입으로 숨쉬지 마라: 비염 천식 아토피 완치법
이마이 가즈아키,오카자키 요시히데 공저/박재현 역

※ 책소개
입을 다물면 어떤 기적들이 일어날까?

코호흡을 활용한 건강 안내서. 숨을 코와 입 중 어디로 쉬느냐에 따라 우리의 건강은 크게 좌우된다. 코호흡을 하면 콧속 점액과 섬모가 공기 중 먼지와 세균, 바이러스 같은 유해물질을 걸러주고 온도와 습도를 조절해주지만 입호흡을 하면 이물질이 그대로 몸속으로 들어가기 쉽기 때문이다. 또, 입호흡은 구강 점막을 건조하게 만들어 면역 기능을 떨어트리고, 나아가 감기와 비염, 천식 등 알레르기 질환들을 야기한다.

일본의 내과의사인 저자는 입호읍이 우리 몸에 얼마나 악영향을 미치고 위험한지를 알려준 뒤, 입을 다물기 위해 1일 3분 간단한 '아이우베 입 체조'를 할 것을 제안한다. 그 밖에도 도구 활용법, 지압법, 생활 습관 등 코로 숨을쉬기 위한 다양한 방법들이 책 속에 담겨있다.

※ 목차
1장. 입으로 숨을 쉬면 면역력이 떨어진다
당신의 혀끝은 어디에 닿아 있는가?
입을 다물면 어떤 기적들이 일어날까?
입을 다물면 장이 깨끗해진다?
코호흡 : 습도와 온도 조절, 이물질 방어
입호흡 : 이물질이 몸속으로 들어간다!
치과의사의 생각 1 : 면역은 입에서 시작된다
자신도 모르게 입으로 숨을 쉰다
입으로 숨을 쉴 수밖에 없다고?
치과의사의 생각 2 : 양치질만으로는 부족하다!

2장. 호흡의 메커니즘을 제대로 알자
숨 쉬기와 씹는 법도 제대로 배워야 한다
우리 몸은 거대하고 정교한 ‘개미집’이다
산다는 것은 숨을 쉰다는 것이다
코는 좌우로 번갈아가며 숨 쉰다
입과 코의 역할 분담을 기억하자!
입으로 숨을 쉴 때 발생하는 문제점
치과의사의 생각 3 : 코는 천연마스크
질병마다 풍기는 냄새가 있다
옛날 사람들은 어떻게 호흡했을까?
입호흡의 문제점을 깨달은 사람들
아이들에게 코호흡을 가르쳐야 한다
치과의사의 생각 4 : 입을 다물지 않으면 삼킬 수 없다

3장. 혀의 위치를 바로잡아야 한다
코로 호흡해도 방심은 금물
어떻게 해야 입을 다물 수 있을까? ..