임산부 및 필라테스 강사를 위한 토닝볼 필라테스 교과서  
이국화 저/백형진, 양지혜, 손진솔, 현지원 공저 외 10명 | 예방의학사

※책소개
토닝볼을 활용한 필라테스 프로그램

이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위한 필라테스 교과서 시리즈 중 하나로 토닝볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했으며, 책을 보고 나면 임산부 부터 노약자까지 토닝볼 하나로 효과적인 프로그램을 구성할 수 있을 것이다.

※목차
서문

1. 필라테스 토닝볼
2. 토닝볼의 장점 및 효과
3. 토닝볼 사용 방법
4. 필라테스 8대 원리
5. 임산부를 위한 산후 토닝볼 필라테스
- 출산 후 필라테스의 장점
- 출산 후 산욕기란 무엇인가?
- 출산 후 운동시 주의사항 및 운동요법 원칙
- 출산 후 식이요법 원칙
- 임산부를 위한 토닝볼 운동 프로그램
6. 웜업과 스트레칭 적용 가이드
7. 토닝볼 필라테스 자세종류포지션별 토닝볼 운동법
- Sitting
- Supine
- Sidelying
- Prone
- Kneeling(4point, 2pint)
- Standing
8. 다른 소도구와 응용 방법.

부록