건강한 척추를 위한 아크배럴 필라테스 교과서  
이미령 저/백형진, 양지혜, 양홍석, 김지민 공저 외 9명 | 예방의학사

※책소개
ARC를 활용한 활용한 필라테스 강사를 위한 프로그램

ARC의 특성을 활용하여 척추의 기능을 살리고 바르고 건강한 척추만들기 실전도서!!

100세 건강은 "연금보다는 근육"이라는 말이 나올정도로 근골격계질환으로 부터 자유롭지 못하다. 건강해지기 위해 바른 운동법은 우리에게 필수가 되었다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 포지션별 ARC 필라테스 프로그램으로 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠다.

※목차
서문.

1. Arc란 무엇일까?
2. ARC 기본 원리와 이해
3. ARC를 활용한 필라테스 호흡방법
4. ARC 필라테스 운동 가이드 및 안전수칙
5. ARC 기본자세
- Prone
- Supine
- Kneeling
- Sitting
- Side
- Standing
6. ARC를 활용한 호흡 방법
- Breathing Forward
- Breathing Side
7. ARC 위에 올라가는 방법
8. ARC 필라테스 포지션별 운동법 (118동작)

부록