3분 요가: 단 3분만에 스트레스도 풀고 몸도 예뻐지는 생활요가
나이토 아키요 저/박현미 역 | 전나무숲

※ 책소개
스트레스도 풀고 몸도 예뻐지는 3분 생활요가를 소개한 책이다. 아침에 눈을 뜬 뒤부터 지하철이나 버스 안에서의 출퇴근 길, 사무실에서, 집에 돌아와서 간편하게 할 수 있는 피로해소를 위한 요가의 핵심 동작들만을 모았다. 특히 본문에서 집중적으로 다루고 있는 '카르마 요가'는 업무나 일상생활에서 받는 스트레스를 빠르게 풀어주고, '하타요가'는 탄력 있고 예쁜 몸매를 만들어 준다. 무엇보다 이러한 요가들은 각 개인들이 가지고 있는 잠재력을 최대한 이끌어 낼 수 있으며, 이를 통해 업무의 효율과 삶의 질을 더욱 높일 수 있다. 평소 요가 동작이 너무 어려워 따라할 수 없다고 생각했거나 운동할 시간이 부족한 독자들에게 알맞는 간편한 요가 책이다.

※ 목차
Prologue
요가, 이제 잠자는 시간 빼고 ‘언제 어디서든’ 할 수 있다
● 요가는 운동이 될 뿐 아니라 당신의 잠재능력까지 개발한다
● 몸과 마음의 고민까지 해결하는 요가
● 호흡과 기의 흐름을 모르고선 제대로 된 요가를 할 수 없다
● 사무실, 지하철에서도 할 수 있는 3분 요가
● 요가의 기본 자세와 필수 워밍업

Part 1
하루를 기분 좋게 시작하는 아침 요가
잠에서 깬 직후 침대에서부터 출근 직전까지!
● 아침 요가 BASIC : 아침의 태양으로 몸의 리듬을 깨워라
습관이 되면 하루가 행복한 요가 : 각성 요가
● 졸려서 잠자리에서 일어나기 힘들 때 _ 온몸에 활력을 불어넣는 풀무 호흡법
● 전날 숙취로 아침이 몽롱하다면 _ 손가락 경혈 자극법
● 아침부터 속이 더부룩하다고? _ 위를 다스리는 금강좌 자세
● 변비와 설사로 화장실을 들락날락한다면? _ 백회 자극법
● 얼굴은 또 왜 이렇게 부은 거야! _ 얼굴 마사지와 꺽쇠 다리
★★ 지긋지긋한 만성증상에 효과가 있는 요가 _ 빈혈

Part 2
버스, 지하철에서 하는...