건(인대)이 건강해지는 건밴드 운동법

김병희 저 | 메디안북     

출간일 2013년 04월 20일

247쪽

※ 책소개

밴드를 이용한 인대 치료법을 소개했다. 건(腱)은 뼈와 뼈, 근육과 뼈 사이의 가교 역할을 하면서 몸에 실리는 많은 힘의 방향을 조절하여 원하는 방향과 강도로 조율해준다. 하지만 큰 힘을 받아내고 조절하는 구조물이무로 퇴행성 변화들도 많이 생기고 갑작스런 손상도 흔하게 발생한다. 그러므로 근골격계 통증을 치료하기 위해서는 인대를 제일 먼저 살펴보아야 한다. 이 책은 저자가 고안한 운동 도구 KUN BAND를 이용하여 몸의 겉근육과 속근육, 근육과 뼈의 연결고리가 되는 인대까지 두루 사용하여 몸의 균형을 맞추는 운동법을 수록했다.

※ 목차

Ⅰ. Tensegrity와 근골격 치료

1. Tensegrity에 대하여
1) 정의
2) Tensegrity가 제일 잘 무너지는곳
3) 인체의 Tensegrity와 Chain Theory
4) 심부근 Key Muscle이 Tensegrity에서의 중요성
5) Key Muscle 훈련법 RTUI

2. 디스크 치료법­가장 안전하면서도 근원적으로 치료하는 방법은?

Ⅱ. 일상생활에서의 Tensegrity 확보운동

1. 기본자세운동
1) 앉은자세
2) 선자세 및 걷기
3) 숨쉬기
4) 베개 베는 법과 잠자리 기본운동

2. 측만증이 있는 경우
1) 숨쉬기법
2) 앉은자세
3) 선 자세
4) 측만증 기본운동

3. 기본 핵심 운동

Ⅲ. Tensegrity 확보하는 최고의 KUN BAND운동법

1. 건밴드 G에 따른 운동방법
2. 건밴드 현수위치에 따른 운동방법
3. Band의 특징
4. KUN BAND 운동 각론
1) 목부위의 건밴드 운동(Cervical KUN band exe.)
(1) 바로 누운 자세로 매달림 운동
(Cervical G1, 2 Supine-Dangling position exe.)
(2) 옆으로 누운 자세로 매달림 운동
(Cervical G1, 2 Sidelying-Da...