100세 시대를 살아갈 비결: 104세 현역 의사의 건강 장수 에세이
히노하라 시게아키 저/이근아 역 | 문학사상

※ 책소개
1911년 생. 히노하라 시게아키는 올해로 104세가 되었다. 100세가 넘도록 장수한 것만으로도 충분히 놀라운 일이지만, 그는 일본 최대 규모 병원의 운영자 겸 현역 의사이자 강연자로서 지금도 해마다 수백 회의 강연을 소화하며 세계를 누비고 있다. 심지어 지금도 일주일에 한 번은 철야를 하며 글을 쓴다.

《100세 시대를 살아갈 비결》은 단순히 노후의 식생활이나 건강법에 대한 시시콜콜한 지시사항으로만 가득한 책은 아니다. 물론 여러 가지 질병과 우리 몸에 대한 이야기를 다뤘고, 각종 위험 질병에 대한 예방법이나 치료법에 대해서도 다뤘지만, 히노하라는 결코 ‘의학적 기술’에 집중하라고 강요하지 않는다. 오히려 그는 생활 습관과 행복감을 느끼는 자세와 몸에 맞는 운동이 중요함을 알리는 한편, 다양한 관점에서 질병을 바라보라고 권유할 뿐이다. 104년의 인생 경험과 70년에 육박하는 임상 경험으로 얻어낸 병의 인식 방법, 몸과 마음의 건강 유지법은 오직 104세 현역 의사만이 전해줄 수 있는 귀중한 정보를 만날 수 있다.

※ 목차
머리말을 대신하여
제1장│건강 장수를 산다
많은 사람들의 축복을 받으며 101번째 생일 축하, 고맙습니다│수많은 일이 있었던 100년간의 인생을 되돌아보며 가장 고통스러웠던 일 그리고 놀랐던 일은│운동을 시작하는 데 나이는 상관없습니다 그러나 적응성에는 문제가 있는 듯합니다│저칼로리식, 올바른 호흡법, 엎드려 자기 그것이 내 건강의 비결입니다│고령자의 골밀도와 근력의 저하는 우주에서의 몸의 변화와 비슷한 점이 있습니다│백 살이 넘은 내가 지금 ‘10년 일기’의 기록하는 사연

제2장│전신의 혈액 순환이 관건이다
고령이 되면 저체온도 적지 않습니다 저체온과 건강의 관계는 무엇일까요│건강한 사람도 하지가 붓는 수가 있습니다 걷는 것으로서 ‘펌프 작용’을 높입시다│국민의 35%가 환자, 국민병이라고 말할 수 있는 고혈합의 여러 가지 원인을 알아둡시다│염두에 둘 것은 조조고혈압증이므로 잘 알아둡시다│저혈압은 질병은 아닙니다 나이가 들면 정상치로 회복할 수 있는 경우도 있습니다│빈혈의 정체를 알고 있습니까? 임신이나 질병으로 일어나는 빈혈도 있습니다│일본인의 사인 두 번째는 심장 혈관병입니다 협심증과...