¼½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ±³°ú¼ ÄÚ¾î¿Í ±Ù·Â°È¸¦ À§ÇÑ
±èÁö¹Î, ¹éÇüÁø, ¾çÈ«¼®, ¾çÁöÇý, ¾ÈµµÇõ Àú ¿Ü 7¸í | ¿¹¹æÀÇÇлç
¡ØÃ¥¼Ò°³
¼½ºÆæ¼ÇÀ» È°¿ëÇÑ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥
Çѱ¹¿¡ TRX ¼½ºÆæ¼Ç Æ®·¹ÀÌ´× ±³À°ÀÌ º¸±Þ µÈÁö ¸¸ 10³âÀÌ Áö³µ´Ù. ¼½ºÆæ¼Ç ¿îµ¿¿¡ ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛÀÌ Á¢¸ñµÈ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ýµé·Î ±¸¼ºµÈ ÀÌ Ã¥À» Æì³»´Âµ¥ TRX ±³À°°»çÀÇ À§Ä¡¿¡¼ ÀÛ°Ô³ª¸¶ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ±â»Ú°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù. Ã¥¼ÓÀÇ Â¥ÀÓ»õ ÀÖ´Â µ¿ÀÛµéÀº ÇʶóÅ×½º °»çµé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼½ºÆæ¼ÇÀ» ´Ù·ç´Â ¿îµ¿ºÐ¾ßÀÇ ÁöµµÀÚµé°ú ÀÏ¹Ý ¿îµ¿ÀÎµé ±îÁö ÀÌ Ã¥ ÇѱÇÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ ¼½ºÆæ¼Ç ¿îµ¿À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖÀ» °Í °°´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ±âÃÊ°¡ Áß¿äÇÏ´Ï Ã¥À» Á¢Çϱâ Àü ¼½ºÆæ¼Ç ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÍÈ÷°í ³ª¼ Àаí ÀÌÇØÇÏ°í ¿îµ¿ÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù.
¡Ø¸ñÂ÷
¼¹®
1. ¼½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ¹«¾ùÀΰ¡? 6
2. ¼½ºÆæ¼Ç Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¿ª»ç 8
3. ¼½ºÆæ¼Ç Æ®·¹À̳ʴ ¾î¶»°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ»±î? 9
4. ¼½ºÆæ¼Ç Æ®·¹ÀÌ´× »ç¿ë ¹æ¹ý 10
5. ¼½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ÀÚ¼¼ 12
6. ¼½ºÆæ¼Ç °µµ Á¶ÀýÀÇ ¿ø¸® 13
7. ¼½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ÁÖÀÇ»çÇ× 14
8. ½Ì±Û ÇÚµå ¸ðµå·Î ¸¸µå´Â ¹æ¹ý 15
9. ¼½ºÆæ¼Ç ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿¹ý 16
. Standing (75°¡Áö) 17
. Sitting (34°¡Áö) 71
. Supine (20°¡Áö) 103
. Prone (13°¡Áö) 122
. Kneeling (30°¡Áö) 133
. Sidelying (24°¡Áö) 157
. Handstand (4°¡Áö) 175
10. ºÎ·Ï 179