
시작하며

1장 체액을 알면 건강해진다
인체의 70%는 물! 그런데 어떤 물?
어깨 결림과 피곤의 진짜 원인
인체의 배설 기능도 체액 덕분!
인체 구석구석을 순환하는 체액 3총사
알쏭달쏭한 림프액과 림프계
뇌척수액의 정체
혈액, 잘 알고 있다는 착각
장딴지는 제2의 심장
뇌척수액을 순환시키는 ‘꼼지락 체조’

2장 몸은 ‘액체’로 연결되어 있다
몸은 ‘물풍선’ 같은 것
만성 두통, 3개월 만에 해결되다
부모님 어깨를 주물러 드리면 불효?
요통의 원인도 체액 정체
골반 틀어짐을 알아보는 셀프 테스트
노란 수건의 효과
당신이 깊은 숨을 못 쉬는 이유
어깨 결림이 풀어지는 스트레칭 4가지
엉덩이 통증의 원인은 발목?
장딴지가 딱딱하면 위험 신호
체액순환이 좋아지면 오다리도 교정된다
몸이 말을 할 수 있다면
영양제를 먹어도 영양 부족이 되는 이유

3장 통증과 뭉침이 순식간에 풀리는 체조
통증이 사라지지 않는 이유
몸이 저절로 낫게 하라!
림프액의 포인트는 세 곳!
고관절을 해방시키는 스트레칭
어깨가 가벼워지고 얼굴이 작아지는 스트레칭
림프샘의 막힌 곳을 뚫어주는 10분 수면
뇌척수액이 중요한 이유
머리...