똥배: 죽음을 초대하는 당신의 식습관

헬스클릭 저/박정화 역/황수관 감수 | 북메이드

출간일 2011년 06월 09일

220쪽 | 440g | 152*215mm

※ 책소개

무시무시한 질병들이 생활습관에서 기인한다는 사실을 바탕으로 당신의 생활에 변화를 주는 tip을 모아 구성한 생활습관대백과 『똥배_ 죽음을 초대하는 식습관』이다. 생활습관병은 잘못된 식·생활습관에서 기인하며 대사증후군이라고도 한다. 이는 흔히 성인병이라고 불렸던 질병으로써 비만, 내당능 장애, 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 뇌출혈, 뇌졸중, 악성종양 등을 일으키는 주요 원인으로 작용한다.

이 책은 잘못된 식·생활습관이 메타볼릭 신드롬 다시 말해, 대사증후군으로 불리는 이 시대 최고 고질병인 생활습관병을 불러일으킨다는 것을 경고하며, 생활습관만 고쳐도 만병의 치료가 가능하다는 것을 이야기하며 건강으로 가는 길잡이를 제공한다. 잘못된 식습관을 고치는 방법으로 건강을 부르는 음식궁합, 직장인의 점심메뉴, 술자리의 음식, 술의 진실, 건강보조식품 등의 허와 실을 살펴 대사증후군을 사전에 예방하는 방법을 제안하고, 대사증후군에 이미 걸렸다면 이를 탈출하기 위한 열쇠로 콩, 된장, 김치 등의 전통식 속에 숨어있는 건강비결을 재조명하고 물을 제대로 마시는 방법과 채소섭취 방법을 조리있게 알려준다.

또한 건강을 지키는 생활 습관을 위하여 게으름과 철저하게 이별하는 방법을 초·중·고급편으로 나누어 소개하고, 직장인의 아웃도어생활과 다이어트 도전기, 올챙이배와 무다리 탈출의 성공비결을 제시하고 있으며 현대인이 앓고 있는 가장 무서운 ‘스트레스’라는 요소를 집중적으로 파헤쳐 효과적인 해소법으로 컬러테라피, 낮잠, 웃음, 아로마, 음악, 정원 가꾸기 등을 감각적으로 소개해주고 있다.

※ 목차

머리말
프롤로그 무서운 대사증후군의 정체
1. 대사증후군은 언제 생겼을까요?
2. 대사증후군의 진단기준
3. 당신은 안심할 수 있나요?

제1장 허점투성이의 식생활
1. 질병을 부르는 부드러운 음식
2. 꼭꼭 씹기, 그 속에 숨겨진 다섯 가지 효과
3. 침이 나오는 이유
4. 식사에도 순서가 있다
5. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ① 당뇨병 편
6. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ② 고혈압 편
7. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ③ 콜레스테롤 편
8. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ④ 암 편
9. 파워업! 건강을 부르는 음식궁합 ⑤ 골다공증 편
10. 직장인의 점심 메뉴 ① 단골메뉴의 함정 (상)
11. 직장인의 점심 메뉴 ② 단골메뉴의 함정 (하)
12. 직장인의 점심 메뉴 ③ 저칼로리 순위 (상)
13. 직장인의 점심 메뉴 ④ 저칼로리 순위(하)
14. 술자리에서 멋지게 살아남기 ① 술이 약한 사람을 위한 처방전
15. 술자리에서 멋지게 살아남기 ② 적정 음주량 파악하기
16. 술자리에서 멋지게 살아남기 ③ 새해의 약속 ‘건강한 생활’ (상)
17. 술자리에서 멋지게 살아남기 ④ 새해의 약속 ‘건강한 생활’ (하)
18. 술, 백약의 으..