최강의 운동 당신의 몸을 바꾸는 기적의 하루 4분 트레이닝   
가와다 히로시 저/이유라 역/김태균 감수  | 베이직북스

※책소개
세상에서 가장 효율적인 꿈의 운동법

별다른 장비 없이 집 안에서 일주일에 2, 3회만 해도 충분한 데다, 1회 딱 4분의 운동만으로도 다이어트와 근력 운동의 효과를 얻을 수 있고 지구력이 향상되며 혈당치와 혈압도 개선되는 꿈같은 운동법이 있다. 바로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이다. HIIT는 ‘High Intensity Interval Training’의 약자로 높은 강도의 운동과 휴식을 짧은 간격으로 번갈아 하는 독특한 운동법이다.

일찍이 프로 운동선수들이 시도했고, 2000년 전후로 과학적 근거들이 입증되어 스포츠 세계에서 널리 알려지게 되었다. 최근 1~2년 사이 일반인의 건강 증진과 질병 예방, 재활 치료에도 효과적이라는 연구 결과가 속속 등장하면서 현재 전 세계 의사들이 크게 주목하고 있는 최고의 운동법이다.

※목차
감수 및 추천의 글
들어가며

제1장 의사들은 왜 운동하라고 할까?
1 100세 인생 시대에 가장 중요한 것은?
2 운동은 어떤 약보다 건강에 효과적이다
3 운동을 하면 젊음이 유지된다
4 운동은 업무 능력을 향상시킨다
5 알면서도 왜 운동을 안 하게 되는 걸까？
│칼럼│ 우리 몸의 노화는 중년기부터 시작된다

제2장 아주 짧은 시간에 효과가 나타나는
고강도 인터벌 트레이닝
1 단시간에 체중 감소와 근력 운동 두 마리 토끼를 잡을 수 있다
2 의학계에서도 그 효과에 크게 주목하고 있다
3 ‘고강도 인터벌 트레이닝 = 극한에 이르는 강도’라는 오해
4 전력의 70~80%의 강도에 도전한다
5 처음에는 주 2회씩 꾸준히 운동하자
6 최대 산소 섭취량은 어떻게 측정할까?
7 몸을 움직이는 구조를 알자
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