내 인생의 마지막 다이어트: STOP the Diet for Only Body
빌 필립스 저/권오열 역 | 전나무숲 | 원제 : Transformation

※ 책소개
몸-마음-삶-영혼을 바꾸는 트랜스포메이션 챌린지

몸 뿐만이 아니라 마음과 의식, 영혼의 건강까지 개선하는 것이 목표인 다이어트 프로그램 안내서. 20여 년간 '올바른 변신'을 연구한 저자는, 기존의 다이어트 프로그램들이 외모 변화에만 집착하는 것을 지적한다. 이 때문에 단기간의 체중 감량 효과를 위해서 무작정 칼로리를 제한하고, 결국 다이어트와 요요현상의 굴레에서 벗어날 수 없게 되는 것이다. 이 책은 기존의 다이어트에 대한 관념에서 벗어나'살을 빼서 행복해지려 하지 말고, 행복해짐으로써 살을 빼라'는 메시지를 전한다.

구체적으로는 18주간 행할 수 있는 프로그램인 트랜스포메이션 챌린지를 제시한다. 먼저 과학적으로 안전하고 효과적인 운동과 영양계획부터 세운 뒤에, 몸의 경계를 넘어 행복, 맑은 정신, 마음의 평화, 영적인 인식에 이르는 과제들을 하나씩 익히게 한다. 책에는 트랜스포메이션 챌린지를 마치고 가벼운 몸과 더불어 자신의 본성, 강점, 목적을 되찾게 된 이들의 이야기라 수록되었다. 18주간의 프로그램은 불필요한 체중과 함께 마음을 짓눌러오던 것들까지 털어내고 새로운 나와 만날 수 있도록 이끌 것이다.

※ 목차
Prologue _ 18주 만에 이룬 놀라운 변화들

도전 1주차 _ 출발지에서 정상 상상하기
트랜스포메이션 챌린지로 묵은 껍질을 벗고 새로운 인생을 살아라!
● 도전과제 01_ 자아탐구로 정상을 상상하라

도전 2주차 _ 운동으로 몸과 마음의 ‘활동’스위치 켜기
운동 부족의 대가
적정 운동량
운동에 관한 또 다른 진실
적정 운동법
나의 운동 습관
● 도전과제 02_ 운동으로 몸과 마음의 ‘활동’스위치를 켜라

도전 3주차 _ 균형 있는 영양 섭취로 건강의 빈틈 메우기
과식과 영양 부족
먹는 것을 제한하는 방법은 다이어트 효과가 없다
7대 필수영양소
의미와 의도를 담은 음식의 힘
유기농 식품·생식·채식 열풍
식사 횟수와 칼로리의 바른 관리법
끼니마다 단백질과 탄수화물을 섭취하라
당뇨병 환자...