굿바이 허리통증: 허리가 바로 서야 내 몸이 산다

이토 카즈마 저/은영미 역 | 나라원

출간일 2011년 05월 16일

224쪽 | 406g | 148*210mm

※ 책소개

나이, 환경, 직업을 불문하고 현대인의 ‘허리’는 고생이 많다. 장시간 책상 앞에 앉아 있어야 하는 학생들, 하루 종일 컴퓨터를 사용해야 하는 직장인, 수시로 고개를 숙인 채 작은 휴대전화를 들여다보는 사람들, 일주일에 3일 이상 하이힐을 신는 여성들……. 아직은 통증이 없더라도 현대인이라면 누구나, 어느 날 갑자기 허리가 끊어질 듯한 통증을 겪을 수 있는 예비환자들인 셈이다. 그렇다면 요통은 왜 생기고, 왜 걸핏하면 재발하며, 왜 병원에 가도 낫지 않는 것일까?

저자는 요통의 원인이 대부분 잘못된 생활습관, 특히 나쁜 자세에 있다고 말한다. 신체 부위에서 ‘머리’의 위치가 굉장히 중요한데, 그 이유는 등을 웅크리고 머리를 앞으로 빼는 자세가 목과 어깨, 허리통증 그리고 다리 저림 등 갖가지 불쾌한 증상들을 일으키기 때문이라는 것이다. 또한 저자는 허리가 중심을 잃으면 몸도 아프지만 마음에도 악영향을 미친다고 말한다.

이 책에는 퍼스널 트레이너이자 운동요법사이며 자세교정 전문가인 저자가 몸소 중증의 요통을 겪고 완치한 경험, 수많은 환자들과 운동선수들을 치료하며 얻은 10년간의 노하우가 고스란히 담겨 있다. 요통 예방법에서부터 증상별·부위별 치유법까지 다루고 있으며, 다양한 방면으로 허리 건강을 지키는 노하우가 가득하다. 이는 요통환자뿐만 아니라 운동요법사와 물리치료사, 자세교정 전문가들에게도 더할 나위 없는 든든한 지침서가 되어 줄 것이다.

※ 목차

저자의 말

1장 왜 병원 치료만으로는 낫지 않을까?
요통의 현실과 배경 / 만성요통환자가 줄지 않는 이유는? / 이유 ① 요통에 대한 정확한 지침이 보급되지 않았다 / 이유 ② 정체되어 있는 요통 진료 / 이유 ③ 화상 소견의 한계 / 이유 ④ 보험에 의존하는 진료 / 수술은 최후의 수단이다 / 발전하지 못하는 재활치료 / 적당히 움직여 줘야 더 빨리 회복한다 / 운동도 적절한 처방이 중요하다 / 속근육을 강화해야 허리가 튼튼하다 / 의사가 권하는 복근운동의 위험

2장 허리통증이 발생하는 이유
인간의 골격은 직립보행에 맞지 않다 / 머리를 내미는 자세가 요통의 근원 / 몸이 아프면 마음도 아프다 / 인간의 골반은 장시간 앉아 있기에 부적합하다 / 등이 구부정한 자세의 위험성 / 새우등이 척주기립근에 미치는 스트레스 / 구부정한 자세가 요추 인대를 손상시킨다 / 추간판탈출증과 새우등 / 틈틈이 허리를 뒤로 젖혀주면 추간판탈출증이 예방된다 / 근육은 열차의 노선처럼 서로 연결되어 있다 / 칼럼 ① 허리 근육의 긴장도 확인하기

3장 통증 유발점과 자가 치료법
왜 통증이 생기는가? / 통증의 종류로 환부를 안다 /...